Saya menderita ADHD. Sekarang apa?
ADHD memengaruhi secara konservatif sekitar 5-8% dari populasi dunia. Dengan populasi dunia sekitar 7 miliar... itu banyak orang yang berjuang dengan kurangnya perhatian, impulsif, atau distractibilitas! Karena matematika tidak pernah menjadi mata pelajaran akademis terbaik saya, memahami angka seperti itu selalu agak sulit bagi saya. Saya kira itu berarti bahwa jika saya duduk di ruangan yang terdiri dari 30 orang, setidaknya dua atau tiga dari orang-orang itu memiliki otak yang kreatif, terlalu aktif, dan mudah teralihkan seperti milik saya. Atau ketika anak saya berjuang di sekolah, saya tahu saya tidak sendirian, karena sekitar 200 siswa / keluarga lainnya berjuang dengan kekacauan akademik, pekerjaan rumah, disiplin dan keluarga yang sama seperti saya, anak saya dan keluarga saya mengalami.
Jika Anda atau seseorang yang Anda cintai baru saja didiagnosis menderita ADHD... beri selamat pada diri sendiri pada suatu pekerjaan sudah selesai dilakukan dengan baik! Anda harus gigih menemukan jawaban untuk perjuangan sehari-hari, mengetahui bahwa jawabannya mungkin bukan apa yang ingin Anda dengar. Namun, jika tidak terdiagnosis, anak-anak dengan ADHD lebih cenderung berjuang dengan harga diri yang rendah, hubungan sosial yang buruk dan skor akademik yang rendah. Orang dewasa ADHD yang tidak terdiagnosis lebih mungkin kehilangan pekerjaan, merasa tidak puas dengan hidup mereka, dan mengalami perceraian dua kali lebih tinggi daripada masyarakat umum. Mengetahui bahwa Anda atau perilaku dan tantangan orang yang dicintai adalah hasil dari memiliki ADHD adalah yang pertama langkah untuk mencari tahu bagaimana cara mengelolanya dengan lebih baik, mengurangi kekacauan, berhenti berjuang dan menjalani hidup secara berbeda.
Mengumpulkan dukungan
sayaJika Anda baru menyadari bahwa Anda menderita ADHD, mencari sumber daya dan menjalani labirin pengobatan ADHD saja bisa menjadi sebuah tantangan. Kumpulkan pendukung, sumber daya, teman, dan keluarga Anda yang bersedia mendukung Anda dalam menemukan jawaban. Sayangnya, tidak semua orang akan menawarkan dukungan mereka. Bagaimana dengan mereka yang tidak "percaya" pada ADHD? Nah, beri tahu mereka bahwa Anda akan kembali kepada mereka nanti, dan beri diri Anda sedikit ruang dari mereka. Saat ini Anda membutuhkan semua bantuan dan jaminan positif yang bisa Anda dapatkan.
Memberitahu orang lain
Banyak orang yang baru didiagnosis bertanya-tanya siapa yang harus mereka beri tahu tentang kondisi mereka. Haruskah mereka memberi tahu rekan kerja, pasangan, orang tua, teman, keluarga mereka? Saya mendorong Anda untuk memberi tahu berdasarkan "sesuai kebutuhan". Sayangnya, banyak orang masih tidak percaya pada ADHD dan dapat merusak upaya atau antusiasme Anda untuk mencari bantuan. Jika Anda adalah orang tua dengan anak yang baru didiagnosis, pertimbangkan usia anak Anda ketika Anda memutuskan apa yang harus disampaikan kepada mereka dan berapa banyak informasi yang harus diberikan. Saya menemukan bahwa menormalkan ADHD dengan anak-anak adalah pendekatan yang bagus. ADHD adalah penjelasan untuk perilaku, bukan alasan. Jelaskan kepada anak Anda bahwa setiap orang memiliki hal-hal yang mereka lakukan dengan mudah dan hal-hal yang harus mereka kerjakan dengan keras untuk dapat melakukannya. Untuk anak Anda, ADHD mungkin berarti mereka harus bekerja lebih lama di pekerjaan rumah, menghafal fakta-fakta atau belajar bagaimana menulis esai. Itu tidak berarti bahwa mereka tidak dapat belajar atau melakukan apa pun…. Itu hanya berarti mereka mungkin harus melakukan upaya ekstra dalam fokus, perencanaan, pengorganisasian, dll.
Memutuskan perawatan
Selanjutnya, tentukan bagaimana Anda ingin mengelola gejala Anda. Bagi sebagian orang, ini berarti bekerja dengan dokter medis dan menggunakan obat-obatan. Yang lain ingin mencoba pengobatan alternatif seperti biofeedback atau suplemen gizi. Terapi kognitif-perilaku dapat berguna bagi beberapa orang karena mereka bekerja melalui keyakinan dan perilaku lama yang berkontribusi terhadap ADHD. Bagi banyak orang, kunci yang paling kuat untuk menemukan kesuksesan melibatkan pendekatan multi-cabang termasuk bekerja dengan pelatih ADHD yang terlatih dan bersertifikat. Pelatih ADHD mengkhususkan diri dalam membantu orang-orang dengan ADHD, memahami otak mereka sehingga mereka dapat merancang strategi khusus untuk mengelola tantangan mereka dengan lebih baik dan menyelesaikan sesuatu. Pelatihan dapat menjadi tambahan yang bagus untuk tim pendukung Anda, pendukung medis, atau praktisi kesehatan alternatif Anda.
Menjadi yang baru didiagnosis dengan ADHD adalah kesempatan untuk mulai hidup dan mengalami kehidupan dengan cara yang sama sekali baru. Ingat, Anda tidak sendirian... 3 dan setengah juta orang ada di sana bersama Anda!
