Memo Kantor: Jangan Biarkan ADHD Melukai Karir Anda

Kami dinilai oleh tindakan kami. Bagi mereka yang menderita ADHD, yang berjuang untuk dapat diandalkan dan konsisten, tindakan mereka dapat merusak reputasi mereka saat bekerja dengan bos dan teman. Mereka mungkin membuat asumsi negatif tentang niat dan karakter, bahkan jika kesimpulan itu tidak akurat.

Penting untuk mengoreksi asumsi yang tidak akurat yang dimiliki orang tentang Anda. Mereka perlu tahu bahwa Anda bermaksud baik, bahkan ketika ada yang salah. Kelola ADHD di tempat kerja dengan lima aturan berikut:

Akui keterbatasan Anda. Beri tahu orang-orang apa yang seharusnya dan tidak mereka harapkan dari Anda. Anda akan ketahuan dengan cepat jika Anda mencoba menyembunyikan kelemahan Anda, jadi atasi terlebih dahulu. Jika seseorang meminta Anda untuk mengingatkannya ketika jam 3, katakan padanya bahwa mengatur waktu bukanlah kekuatan Anda.

Jelaskan gejala ADHD. Mudah untuk membaca niat negatif ke dalam beberapa perilaku ADHD. Gugurkan itu sejak awal, sehingga orang lain tidak menganggap yang terburuk - misalnya, melupakan di mana Anda meninggalkan milik orang lain tidak berarti Anda tidak menghormatinya.

Unggul dalam area kerja lainnya. Katakan - lebih baik lagi, perlihatkan - orang lain bagaimana Anda mencoba untuk mengkompensasi keterbatasan Anda. Niat penting. Jika Anda cenderung melupakan sesuatu yang Anda dengar dengan cepat, catat sebagai pengingat.

[Selebaran Gratis: Lebih Produktif di Tempat Kerja]

Beri tahu orang lain untuk menghubungi Anda jika ada kesalahan ADHD. Jangan heran apa yang harus dia lakukan. Ketika Anda meminjam sesuatu, beri tahu orang itu untuk meminta kembali, jika Anda lupa mengembalikannya.

Kembalikan keseimbangan hubungan. Kita semua kadang-kadang meledakkannya, dan ketika melakukannya, kita perlu menebus kesalahan. Sikap pribadi, seperti email permintaan maaf sangat membantu.

Gunakan empat strategi berikut memuluskan masalah ADHD di tempat kerja yang bisa menyinggung atau membuat marah bos, rekan kerja, teman, atau pasangan.

Batas Waktu Pekerjaan Hilang

Jika Anda berjuang dengan menyelesaikan tenggat waktu tepat waktu, mintalah atasan atau rekan kerja untuk memeriksa Anda untuk membantu Anda tetap teratur. Biarkan mereka tahu jika Anda akan menyerahkan tugas terlambat. Katakan, "Saya melakukan yang terbaik ketika saya sering check-in, jadi bantu saya dan tanyakan bagaimana saya melakukannya. Saya ingin menyelesaikan proyek ini tepat waktu. ”

[8 Pekerjaan Impian untuk Penderita ADHD]

Menginterupsi Percakapan

Jika Anda Pidato impulsif terkait ADHD membuat Anda bersemangat dan mengatakan hal-hal sementara orang lain berbicara, katakan, "Oh, maaf saya telah mengganggu Anda. Saya menjadi bersemangat dan tidak bisa menahan pikiran saya. Hentikan aku jika aku melakukan itu. Sekarang apa yang kamu katakan sebelumnya? "

Menerima bahwa Anda melakukan kesalahan adalah pelajaran penting. Menjelaskan kekurangan itu kepada orang lain lebih penting.

Muncul Terlambat dalam Rapat dan Janji

Jika kamu sering terlambat, beri tahu teman atau rekan kerja baru, "Saya benar-benar buruk mendapatkan tempat tepat waktu. Saya mencoba, tetapi saya masih cenderung terlambat. Jika saya terlambat ke restoran, telepon saya dan saya akan memberi tahu Anda kapan saya akan berada di sana. Lebih baik lagi, hubungi saya sebelum Anda pergi, untuk memastikan bahwa saya tidak ketinggalan. Jika saya benar-benar terlambat, pesanlah makanan pembuka - untuk saya. "Teman Anda tidak selalu mengharapkan Anda tepat waktu dan membenci Anda saat Anda tidak.

Lupa Janji

Anda ingin menepati janji yang dibuat untuk rekan kerja, bos, mitra atau teman, tetapi Anda tidak selalu ingat untuk, katakanlah, mengambil satu galon susu dalam perjalanan pulang. Ketika Anda membuat janji, tambahkan sesuatu seperti, "Saya akan melakukan yang terbaik untuk menyelesaikan ini, tetapi kadang-kadang saya terjebak dalam hal-hal lain. Jadi hubungi saya di ponsel saya dalam perjalanan pulang. Saya lebih suka memiliki pengingat ramah daripada melupakannya dan mengecewakan Anda. "

[Menemukan Sukacita dalam Pekerjaan]

Diperbarui pada 7 Juni 2019