Apakah Anda Seorang Ibu dengan ADHD, Membesarkan Anak dengan ADHD?

Ketika orang dewasa dengan ADHD juga merupakan orang tua bagi anak-anak dengan ADHD, menjaga keluarga tetap teratur bisa sangat menantang. Gunakan tips ini untuk mengatur sistem untuk mengatur rumah tangga Anda, mendisiplinkan anak-anak Anda, dukung anak-anak Anda di sekolah, dan biarkan semuanya terkendali.

Bagaimana Anda Dapat Mengatur Rumah Tangga?

Tulis semuanya. Apa pun yang mungkin dilupakan atau diabaikan oleh anggota keluarga - pesan telepon, daftar hal yang harus dilakukan, janji - harus ditulis. Orang dewasa dengan ADHD harus menyimpan kertas dan pena di samping setiap telepon di rumah dan beri tanggal setiap entri agar tetap di atas segalanya.

Pertahankan jadwal keluarga. Dapatkan kalender dinding yang besar, dan poskan untuk dilihat semua orang dengan kode warna untuk setiap anggota keluarga. Jika mereka cukup dewasa, anak-anak harus memposting janji mereka sendiri, tanggal jatuh tempo, dll. Semakin terlibat mereka dalam proses penjadwalan, semakin besar kemungkinan mereka akan tetap di jalur.

Buat ritual pagi. Aturlah rutinitas agar anak-anak tahu persis apa yang harus dilakukan setiap pagi: kenakan pakaian, makan sarapan sikat gigi, dan sebagainya. Jika anak Anda mengalami kesulitan mengingat Anda keluar-masuk-pintu-lancar-rutin, buat poster yang menunjukkan apa yang harus dilakukan secara berurutan. Jika anak Anda minum obat, pertimbangkan untuk membangunkannya untuk memberinya setengah jam sebelum ia benar-benar harus bangun.

[Unduh Gratis: Rutinitas untuk Pagi dan Malam]

Bangun lebih awal 30 menit. Gunakan waktu sebelum anak-anak bangun untuk makan siang, periksa untuk melihat tas ranselnya dikemas, dll. untuk mencegah krisis menit-menit terakhir. Jika Anda orang malam, lakukan tugas-tugas ini malam sebelumnya.

Konsisten dengan makanan. Tetapkan waktu makan reguler untuk sarapan, makan malam, dan bahkan makan malam akhir pekan. Kadang-kadang, Anda mungkin harus memindahkan waktu makan untuk bekerja acara olah raga dan kegiatan lainnya, tetapi lakukan yang terbaik untuk tetap memberi makan anak-anak dengan ADHD yang konsisten.

Sederhanakan belanja bahan makanan. Ibu dengan ADHD sering mengalami masalah dengan merencanakan makan, lupa apa yang harus dibeli - atau merasa kewalahan oleh semua pilihan di toko. Buat kartu indeks makanan yang ingin Anda persiapkan yang mencakup bahan-bahannya. Simpan kartu-kartu itu di dompet atau tas Anda agar mudah dibawa ketika Anda sampai di toko. Saat Anda berbelanja, tetap fokus - dan hemat uang pada pembelian impulsif - dengan hanya membeli apa yang ada di kartu.

Mintalah seseorang tanpa ADHD untuk membantu. Baik itu pasangan, pembantu rumah tangga, teman atau tetangga tepercaya, jika Anda membutuhkannya, mintalah bantuan orang lain untuk menyelesaikan sesuatu. Jangan ragu untuk mengambil "waktu" kapan pun Anda merasa kewalahan sehingga Anda bisa fokus kembali.

Atur Disiplin Anda

Jangan menjadi diktator. Biarkan anak Anda memiliki suara dalam menetapkan aturan dan batasan rumah tangga. Anak-anak sering mendapat hukuman yang lebih keras dari yang Anda pilih, jadi bekerja sama untuk mencari tahu apa yang terbaik untuk keluarga Anda.

