Life After Depression Treatment: Suatu Jenis Perjuangan Baru

Hidup setelah perawatan depresi bukanlah seperti yang saya kira. Saya selalu berpikir depresi akan memudar setelah perawatan saya selesai. Terapi electroconvulsive (ECT) telah membawa saya keluar dari keadaan non-fungsional. Setelah beralih ke stimulasi magnetik transkranial (TMS), Aku merasa lebih baik. Obat-obatan saya akhirnya bekerja. Saya tidak lagi mati rasa. Saya mampu emosi lagi. Akhirnya, sepertinya depresi akhirnya hilang. Tetapi kehidupan setelah pengobatan depresi tidak semuanya mawar.

Saya menyadari tidak lama setelah itu bahwa depresi masih ada di sana. Setelah hidup dengan penyakit ini selama bertahun-tahun, saya telah mengembangkan cara-cara tidak sehat untuk mengatasi stres dan kesedihan. Meskipun perawatan telah menyeimbangkan bahan kimia di otak saya, mereka tidak bisa menghilangkan kebiasaan buruk saya.

Kebiasaan Buruk dan Kehidupan Setelah Pengobatan Depresi

Berpikir negatif adalah kebiasaan yang paling saya perjuangkan. Selama depresi terburuk, saya akan berbicara sendiri tentang hal-hal yang benar-benar mampu saya lakukan. Ketika saya masih di perguruan tinggi, malam-malam sebelum ujian sangat menyakitkan. Kecemasan saya akan dengan cepat berubah menjadi keputusasaan ketika saya berkata pada diri sendiri betapa bodohnya saya dan bahwa saya tidak berusaha cukup keras. Di pagi hari, saya akan tetap tersembunyi di balik selimut daripada pergi ke kelas,

dikonsumsi oleh pikiran negatif.

Itu adalah bantuan sementara untuk menghindari situasi stres. Lalu aku akan merasa bersalah karena ketinggalan kelas dan mulai membenci diriku sendiri lagi. Ini adalah pertempuran yang konstan. Saya segera mengundurkan diri dari kelas.

Setelah depresi berkurang, saya mencoba kembali ke sekolah. Pada awalnya, kehidupan setelah pengobatan depresi tampaknya berjalan lancar. Tetapi begitu semester mulai menjadi stres, semua pikiran negatif muncul kembali. Tidak masalah bahwa ECT dan TMS telah membantu saya. Saya telah berjuang dengan depresi begitu lama, itu adalah respons otomatis untuk mencaci maki diri sendiri. Saya berkata pada diri sendiri bahwa saya tidak mampu melakukan sesuatu dengan benar. Meskipun berada di tempat yang lebih baik, saya harus keluar lagi.

Kebiasaan lain yang berkembang karena depresi adalah apatis. Ketika saya mengalami depresi, saya akan melakukan hal-hal untuk mencoba dan membuat diri saya merasa lebih baik. Hal-hal seperti menonton acara TV favorit, berkendara, atau menulis jurnal tidak membuat saya senang. Pikiranku dilatih untuk menghindari melakukan apa pun yang biasanya membuatku bahagia.

Saya berpikir bahwa setelah ECT dan TMS, saya akan segera melompat kembali ke semua hal yang saya sukai. Kehidupan setelah perawatan depresi tidak berjalan seperti itu. Saya bisa mengalami hari yang menyenangkan, tetapi tidak ada yang terdengar menyenangkan atau menarik. Jauh di lubuk hati, saya terlalu takut untuk mencoba apa pun karena takut bahwa saya tidak akan merasakan kebahagiaan. Alih-alih mengambil risiko, saya memilih untuk berbaring di tempat tidur dan menatap langit-langit selama berjam-jam.

Bagaimana Saya Menangani Kebiasaan Buruk dalam Kehidupan Setelah Perawatan Depresi

Saya telah datang jauh dalam dua tahun saya telah selesai dengan ECT dan TMS. Tetapi saya masih mengalami hari-hari yang buruk dan berjuang dengan kebiasaan yang saya kembangkan selama depresi terburuk.

Satu hal yang saya kerjakan dalam hidup setelah perawatan depresi adalah cara saya berbicara kepada diri sendiri. Saya berusaha memperhatikan apa yang masuk dalam pikiran saya, terutama dalam situasi yang penuh tekanan. Ketika saya merasakan negativitas membangun, saya mengatakan pada diri sendiri bahwa pikiran-pikiran itu salah dan membalikkannya untuk mengatakan sesuatu yang positif tentang diri saya (Jangan Biarkan Pola Berpikir Beracun Mengatur Hidup Anda). Terkadang berhasil, kadang tidak. Itu masih sesuatu yang sedang saya kerjakan.

Untuk melawan sikap apatis, saya telah memaksakan diri untuk melakukan hal-hal yang dulu menarik minat saya. Menulis artikel ini adalah contohnya. Saya suka menulis, tetapi sangat sulit untuk memulai. Saya mungkin tidak merasa seperti itu, tetapi saya membuat diri saya melakukannya. Berkali-kali, saya mulai menikmati diri sendiri begitu saya dapat mengatasi punuk awal untuk memulai.

Kebiasaan buruk adalah bagian dari perjuangan saya dengan depresi. Saya dapat bekerja keras untuk memecahkannya dan mudah-mudahan bisa mendekati tempat damai yang saya perjuangkan. Mereka mungkin selalu ada di sana, tetapi saya tahu saya dapat menemukan strategi untuk memerangi mereka. Itu bagian dari proses penyembuhan.