Sindrom Ibu Luar Biasa - Ini Masalah Nyata

Mengelola rumah adalah salah satu jalur pekerjaan yang paling tidak ramah yang dimiliki oleh siapa pun dengan gangguan defisit perhatian (ADHD atau ADD) dapat melakukan.

Koordinasi multi-tugas diperlukan untuk menjaga agar rumah tangga berfungsi dengan lancar menabrak secara langsung kesulitan fungsi eksekutif melekat pada ADHD, dan membuat ibu yang sangat kewalahan. Ini adalah kunci untuk mengenali tantangan-tantangan rumah tangga, bersikap realistis dan memaafkan diri sendiri, dan menempatkan sistem organisasi di tempat yang akan membantu Anda mengatasi kesulitan.

Kerja Keras, Memang

Pertimbangkan uraian pekerjaan ibu rumah tangga dan pemberi perawatan anak: “Anda wajib menyediakan semua organisasi dan struktur untuk tiga orang atau lebih. Tugas didefinisikan dengan buruk, diisi dengan gangguan, dan membutuhkan multitasking yang konstan. Karena banyak pekerjaan - termasuk memasak, membersihkan, dan mencuci - membosankan, Anda harus dapat berfungsi tanpa membutuhkan minat atau stimulasi yang tinggi.

“Penampilan juga penting: Anda harus membuat rumah tangga yang menarik, memperhatikan detail dekorasi dan pakaian anak-anak. Penting juga untuk menjaga sikap tenang saat merawat anak-anak, yang, menurut definisi, memiliki masalah dengan perhatian dan perilaku.

Anda perlu menyusun kehidupan mereka dengan hati-hati untuk memberi mereka lingkungan rumah yang tenang, suportif, dan teratur yang mereka butuhkan untuk berhasil di sekolah dan bersama teman-teman. Keterampilan kalender dan penjadwalan yang baik sangat penting. Anda diharuskan memprioritaskan tanpa panduan, dan bekerja tanpa insentif, seperti kenaikan gaji, bonus, promosi, atau bahkan dukungan dan perusahaan rekan kerja. "

[Unduh Gratis: Panduan Pengasuhan untuk Ibu dengan ADHD]

Apakah ada orang dengan ADHD (atau, tanpa, dalam hal ini) melamar pekerjaan yang mustahil seperti ini?

Tentu saja tidak.

Namun banyak wanita dengan ADHD tetap bertekad untuk mencapai cita-cita ini, meskipun, seperti yang dicatat oleh Lynn Weiss, Ph., Dalam bukunya Gangguan Defisit Perhatian pada Orang Dewasa (Taylor Trade), "hari biasa bagi seorang wanita adalah mimpi buruk bagi wanita dengan ADHD."

Kathleen Nadeau, Ph. D., penulis bersama Cara Ramah ADD untuk Mengatur Hidup Anda (Routledge), menunjukkan bahwa ibu dengan ADHD "mungkin berjuang dengan gagah berani dengan tuntutan yang seringkali sulit, jika bukan tidak mungkin, untuk dipenuhi." dengan ADHD, tidak peduli seberapa sukses di bidang kehidupan lain, berjuang di depan rumah tangga, dan mengalami stres dan perasaan gagal mengukur naik.

Kendalikan - Sekarang

Apa yang harus dilakukan? Pertama, berhentilah menyalahkan diri sendiri tentang pola ADHD. Sebaliknya, buat rumah tangga yang bisa menampung mereka. Rumah ramah-ADHD adalah rumah yang mudah dibersihkan dan mudah dirawat - rumah yang cocok untuk Anda dan semua orang di rumah. Itu berarti menemukan solusi kreatif untuk tantangan sehari-hari yang Anda hadapi. Nadeau menunjukkan delapan area masalah umum di bawah ini, dan menawarkan pendekatan inovatif untuk masing-masingnya. Semoga berhasil!

[Tes Mandiri: Mungkinkah Anda Mengalami Defisit Fungsi Eksekutif?]

