Mimpi buruk tentang Tidur Kecemasan
Tadi malam aku bangun jam 2:45 pagi dari mimpi buruk yang basah kuyup. Dalam mimpi itu, saya terjebak di rumah bersama anak-anak saya, sementara sesuatu yang aneh sedang terjadi di luar. Kami harus bersembunyi, jangan sampai kami ditembak melalui jendela. Bagian terburuknya adalah kami tidak begitu yakin apa yang sedang terjadi, jadi kami tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk menghentikannya.
Semua mimpi buruk saya mirip dengan yang satu ini. Saya berada di tengah-tengah zona perang, bersembunyi - mengetahui bahwa setiap saat, saya akan ditemukan oleh musuh.
Mimpi buruk adalah mimpi yang tidak menyenangkan yang memicu reaksi mental, emosional dan fisik yang kuat. Mimpi buruk dapat berasal dari masalah fisik, seperti tidur dalam posisi yang aneh, makan sebelum tidur, dan harus pergi ke kamar mandi. Mereka juga dapat dipicu oleh stres dan kecemasan di siang hari dan riwayat trauma. *
Seringkali mimpi terhubung dengan realitas kehidupan sehari-hari. Mimpi buruk tidak berbeda. Itu adalah gambar tunggal yang dihubungkan oleh pikiran kita untuk membuat cerita. (Gambar dari hari, ingatan kita atau acara TV.) Subjek dominan hari-hari kita sering muncul dalam mimpi kita untuk menjadi lebih baik atau lebih buruk. Psikolog dulu berpikir bahwa mimpi buruk adalah cara untuk mengatasi ketakutan kita, tetapi penelitian terbaru menunjukkan hal itu
mimpi buruk meningkatkan kecemasan. Ini masuk akal karena mimpi buruk sering mengganggu tidur, dan kurang tidur adalah salah satu yang terbesar pemicu kecemasan.Makna Mimpi Buruk
Arti dari beberapa mimpi dan mimpi buruk kita segera jelas. Lebih sering mimpi kita samar. Ketika mencoba untuk menemukan apa arti mimpi buruk, akan sangat membantu untuk melihat di mana emosi dalam mimpi itu. Apakah ada rasa malu, malu, kerentanan, pengkhianatan, frustrasi, ketidakberdayaan, rasa sakit, kejutan yang intens? Bahkan jika isi mimpi itu tidak menyerupai apapun dari hidup Anda, ini tema biasanya hadir.
Untuk mimpi buruk saya di atas, emosi yang kuat adalah "kerentanan." Saya rentan terhadap sesuatu yang lebih besar dan lebih kuat dan lebih kejam dari pada saya yang dapat dan akan menyakiti saya setiap saat. Ini berhubungan dengan bagaimana perasaan saya tentang ketakutan secara umum dan biasanya menunjukkan kepada saya bahwa ada sesuatu dalam hidup saya yang saya rasakan di luar kendali saya dan / atau saya merasa seperti korban dari sesuatu. (Itu tidak ada hubungannya dengan situasi perang atau bahaya di luar rumah saya. Terima kasih Tuhan! Tetapi saya biasanya dapat melihat sesuatu dalam hidup saya yang telah membuat saya stres yang harus saya tangani.)
Apakah Anda ingin menyingkirkan mimpi buruk?
Saya tahu cara yang aman untuk melakukannya. Tetapi Anda harus percaya itu mungkin. Baik anak-anak maupun orang dewasa dapat diajari hal ini. (Anak-anak memiliki waktu yang lebih mudah sebenarnya!) Anda mulai dengan mengubah mimpi buruk segera setelah Anda bangun dengan kesadaran bahwa Anda sedang bermimpi sesuatu yang mengerikan. Masih dalam semua ketakutan dan keringat Anda, tutup mata Anda dan membentuk skenario baru: perbaiki, buat lebih mudah, selamatkan dirimu dan semua orang, lemahkan penjahat, berikan dirimu kekuatan super, terbang, buat sesuatu yang baik terjadi.
Jika Anda telah mengulangi mimpi buruk, katakan pada diri sendiri sebelum tidur bahwa Anda bisa sadar selama mimpi buruk dan mengubahnya (saat masih tidur). Memutuskan bagaimana Anda akan mengubahnya tepat sebelum tidur. Membawa kesadaran ini sebelum jatuh tertidur dan bersemangat tentang hal itu, membantu membawa kesadaran sementara kamu tertidur. Biasanya perlu mengubah mimpi sekali atau dua kali dan sering mimpi buruk berhenti berulang.
* Ketika mimpi buruk adalah kilas balik traumatis
Untuk memudahkan kilas balik malam, lebih baik bekerja dengan profesional kesehatan mental. Sebagai efek dari trauma berkurang, demikian juga akan menjadi mimpi buruk kilas balik.
Apakah Anda mendapatkan mimpi buruk? Seberapa sering dan seberapa sering? Apa yang kamu kerjakan?
Oleh Jodi Lobozzo Aman
Saya blog di sini: Sembuhkan Sekarang dan Selamanya Be Damai
dan di sini: Blog Anxiety-Schmanxiety,
Bagikan di sini: Twitter @ JodiAman, Google+
menginspirasi di sini: Facebook: Sembuh Sekarang dan Selamanya Be Damai,
Dapatkan E-book gratis saya: Apa yang Naik di BAWAH Anda? Bersyukur dalam 7 Langkah Mudah.
