Sindrom Wanita Super dan Kompleks Superman Membuat Kecemasan Melambung

January 10, 2020 09:57 | Miscellanea
click fraud protection
Sindrom Wanita Super atau Kompleks Superman menyebabkan kecemasan. Anda dapat mengurangi kecemasan dengan memeriksa gejala-gejala ini untuk mencari tahu apakah Anda mencoba menjadi manusia super.

Apakah Anda mengharapkan diri Anda sebagai Superman atau Superwoman, seseorang dengan kekuatan yang sangat besar sehingga Anda dapat melakukan semuanya tanpa efek samping seperti kecemasan? Jika ya, Anda tidak sendirian. Ini tekanan untuk melakukan semuanya, menjadi semua orang untuk segalanya, cukup umum untuk memiliki istilah yang melekat padanya: Kompleks Superman atau sindrom Superwoman. Merasa tertekan untuk menjalani hidup Anda dengan cara yang super manusia dapat dan memang berkontribusi terhadap kecemasan. Anda dapat menggunakan kekuatan manusiawi Anda untuk melawan sindrom Superwoman atau kompleks Superman dan mengurangi kecemasan.

Apakah Anda Menderita Superman Complex atau Superwoman Syndrome?

Langkah pertama dalam mengurangi kecemasan yang bisa datang dengan sindrom Superwoman atau kompleks Superman adalah mengenali seperti apa pahlawan super ini dan kapan Anda meniru sifat mereka.

Kedua fenomena penyebab kecemasan ini meliputi perasaan keinginan atau tekanan untuk menjadi sempurna; memang, keduanya merupakan

instagram viewer
bentuk ekstrim dari perfeksionisme di mana seseorang percaya dia harus melakukan semuanya dan melakukan semuanya dengan sempurna tanpa gagal. The Superman atau Superwoman percaya kegagalan untuk menjadi apa pun yang tidak 500 persen melampaui apa yang dituntut dari manusia "normal".

Anda mungkin menderita kompleks Superman atau sindrom Superwoman jika Anda:

  • Berprestasi tinggi
  • Melekat standar tinggi yang tidak realistis untuk Anda sendiri
  • Tidak dapat atau tidak akan mengakui kebutuhan untuk istirahat dan istirahat
  • Apakah workaholic
  • Percayalah bahwa Anda harus "hidup" setiap saat
  • Lakukan apa pun untuk menyediakan dan merawat semua orang yang Anda merasa bertanggung jawab
  • Ukur harga diri Anda dalam hal produktivitas
  • Percayalah Anda bisa menjadi manusia super; orang lain mungkin tidak bisa mengatasinya, tetapi Anda bisa / harus
  • Punya rasa tanggung jawab yang tidak sehat
  • Alami hal-hal ini di semua bidang kehidupan Anda: pekerjaan, hubungan, pengasuhan anak, menjadi sukarelawan, mengelola rumah tangga Anda, dll.

Ciri-ciri ini mendasari keyakinan manusia super bahwa Anda tidak dapat gagal dalam apa pun yang Anda lakukan. Kegagalan, kata sindrom ini, akan sangat menghancurkan dan bukan pilihan. Apa yang manusia super adalah jumlah tekanan dan stres yang orang memaksakan pada diri mereka ketika mereka hidup dengan kompleks Superman atau sindrom Superwoman.

Sindrom Wanita Super atau Kompleks Superman Akan Membuat Anda Cemas

Kecemasan adalah respons yang sangat manusiawi terhadap tekanan yang seseorang tempatkan pada dirinya untuk menjadi Superman atau Superwoman. Sangat menegangkan untuk mengambil semua aspek kehidupan Anda secara setara, dengan kecepatan penuh, setiap saat. Perlu menjadi manusia super adalah penyebab kecemasan, dan kecemasan akan terus meningkat selama Anda memainkan peran sebagai Superman atau Superwoman.

Jika Anda tidak yakin bahwa mencoba menjadi manusia super menyebabkan masalah (kepercayaan irasional ini adalah bagian dari fenomena), terlibat dalam refleksi diri. Apakah Anda merasa:

  • Diberdayakan atau tidak berdaya
  • Terkendali atau kewalahan
  • Percaya diri atau tidak memadai
  • Realistis dalam penafsiran Anda atau bersalah
  • Berenergi atau lelah
  • Dalam keadaan mengalir atau ditarik ke bawah air
  • Senang atau tidak bahagia
  • Tenang atau cemas

Dan apakah kamu kenali gejala-gejala kecemasan ini, termasuk tetapi tidak terbatas pada:

  • Kekhawatiran dan ketakutan yang terus-menerus
  • Berpikir cepat
  • Serangan kecemasan
  • Kelelahan
  • Sakit dada
  • Sulit bernafas
  • Masalah tidur
  • Keraguan diri
  • Kebutuhan akan kontrol
  • Ketegangan
  • Kegelisahan
  • Kesulitan berkonsentrasi

Jika, setelah merenungkan pertanyaan-pertanyaan dan gejala-gejala ini, Anda mendapati bahwa Anda benar-benar mengalami kompleks Superman atau Wanita Super Sindrom, mungkin sudah saatnya untuk mempertimbangkan mengubah beberapa hal dalam hidup Anda untuk meningkatkan kesejahteraan dan mengurangi kegelisahan. Posting minggu depan akan memeriksa beberapa cara untuk melakukan hal itu.

Penulis: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.