Cinta-Diri dan Depresi: Mencintai Diri Sendiri Melalui Pemulihan

Cinta diri dan depresi tidak secara alami berjalan seiring karena ketika Anda mengalami depresi, sulit untuk mencintai diri sendiri. Terus-menerus dibombardir pikiran negatif tentang bagaimana Anda tidak cukup baik atau bagaimana Anda tidak akan pernah berarti apa pun tidak tepat bantu harga diri Anda. Anda masuk ke dalam kepala Anda sendiri dan katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak layak dicintai.

Seringkali solusinya adalah mencari penegasan atau cinta dari luar pikiran. Ketika kita mengalami depresi, kita bergantung pada teman, keluarga, atau pasangan untuk memberi tahu kita bahwa kita dapat dicintai. Tetapi tidak peduli berapa kali mereka memberi tahu kita, tidak akan pernah masalah jika kita tidak belajar untuk mencintai diri kita sendiri.

Mengapa Cinta Diri Penting untuk Pemulihan Depresi

Cinta-Diri Selama Depresi Sulit Karena Depresi Menyebabkan Kita Kehilangan Penghargaan Diri

Ketika depresi saya dalam kondisi terburuknya, saya tidak dapat menindaklanjuti apa pun (Apa Gejala Depresi? Gejala Depresi).

Terlepas dari niat terbaik saya, saya akan selalu menghindari tanggung jawab untuk melindungi diri dari kegagalan. Dalam pikiran saya, lebih baik tidak melakukannya sama sekali daripada mencoba dan gagal.

Setelah mengembangkan pola pikir ini, saya kehilangan kepercayaan diri. Bahkan ketika saya mulai pulih dari depresi, keraguan diri saya masih kuat. Dalam pikiran saya, saya tidak mampu mencapai apa pun. Ini berubah menjadi kebencian. Aku memarahi diriku sendiri, kadang-kadang bahkan mulai berteriak keras pada bayanganku di cermin.

Hubungan saya dengan diri saya berantakan. Aku benci segalanya tentang aku. Meskipun saya merasa lebih baik, saya tidak bisa memaafkan diri saya karena menyerah pada penyakit. Tidak masalah bahwa itu bukan salahku. Di kepala saya, saya membawa ini pada diri saya sendiri.

Kurangnya Cinta Diri Setelah Depresi Mengangkat Menghentikan Saya dari Menerima Cinta dari Orang Lain

Saya terus-menerus meminta jaminan kepada suami saya. Saya tidak bisa menganggap diri saya serius. Saya membutuhkan suara dari luar untuk memberi tahu saya bahwa saya melakukan hal yang benar. Saya tidak percaya diri.

Tepat sebelum saya pergi tidur di malam hari, semua pikiran negatif akan muncul di pikiran saya. Saya akan mulai menangis dan mengatakan kepadanya betapa mengerikannya saya. Dia akan menghibur saya dan memberi tahu saya bahwa semuanya akan baik-baik saja.

Saya tidak percaya padanya.

Itu terjadi berulang-ulang. Setiap malam, dia membangun saya dan segera setelah itu, saya akan menghancurkan diri saya sendiri.

Meskipun saya menerima cinta, saya tidak bisa menerimanya karena saya memiliki keturunan yang dalam kebencian pada diriku sendiri.

Apa pun yang positif akan tertelan ke dalam lubang gelap negativitas di sekitar saya.

Secara keseluruhan, saya pengobatan depresi sedang bekerja dan saya merasa lebih baik. Tetapi kapan saja saya sendirian dengan pikiran saya, rasanya seperti saya kembali ke titik awal. Saya telah mengembangkan respons otomatis terhadap umpan balik positif dari teman dan keluarga saya. Saya tidak bisa mempercayai hal baik tentang diri saya. Depresi telah merusak kemampuan saya untuk mencintai diri sendiri.

Cinta Diri Selama Pemulihan Depresi

Ketika saya mulai menyadari bahwa tidak ada penegasan dari luar yang dapat mengubah perasaan saya tentang diri saya, saya mulai mencari cara untuk memperbaiki perasaan saya.

Saya tahu bahwa jika saya tidak bisa menerima diri saya sendiri, perasaan positif orang lain terhadap saya tidak akan membuat perbedaan. Saya perlu memperbaiki dan memelihara hubungan saya dengan saya sebelum benar-benar menyadari cinta orang lain.

Sementara saya telah membuat kemajuan, saya masih berjuang dengan cinta diri. Dan saya percaya itu akan selalu menjadi sesuatu yang bisa saya kerjakan. Dengan belajar mengendalikan pikiran negatif dan bersikap lembut terhadap diri sendiri, saya perlahan mengembangkan kebiasaan yang tidak hanya akan memperkuat hubungan saya dengan diri saya sendiri tetapi juga hubungan saya dengan orang lain.

Saya menyadari bahwa Anda harus mencintai diri sendiri agar dapat mencintai orang lain sepenuhnya. Saya bertekad untuk mengubah pola pikir saya dan mulai menerima bahwa saya mampu dan layak untuk dicintai.