T: Akankah Saya Menjadi Ibu yang 'Cukup Baik'?

T: “Dengan tiga anak, dua di antaranya remaja, saya masih berusaha mencari cara untuk menjadi 'ibu yang baik'. Saya merasa seperti Saya selalu mengecewakan anak-anak saya dan diri saya sendiri, baik dengan bertindak berlebihan saat bertengkar atau melupakan olahraga peristiwa. Keluarga lain tampak sempurna dibandingkan dengan kekacauan rumah tangga ADHD saya. Apa yang saya lakukan salah?”

---

J: Wanita - dengan atau tanpa ADHD - sering membandingkan diri mereka dengan gambaran yang tidak realistis tentang penampilan sempurna. Terlepas dari kelemahan alami manusia Anda, ingatlah bahwa Anda lebih baik daripada 'baik;' Anda adalah ibu terbaik untuk anak-anakmu. Anda telah melahirkan atau mengadopsi mereka, memelihara mereka, dan mencintai mereka dengan kemampuan terbaik Anda. Perhatikan apa yang Anda lakukan dengan baik dan hargai hubungan dan koneksi yang Anda miliki dengan anak-anak Anda.

Dalam budaya barat, wanita kontemporer tertahan oleh versi keibuan yang ideal yang diciptakan di zaman Victoria. Ini adalah wanita kelas menengah yang tinggal di rumah bersama anak-anaknya, yang tidak bekerja di luar rumah, dan kelayakan utama berasal dari menjadi seorang ibu. Kelayakan itu diukur dari “keberhasilan” anak-anaknya. Dua abad kemudian, kita masih dinilai berdasarkan apa yang dilakukan anak-anak kita, dan bukan berdasarkan siapa kita sebagai individu. Ini berbahaya bagi para ibu - dulu dan sekarang.

Saya dilatih dalam psikodrama oleh Dr. Dorothy Satten, yang berkata, “Nyata lebih baik daripada sempurna.” Ketika kita adalah asli kita ADHD diri kita sendiri, kita memberi contoh kepada anak-anak kita bagaimana menjadi nyata alih-alih beberapa versi kesempurnaan yang tidak dapat dicapai oleh siapa pun di antara kita. Anda dapat memelihara keaslian Anda sendiri dalam hubungan Anda dengan mengikuti empat langkah ini.

1. Perhatikan Perilaku Berani Anda

Renungkan cara Anda mengambil risiko dan melakukan hal-hal dengan anak-anak Anda yang membuat Anda merasa bangga. Apakah ada kenangan keluarga tertentu yang memicu kebahagiaan? Lihat kembali foto-foto Anda dan tuliskan beberapa kenangan indah yang Anda bagikan atau letakkan foto itu dalam bingkai. Lain kali Anda berada di saat yang gelap, Anda dapat mengeluarkan gambar atau daftar itu dan berkata, "Saya memiliki ini di dalam diri saya."

[Baca: Sindrom Ibu Kewalahan — Ini Hal yang Nyata]

Sejujurnya, saya sangat menganjurkan putri saya, yang merupakan pemikir di luar kotak. Saya mungkin mendorongnya lebih dari yang dia inginkan, tetapi saya percaya pada kemampuannya dan memberinya banyak kesempatan. Berhentilah sejenak dan pikirkan tentang apa yang telah Anda tawarkan kepada anak-anak Anda yang telah membantu mereka tumbuh dan berkembang.

2. Pertahankan Pertanggungjawaban Diri Anda

Kita semua pernah melakukan kesalahan, kehilangan kesabaran, dan meneriaki anak-anak kita. Saya terkadang malu mengingat kejadian ini, tetapi kunci untuk memaafkan diri sendiri adalah memiliki tindakan Anda dan menghargai kemanusiaan Anda yang tidak sempurna secara alami.

Tawarkan permintaan maaf yang tulus untuk insiden baru-baru ini yang Anda sesali. Jangan membuat alasan atau penjelasan, tetapi katakan, “Saya melakukan ini. Saya tahu ini menyakiti Anda, dan saya benar-benar minta maaf untuk itu. Saya sedang berusaha mengubah perilaku ini.”

Penting bagi kami untuk memiliki masalah kami dalam menghadapi tantangan anak-anak kami. Saya menyebutnya ransel tak terlihat kami. Kita semua membawa hal-hal yang dikatakan orang tua kita kepada kita atau cara-cara yang telah kita perjuangkan. Terkadang kita membuka ransel itu dan membuang isinya ke dalam hubungan kita dengan anak-anak kita, pasangan kita, dan terkadang teman-teman kita. Kita semua melakukan itu. Pertanyaannya adalah, seberapa besar kesadaran yang bisa kita bawa untuk itu? Apa pertanggungjawaban kita?