1. Butuh bantuan pekerjaan rumah? Lakukan apa pun untuk menyewa orang pembersih. Jangan langsung berasumsi bahwa Anda tidak mampu membeli layanan seperti itu. Jika perlu, lakukan pekerjaan paruh waktu hanya untuk membayar petugas kebersihan. Lihatlah seperti ini: Membersihkan rumah adalah pekerjaan paruh waktu yang Anda tidak cocok. Mengapa tidak mengambil pekerjaan di mana Anda dapat unggul?

2. Apakah Anda cacat binatu? Kebanyakan orang dengan ADHD merasa seperti itu. Alih-alih membiarkan cucian menumpuk, lakukan satu pemuatan setiap pagi. Lebih baik lagi, latih anak-anak untuk melakukan pekerjaan mereka sendiri. Tidak ingat untuk menyortir, melipat, dan mengembalikan cucian bersih ke tempat yang sesuai? Keluarkan dua keranjang: satu untuk pakaian bersih, yang lain untuk pakaian kotor. Biarkan anggota rumah tangga menemukan pakaian yang mereka butuhkan dan menyimpan yang kotor di keranjang yang ditunjuk.

3. Perlu de-kekacauan cepat? Jika Anda tidak dapat memanggil wanita pembersih karena rumah Anda terlalu berantakan, gunakan yang lama trik kantong sampah. Dapatkan tas besar dan jatuhkan barang yang tidak dibutuhkan dari setiap kamar ke dalamnya.

4. Membangun surat? Sebagian besar rumah tangga ADHD berjuang dengan masuknya surat setiap hari (kebanyakan sampah, diselingi dengan barang penting yang sesekali tersembunyi dengan hati-hati). Tetap berpegang pada rutinitas penanganan surat sederhana ini: Buka surat sambil berdiri di samping tempat sampah dapur. Buang surat sampah segera - atau, lebih baik lagi, masukkan ke keranjang daur ulang yang praktis. Kemudian, tempatkan semua tagihan (belum dibuka) dalam satu tumpukan, korespondensi penting (yang membutuhkan respons) dalam satu detik. Segera bawa kedua tumpukan ke meja tempat mereka "tinggal" - tagihan ke slot "yang harus dibayar"; korespondensi ke tumpukan untuk item "aksi".

5. Butuh rumah untuk surat kabar dan majalah? Tempatkan keranjang daur ulang yang cantik di ruangan tempat mereka biasanya dibaca. Lempar dalam materi bacaan saat Anda selesai menggunakannya. Anggota keluarga lain dapat dengan mudah menemukan majalah atau koran yang dia cari di atas tumpukan.

6. Berburu barang-barang penting setiap pagi? Buat situs "siap pakai" di rumah Anda - ini bisa berupa rak buku kecil, dengan kait di dinding di sebelahnya. Tempatkan semua barang yang dibutuhkan pada hari berikutnya - buku, kertas, pakaian untuk dibawa ke binatu - di rak atau kait. Pasang papan buletin di atas rak buku, sehingga Anda dapat memasang slip pengingat: "Robby, dokter gigi, 4:30 Selasa."

7. Mendekor ulang atau renovasi? Pertimbangkan ADHD saat Anda mengambil keputusan. Permadani gelap di depan wastafel menangkap tetesan, dan lantai kayu menyembunyikan remah-remah dan bintik-bintik yang akan tampak jelas di linoleum. Dinding yang dicat spons membuat penyembunyi sidik jari yang hebat dan menarik untuk di-boot.

8. Butuh kedamaian dan ketenangan? Sebagian besar rumah tangga ADHD adalah tempat yang ramai dan berantakan. Tidak masalah, kecuali kenyataan bahwa wanita dengan ADHD kadang-kadang perlu untuk turun untuk beberapa saat di ruang yang tenang. Ubah satu ruangan menjadi ruang yang tenang dan menarik secara visual tempat Anda bisa berkumpul untuk diri sendiri. Jadikan rumah aturan bahwa ruangan ini hanya untuk menyendiri atau berdiam diri - bukan tempat untuk bertengkar, menggoda anjing, atau berdebat dengan ibumu.

[13 Strategi Bertahan Hidup untuk Ibu dengan ADHD]

Diperbarui pada 27 September 2019