Jelaskan harapan Anda. Perjelas tentang apa yang Anda harapkan dari anak Anda dan jika dia tidak memenuhi harapan Anda, disiplinkan dia dengan mengambil salah satu hak istimewanya. Jelaskan dengan tepat apa yang dia lakukan salah dan bagaimana dia bisa mendapatkan hak istimewa kembali.

Pilih pertempuran Anda. Konsisten mungkin - tetapi jangan takut untuk melepaskan beberapa hal.

Berada di halaman yang sama dengan pasangan Anda. Pastikan Anda menyetujui kapan dan bagaimana Anda akan mendisiplinkan sehingga anak Anda tidak mendapatkan pesan yang beragam. Apakah pasangan Anda memahami tantangan khusus yang Anda hadapi? Jika tidak, terapi keluarga dapat membantu.

[Lima Cara bagi Moms untuk Meraih Beberapa Waktu Saya]

Atur untuk Sekolah

Tetap di dalam lingkaran. Bekerja dengan guru dengan tetap berkomunikasi melalui email. Tetapkan rutin e-mail empat pertanyaan ini kepadanya setiap minggu:

• Ceritakan tentang minggu anak saya.
• Apakah anak saya membutuhkan bahan khusus dalam minggu mendatang?
• Apakah anak saya kehilangan pekerjaan?
• Apa status kelas anak saya saat ini? Anda juga dapat berkomunikasi melalui buku catatan atau folder yang bergerak bolak-balik ke sekolah. Tanyakan dokumen sekolah yang penting (slip izin, pemberitahuan rapat, dan sebagainya), taruh di folder itu sehingga Anda bisa mengurangi kekacauan kertas dan pastikan untuk melihat dan menandatangani semua formulir yang diperlukan. Tambahkan acara terkait sekolah ke kalender keluarga segera.

Tetapkan rutinitas pekerjaan rumah. Anak-anak umumnya kurang tahan terhadap pekerjaan rumah jika mereka mendapat sedikit downtime terlebih dahulu. Tawarkan anak Anda a camilan sehat yang mengandung beberapa protein, yang membantu meningkatkan mood dan fokus mental. Jika “perang pekerjaan rumah” tetap ada, pertimbangkan untuk meminta siswa yang lebih tua untuk datang dan membantu.

Bersiaplah untuk konferensi orang tua-guru. Buat daftar topik yang ingin Anda diskusikan, dan kirimkan melalui email kepada guru seminggu sebelum pertemuan Anda. Untuk pertemuan guru yang lebih baik, letakkan tugas yang telah diselesaikan yang dibawa pulang oleh anak Anda ke dalam folder yang dapat Anda bawa. Dengan cara ini, Anda dan guru akan memiliki contoh pekerjaannya untuk melukiskan gambaran yang jelas tentang kemajuan anak Anda.

Bicara dengan guru di awal tahun. Dalam surat pengantar, jelaskan tantangan yang dihadapi keluarga Anda, atau temui guru untuk membahas bagaimana masalah ini dapat diatasi di sekolah.

Tetap Positif

Puji perilaku yang baik. Ingatkan anak Anda tentang kekuatannya, dan pujilah anak Anda dengan ADHD ketika Anda “menangkapnya baik-baik saja” (menyelesaikan pekerjaan rumah, mengambil mainan, dan sebagainya). Jika komentar negatif Anda melebihi yang positif, sekarang saatnya untuk perubahan. Bagaimanapun, anak-anak dengan ADHD cukup mendengar komentar negatif di luar rumah.

Hilangkan self-talk negatif. Jika Anda mengeluh tentang ADHD Anda sendiri, anak-anak Anda akan mengambil ini dan menerapkannya pada diri mereka sendiri. Hentikan negativitas Anda, dan fokus pada aspek positif Anda.

Temukan apa yang sesuai untuk kamu. Anda tidak harus menjadi orang tua melalui buku ini. Gunakan sistem yang paling cocok untuk keluarga Anda.

[Cinta sebenarnya! Umpan Balik Yang Paling Dibutuhkan Anak Anda]

Diperbarui pada 25 Februari 2019