Mengelola Kecemasan Kami Tentang Serangan Teroris

Mengelola kecemasan kita tentang serangan teroris itu sulit. Sangat menjijikkan dan membingungkan sehingga sulit untuk memikirkannya. Ini sangat menjengkelkan.

Serangan teroris di negara-negara Barat seperti Prancis dan Amerika Serikat adalah fenomena yang sangat baru. Di sini di Barat, kami masih menyesuaikan diri dengan fakta bahwa terorisme telah menjadi bagian dari pengalaman kami juga. Bukan lagi sesuatu yang hanya terjadi di tempat-tempat yang jauh yang belum pernah kita dengar, atau hanya tahu sedikit tentang itu. Seperti kita mengelola sendiri kecemasan tentang serangan teroris, kami juga harus belajar bagaimana mendiskusikan perang dan terorisme dengan anak-anak kita.

Ini adalah topik yang sulit untuk dibahas, untuk sedikitnya. Tapi, kecemasan tentang terorisme sekarang mengambil korban jutaan yang tak terhitung jumlahnya di seluruh dunia, termasuk jutaan di Eropa dan Amerika. Saya pikir ini adalah topik diskusi yang valid. Jadi, dalam posting ini, mari kita periksa beberapa penyebab kecemasan kita tentang terorisme, kemudian membahas cara-cara untuk mengelola kecemasan serangan teroris dengan lebih baik.

PERINGATAN: kemungkinan pemicu di depan.

Mengapa Terorisme Membuat Kita Begitu Cemas?

Saya tahu itu terdengar seperti pertanyaan bodoh. Saya kira itu, dengan cara tertentu. Saya pikir itu tergantung pada siapa yang kita bicarakan. Sudah jelas mengapa para pengungsi yang sekarang melarikan diri dari Suriah gelisah - mereka dalam bahaya yang dekat dengan ISIL, kelompok yang sama yang baru-baru ini membunuh 130 warga sipil tak berdosa di jalan-jalan Paris.

Tetapi, pertanyaan saya tentang mengapa terorisme menanamkan kita dengan begitu banyak kecemasan lebih diarahkan kepada kita yang tinggal di Barat, khususnya di Amerika Serikat. Kemungkinan salah satu dari kita di Amerika terlibat langsung dalam serangan teroris kira-kira 1 banding 20 juta, dan itu termasuk serangan domestik seperti pemboman Kota Oklahoma.

Untuk menempatkan ini dalam perspektif, the di seluruh dunia peluang terbunuh oleh meteorit (batu dari luar angkasa) adalah 1 banding 250.000. Itu berarti puing-puing angkasa terbang, secara statistik, sekitar 80 kali lebih berbahaya daripada serangan teroris. Apa pun yang menyebabkan kecemasan kita tentang terorisme jelas tidak berdasarkan fakta. Revolusioner Rusia Vladimir Lenin menulis, "tujuan terorisme adalah untuk meneror." Maksudnya dampak nyata terorisme adalah psikologis, bukan fisik. Dampak psikologis terorisme dapat membelokkan persepsi emosional kita dengan cara yang aneh. Alasan untuk ini termasuk yang berikut:

• Manusia memiliki kecemasan mendalam tentang kehilangan kontrol. Kita cenderung salah menghitung risiko sebenarnya dari bahaya yang berada di luar kendali kita. Serangan teroris mengakibatkan kematian hebat itu mungkin terjadi di mana saja, kapan saja memicu kami kecemasan dan kebutuhan untuk mengendalikan. Ini diperparah oleh fakta bahwa kita sering tidak dapat memahami alasan serangan dilakukan sama sekali. Ini melibatkan pandangan dunia yang benar-benar asing bagi kebanyakan dari kita.
• Kami takut acara yang membunuh banyak orang. Peristiwa yang berada di luar kendali kami, membunuh sekelompok besar orang secara bersamaan, dan dilakukan oleh manusia lain yang secara psikologis menghancurkan (lihat When Tragedy Strikes: Cara Menangani Bencana Secara Emosional). Pembunuhan massal adalah peristiwa yang mengerikan secara emosional, meskipun risiko aktual yang berdasarkan fakta yang terjadi pada siapa pun yang membaca ini sangat kecil. Kengerian serangan teroris melemahkan ketakutan kita tidak sebanding dengan bahaya terorisme yang sebenarnya.
• Media memperkuat persepsi kita yang keliru tentang bahaya teroris. Pernahkah Anda mendengar rombongan tua itu, "Jika berdarah, itu mengarah?" Media berita hari ini lebih sedikit tentang melaporkan fakta daripada tentang penilaian, pendapatan iklan, dan klik situs web. Serangan teroris adalah sepotong surga siap pakai untuk outlet media nasional. Mereka adalah cara mudah untuk menarik perhatian kolektif kita melalui rasa takut yang membuat kita terpaku pada televisi dan internet. Rentetan tanpa henti liputan berkesinambungan memastikan kami terus menonton, dan bahwa aliran pendapatan media naik. Taktik ini meningkatkan kecemasan kita, semakin melemahkan persepsi kita tentang risiko aktual. Plus, berita itu bisa memicu depresi.