[Baca: Teknik Pengasuhan Positif Radikal — Pendekatan Hati Terpelihara]

Buku saya, Apa yang Anak ADHD Anda Ingin Anda Ketahui(#CommissionsEarned) dan dek kartu saya, Dek Solusi ADHD(#CommissionsEarned), berisi alat yang berguna untuk memerangi reaktivitas dan meningkatkan pengendalian diri untuk meningkatkan akuntabilitas dan bertukar pikiran tentang cara-cara baru untuk berada pada saat itu.

3. Tunjukkan Dirimu

Banyak wanita berpikir bahwa menjadi a ibu yang baik adalah tentang pengorbanan diri. Kita memprioritaskan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan kita sendiri. Kita memberi, kita memberi, kita memberi lebih banyak, dan kemudian kita merasa buruk karena kita tidak memberi cukup - atau kita mulai merasa kesal.

Apakah Anda menempatkan diri Anda sebagai yang terakhir di rumah atau di tempat kerja? Apakah Anda mengkritik upaya Anda tidak cukup baik atau meleset? Siklus negatif ini jelas tidak membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri sekarang, dan tidak menunjukkan kepada anak-anak Anda bagaimana rasanya menjadi positif harga diri ketika kamu sudah dewasa. Alih-alih mendengarkan kritik batin kita atau mencoba memenuhi standar yang tidak mungkin, bagaimana rasanya muncul sendiri tanpa penilaian?

Kritikus batin saya mengatakan hal-hal seperti, "Kamu harus melakukan ini dengan lebih baik." Kebisingan ini melemahkan karena mendorong saya terlalu keras untuk menjadi perfeksionis atau membuat saya merasa saya tidak pernah cukup baik. Sebagai seorang wanita dan ibu, saya terus mencari cara untuk mengecilkan volume suara ini. Meditasi dan perhatian penuh bantu kami memanggil dan menenangkan kritik batin kami. Itu juga membantu kita menerima diri kita sendiri, kutil dan semuanya. Hanya dengan begitu kita dapat mulai mengisi ember nutrisi kita sendiri, yang memungkinkan kita tampil untuk diri kita sendiri dan orang lain dan menjadi jenis orang tua yang kita tahu bahwa kita mampu menjadi orang tua.

Jika Anda bergumul dengan perasaan tidak cukup baik, saya juga merekomendasikan untuk membuat jurnal di mana Anda menuliskan tiga hal yang berjalan dengan baik setiap hari. Mereka bisa kecil: "Saya suka tumis yang saya buat" atau "Saya suka penampilan rambut saya." Mencatat momen-momen positif ini membantu mengalihkan perhatian dari hal-hal negatif ke arah harga diri yang lebih baik.

4. Memelihara Koneksi Alih-alih Memecahkan Masalah

Kebanyakan orang tidak ingin orang lain menyelesaikan masalah mereka. Mereka ingin merasa didengarkan, diperhatikan, dan didukung untuk mengambil kesimpulan sendiri.

Ketika kita sebagai ibu menekan diri kita sendiri untuk memperbaiki sesuatu dan menyelesaikan konflik orang lain untuk mereka, kita sering melampaui batas dan secara tidak sengaja memperburuk keadaan. Temui anak-anak Anda di mana mereka berada, bukan di tempat yang menurut Anda seharusnya didasarkan pada perbandingan dengan orang lain. Dengarkan apa yang mereka katakan kepada Anda dengan kata-kata, emosi, dan tubuh mereka. Tanyakan apakah mereka menginginkan saran Anda sebelum Anda memberikannya, terutama untuk remaja, remaja, dan orang dewasa yang baru muncul.

Lebih dari sekadar mendapatkan nilai bagus atau mendapatkan lebih banyak waktu layar, anak-anak Anda ingin merasa terhubung dengan Anda dan melihat bahwa mereka penting. Nyalakan musik, menari, dan bersihkan kamar tidur. Adakan kontes untuk melihat siapa yang bisa mengambil barang paling banyak dari lantai. Inilah yang akan mereka ingat dengan sayang, dan mereka akan mengulanginya dengan anak-anak mereka.

Bagaimana Menjadi Ibu yang Baik: Langkah Berikutnya

• Blog: “Untuk Menjadi Ibu yang Baik, Saya Harus Mengubah Foto Saya Menjadi Orang Tua.”
• Baca baca: Anak Anda Tidak Membutuhkan "Sempurna". Mereka Membutuhkan “Tekun” dan “Sabar.”
• Unduh: Panduan 13 Langkah untuk Membesarkan Anak dengan ADHD

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, mohon pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

#Komisi Diperoleh Sebagai Rekanan Amazon, ADDitude mendapatkan komisi dari pembelian yang memenuhi syarat yang dilakukan oleh pembaca ADDitude pada tautan afiliasi yang kami bagikan. Namun, semua produk yang ditautkan di ADDitude Store telah dipilih secara independen oleh editor kami dan/atau direkomendasikan oleh pembaca kami. Harga akurat dan barang tersedia pada saat publikasi.

Diperbarui pada 28 Mei 2021