Atur Kekacauan Anda Untuk Menemukan Tenang

Pengorganisasian dan Pembersihan

Atur lemari pakaian Anda dengan warna (baju merah bersama, sweater biru dan jaket bersama) - dan sesuai musim.

Tempatkan setiap item "tidak pada tempatnya" di setiap kamar dalam kantong sampah yang terpisah. Beri label setiap tas "ruang tamu," "kamar tidur utama," "ruang keluarga," dan seterusnya. Sejajarkan tas di aula. Jika seorang anggota keluarga mencari barang tertentu, mintalah mereka mencari tas di mana barang itu ditinggalkan. Barang-barang yang tersisa dalam kantong setelah satu minggu harus selalu dibuang.

Meminimalkan Kelupaan

Letakkan seperangkat seprei tambahan di dalam sarung bantal, dan simpan di kamar tidur tempat mereka digunakan. Kemudian, orang dewasa dengan ADHD tidak perlu mencari melalui lemari linen yang berantakan ketika mengganti seprai.

Simpan satu set kunci tambahan di dompet Anda - satu untuk rumah dan satu untuk mobil. Kencangkan bersama-sama dengan lilitan dari roti, dan mereka akan berbaring manis dan rata. (Orang dewasa dengan ADHD harus memastikan untuk melacak dompet mereka.)

Letakkan semua yang perlu keluar rumah di satu tempat. Lalu, bawa barang-barang ke mobil saat Anda keluar dari pintu, bahkan jika Anda tidak pergi ke mana pun, jadi Anda jangan lupa untuk melakukannya nanti.

[Sumber Daya Gratis: 22 Strategi Penghilang Kekacauan untuk Orang Dewasa dengan ADHD]

Tulis tugas pada catatan tempel yang Anda simpan di dalam folder - satu catatan per tugas. Buang setiap catatan saat Anda menyelesaikan tugas. Rasanya enak sekali membuangnya.

Atur meja Anda dengan menyimpan kertas, Anda akan membutuhkan "jam ini" di tengah meja, kertas yang Anda butuhkan "hari ini" di tepi luar meja, dan semua yang lain di credenza terpisah dari meja.

Gunakan kartu indeks empat kali enam inci untuk membuat daftar tugas setiap hari, alih-alih membawa perencana hari yang berat di dompet Anda. Tulis semua janji di sepertiga atas kartu; tulis “yang harus dilakukan” di sepertiga tengah; dan panggilan telepon yang harus Anda lakukan di sepertiga bawah. Pada akhir hari, transfer semua barang yang masih perlu dilakukan ke kartu indeks hari berikutnya.

Merasa baik

Senang dulu, tugas kedua! Setiap pagi sebelum Anda melakukan hal lain (bahkan membalas telepon), berjalan-jalanlah di taman Anda, kunjungi kolam ikan mas, dan / atau duduk di taman doa di hutan. Ini bukan penundaan; jika orang dewasa dengan ADHD Mulailah setiap hari dengan tenang alih-alih kekacauan, mereka akan lebih mampu untuk tetap di atas segalanya.

[Perfect Is Pointless: 16 Aturan Organisasi Yang Dapat Anda Ikuti]

Diperbarui pada 21 November 2018