Cara Untuk Mengelola Kecemasan tentang Serangan Teroris

Mengingat bahwa kecemasan kita tentang serangan teroris sangat tidak proporsional dengan risiko, menurut saya salah satu cara untuk memerangi terorisme adalah melalui kesehatan mental yang lebih baik. Pertarungan sesungguhnya adalah emosional daripada fisik. Berikut adalah beberapa ide untuk membantu kami mengelola kecemasan berbahaya tentang terorisme dengan lebih baik:

Kita perlu melihat teroris apa adanya.

Teroris kecil, mungil minoritas yang sangat membutuhkan untuk dianggap serius dan dianggap sah. Satu-satunya masalah adalah, mereka menjual sesuatu yang hampir tidak diinginkan siapa pun, termasuk sebagian besar orang di masyarakat mereka sendiri. Mereka tidak memiliki kekuatan nyata; batu terbang ruang angkasa lebih berbahaya. Kekuatan mereka satu-satunya adalah ketakutan kita, dan itu adalah sesuatu yang harus kita berikan dengan sukarela. Mereka tidak bisa mengambilnya - mereka bergantung pada kita memberikannya. Kenapa kita harus? Kita tidak harus, dan mereka tidak pantas mendapatkannya.

Mari menjaga rutinitas normal kita.

SEBUAH besar bagian dari mengelola kecemasan adalah tentang perencanaan yang konstruktif (lihat Inilah Cara Saya Merencanakan Hari Saya dengan Gangguan Kecemasan). Kita yang hidup dengan kecemasan perlu mempertahankan struktur rutinitas harian kita, bahkan pada hari-hari normal. Hanya itu yang bisa kita lakukan pada beberapa hari - pertahankan struktur hidup kita sampai kegelisahan berlalu. Sangat penting bagi kita untuk mempertahankan rutinitas normal kita selama era baru terorisme Barat ini. Ini membantu kita merasa normal di waktu yang tidak normal. Ini juga membantu menyangkal teroris apa yang mereka inginkan, yaitu bagi kita untuk hidup dalam ketakutan.

Kita semua mungkin harus menerima berita dengan cepat.

Saya hanya berhenti menonton berita, yang saya anggap sebagai solusi untuk kegelisahan media berita. Berita itu hampir selalu buruk, dan hanya sedikit atau tidak ada yang bisa saya lakukan mengenai hal itu. Yang dilakukannya adalah membuat mengelola kecemasan tentang serangan teroris menjadi lebih sulit. Teroris tidak hanya ingin kita hidup dalam ketakutan, media kita sendiri juga. Ketakutan membuat kita ketagihan, yang meningkatkan laba mereka. Saya menyarankan agar kita semua berhenti menonton berita sama sekali atau setidaknya mengambil istirahat panjang yang menyenangkan.

Mari kita terus berbicara tentang kecemasan kita.

Kita perlu berbicara tentang bagaimana perasaan kita untuk bergerak melalui peristiwa traumatis seperti serangan teroris. Kalau tidak, kita bisa terjebak penyakit mental, isolasi, dan kesepian. Kita perlu kecemasan kami mendukung jaringan lebih dari sebelumnya. Jika Anda tidak memiliki dukungan untuk mengatasi kecemasan Anda, berikut adalah beberapa informasi tentang kapan dan di mana mendapatkan bantuan untuk masalah kesehatan mental. Ada juga dukungan yang bisa didapat langsung dari HealthyPlace di Internet Gangguan Kecemasan, forum Panic Attacks.

Sama buruknya dengan serangan teroris, mungkin beberapa kebaikan dapat datang dari mereka. Mereka menyatukan kita dalam beberapa hal. Mereka dapat membantu kami mengenali dan mengelola kecemasan kita. Dan, mereka memberi kami kesempatan untuk menghadapi kecemasan kami tentang serangan teroris secara lebih langsung. Itu sebenarnya hal yang baik, karena kecemasan selalu bertambah buruk semakin Anda sembunyikan. Dan bersembunyi adalah apa mereka ingin kita lakukan.

Posting ini dimaksudkan untuk membuat diskusi. Silakan bagikan komentar Anda dengan kami.

Sumber:

• Peluang Kematian oleh Asteroid? Kecelakaan Yang Lebih Rendah Dari Pesawat, Lebih Tinggi Daripada Petir. (2013, 14 Februari). Diakses pada 2 Desember 2015.
• Bagaimana Anda Takut Terorisme? (2011, 6 September). Diakses pada 2 Desember 2015.
• Cara Berpikir Tentang Terorisme. (2015, 10 Januari). Diakses pada 2 Desember 2015.

Anda dapat menemukan Greg di bukunya situs web,Indonesia, Google+, Pinterest, dan Facebook.