Panduan Bertahan Hidup untuk Orang Tua dengan ADHD: Strategi dari Prasekolah hingga Sekolah Menengah

November 18, 2021 23:24 | Adhd Ibu & Ayah
click fraud protection

Untuk setiap orang tua dengan ADHD, membesarkan anak, mengelola rumah tangga, dan menjaga kesehatan emosional adalah tugas yang sangat berat. ADHD memengaruhi hampir setiap aspek pengasuhan, sehingga pengasuh dengan kondisi tersebut membutuhkan alat dan sumber daya untuk mengelola gejala mereka dan secara efektif memenuhi kebutuhan anak-anak mereka melalui setiap perkembangan fase. Di sini mereka.

Menjadi orang tua itu sulit. Ini menguntungkan, ya. Tapi juga sulit, menuntut, dan menguras tenaga. Ketika pengasuh memiliki ADHD, tantangan mengasuh anak tampaknya berlipat ganda dalam jumlah dan intensitas. Gejala ADHD seperti kurangnya perhatian, impulsif, dan disregulasi emosional pasti berdampak pada kehidupan sehari-hari ritme dan tanggung jawab mengasuh anak, belum lagi hubungan yang kita jalin dengan anak-anak kita sebagai mereka bertumbuh.

Dari popok hingga SIM, inilah saran untuk orang tua dengan ADHD dalam mengelola gejala mereka secara bersamaan sambil membesarkan anak-anak yang bahagia, sehat, dan dapat menyesuaikan diri dengan baik.

instagram viewer

Bagaimana ADHD Mempengaruhi Keterampilan Mengasuh Anak

Mengasuh anak membutuhkan eksekusi harian yang dapat diandalkan dari tugas-tugas non-novel, berulang, kombinasi yang kryptonite untuk orang dewasa dengan defisit inti ADHD termasuk perhatian yang berfluktuasi dan miskin memori kerja. Secara lebih luas, ADHD berdampak pada aspek inti pengasuhan anak ini:

  • Ketersediaan emosional: Ketika anak mengalami perasaan yang besar atau situasi yang menantang, mereka mencari bimbingan dan perlindungan dari orang tua mereka. Tetapi dengan ADHD dan miliknya sendiri disregulasi emosi, sulit untuk selalu hadir dan fokus untuk mendukung emosi anak.
  • Membangun hubungan: Ikatan orang tua-anak adalah penghubung dari setiap dinamika keluarga yang sehat. Tetapi banyak orang tua dengan ADHD berjuang untuk tetap terlibat dan tertarik saat menghabiskan waktu bersama anak mereka, terutama jika CandyLand terlibat.
  • Perencanaan ke depan untuk situasi bermasalah: Orang tua terus meluangkan waktu dan ruang untuk merenungkan apa yang menjadi tantangan bagi keluarga mereka, dan bagaimana mereka dapat mengubah rencana, prosedur, dan jadwal untuk kesuksesan di masa depan. Tetapi pengasuh dengan ADHD sering kekurangan fungsi eksekutif keterampilan untuk melakukan analisis, perencanaan, dan pelaksanaan tingkat tinggi ini. Defisit kontrol impuls juga dapat menyebabkan orang tua menyerang dan memperumit situasi yang sudah menantang.
  • Mengatur persediaan dan jadwal: Mengelola logistik dan rutinitas keluarga membutuhkan ketegasan kemampuan organisasi, kesulitan yang diketahui dengan ADHD.
  • Menjaga anak-anak tetap aman: Orang tua membutuhkan kapasitas perhatian untuk memantau anak-anak mereka, baik balita atau remaja, tanpa gangguan.
  • Membentuk perilaku positif: Penguatan positif membantu membentuk perilaku yang baik, tetapi itu menuntut orang tua untuk “menangkap” dan memuji anak-anak mereka dengan cepat dan dengan detail yang berarti.
  • Tetap teregulasi dalam situasi yang menantang: Disregulasi emosional, impulsif, dan emosi yang intens adalah bagian dari pengalaman ADHD, yang membuat "ketenangan" sulit dipahami di banyak rumah tangga ADHD. Mengelola stres juga merupakan masalah bagi banyak orang tua dengan ADHD.
  • Menetapkan batasan dan memberikan konsekuensi yang konsisten.

Mengasuh anak dengan ADHD: Pendekatan yang Disesuaikan untuk Keluarga yang Bersemangat

Bagan di bawah ini menyoroti area kritis di masing-masing dari empat tahap perkembangan masa kanak-kanak, ditambah strategi untuk pengasuh dengan: ADHD untuk mempekerjakan untuk masing-masing.

[Panduan Parenting Gratis untuk Ibu & Ayah dengan ADHD]

Keterampilan Mengasuh ADHD: Anak Usia Dini (Usia 2 hingga 5)

Area fokus Pendekatan Ramah ADHD
Ikatan orang tua-anak: Pengalaman ikatan membantu anak-anak belajar mengidentifikasi pengasuh mereka sebagai sumber keamanan dan kegembiraan yang konsisten. Jadwalkan waktu bermain sebagai cara untuk menjalin ikatan dalam lingkungan berisiko rendah dan bertekanan rendah. Patuhi jadwal untuk membantu Anda sepenuhnya hadir bersama anak Anda. Gunakan pengatur waktu untuk tetap terlibat, dan tinggalkan ponsel Anda di ruangan lain.
Kebutuhan pokok: Dari makanan ringan dan minuman hingga satu set pakaian tambahan, orang tua harus mengantisipasi, menyiapkan, dan membawa barang-barang penting untuk anak mereka. Keterampilan organisasi dasar berguna. Tentukan ruang: Kelompokkan jajanan di satu area, perlengkapan belajar di area lain, dan seterusnya untuk menghilangkan dugaan dan kewalahan. Siapkan beberapa go-bag dengan barang-barang penting seperti mainan, pakaian, dan makanan ringan yang bisa Anda ambil dengan mudah atau bahkan tinggalkan di dalam mobil.
Struktur dan rutinitas: Prediktabilitas membantu anak-anak memahami dan mengembangkan kesadaran dan ketekunan — keterampilan penting untuk pencapaian akademik selanjutnya dan penataan dalam kehidupan mereka sendiri. Visual jadwal membantu anak-anak kecil melihat, secara prosedural, apa yang akan terjadi pada hari itu. Gunakan stiker, magnet, dan gambar untuk mewakili aktivitas sehari-hari seperti bangun tidur, menggosok gigi, bermain, makan, tidur, dll.
Keamanan dan bermain: Anak-anak membutuhkan aktivitas dan permainan yang sesuai untuk bermain dengan orang lain atau secara mandiri. Pemantauan mungkin sulit karena mudah teralihkan. Buat spasi "Ya": Ciptakan ruang aman yang sangat aman untuk bermain — tidak ada yang terlalu tinggi, terlalu tajam, bebas bahan kimia, dll. Dengan begitu, bahkan dengan kemampuan mengalihkan perhatian, risikonya rendah.
Penguatan positif: Mungkin sulit untuk mengingat untuk memperhatikan dan memuji perilaku yang baik. Memuji mungkin juga terasa tidak wajar. Praktek play-by-play mengumumkan: Jelaskan tindakan anak Anda, dan pilih hal-hal yang Anda sukai. “Saya melihat truk pemadam kebakaran Anda di karpet. Sekarang adikmu mengambilnya. Anda benar-benar hebat untuk berbagi. ”
Disiplin: Pada usia ini, yang terbaik adalah memberikan konsekuensi sederhana dan berumur pendek untuk mengatasi perilaku negatif. Rencanakan ke depan untuk konsekuensi sederhana: Buat daftar tanggapan spesifik, seperti waktu istirahat atau kurang waktu layar, untuk memiliki yang Anda inginkan untuk perilaku yang tidak diinginkan. Beri anak Anda peringatan terlebih dahulu sebelum membagikan konsekuensinya, yang harus segera menyusul.

Keterampilan Parenting ADHD: Sekolah Dasar (Usia 6 hingga 10)

Area fokus Pendekatan Ramah ADHD
Membentuk hubungan: Anak-anak mulai membentuk ikatan secara mandiri dan terlibat dalam permainan paralel. Pemodelan reflektif: Anak-anak mengadopsi keterampilan sosial yang mereka lihat di rumah — dari orang tua dan saudara kandung mereka atau di TV. Model interaksi yang sesuai untuk anak Anda, dan perhatikan apa yang mereka tonton.
Mengembangkan minat dan hobi: Anak-anak berlatih dan mulai menunjukkan keterampilan dalam kegiatan tertentu. Ciptakan kesempatan untuk berlatih. Pikirkan: Bagaimana saya bisa memberi anak saya materi apa pun yang mereka butuhkan untuk berlatih secara mandiri?
Jadwal yang kompleks: Lebih banyak kegiatan membutuhkan lebih banyak perencanaan dan bahan. Eksternalisasi informasi. Adalah umum bagi individu dengan ADHD untuk melupakan instruksi verbal. Gunakan papan tulis, catatan tempel, kalender digital, dan alat pengorganisasian visual lainnya untuk melacak jadwal dan tugas.
Tanggung jawab akademik: Pekerjaan rumah, tes, proyek, dan harapan yang tinggi menempatkan tuntutan ekstra pada keterampilan organisasi. Siapkan “waktu bantuan;” Untuk mengatasi frustrasi dan gangguan yang sering terjadi, tetapkan waktu-waktu tertentu ketika anak Anda dapat menghubungi Anda. Pertama, pastikan mereka memiliki ruang kerja yang bersih dan bebas dari gangguan. (Tidak ada layar, semua persediaan di satu tempat, dll.)
Kehidupan sosial: Kencan dan pesta bermain masih difasilitasi oleh orang tua, yang membutuhkan komunikasi dan perencanaan yang jelas. Setel pengingat: Jadwalkan waktu setiap minggu untuk memverifikasi dan mempersiapkan rencana mendatang. Buat beberapa pengingat hitung mundur hingga hari acara.

Keterampilan Parenting ADHD: Sekolah Menengah (Usia 11 hingga 13)

Area fokus Pendekatan Ramah ADHD
Fungsi akademik: Mengelola peningkatan beban kerja secara mandiri. Memudahkan kemampuan organisasi: Carilah intervensi pelatihan keterampilan jika Anda dan anak Anda membutuhkan dukungan tambahan. Kumpulkan wawasan dari program-program ini dalam mengelola ransel, membuat sistem folder, melacak tugas, dll.
Mempertahankan interaksi orang tua-anak yang positif ketika remaja mulai menarik diri dari keluarga ke teman. Ikatan yang kuat akan memudahkan anak Anda untuk mendekati Anda saat mereka sedang kesulitan. Kembangkan ritual keterikatan: Temukan aktivitas yang dapat Anda lakukan secara rutin dengan anak Anda yang murni untuk ikatan (misalnya tidak didorong oleh agenda, yang dapat mendorong mereka menjauh). Kegiatan ini kemungkinan akan menjadi latar untuk percakapan besar.
Tantangan dan transisi (misalnya pubertas) yang datang dengan fase perkembangan ini. Kehadiran yang tidak menghakimi: Rencanakan poin pembicaraan tentang subjek yang canggung sebelumnya, dan sampaikan secara netral. Ingatkan anak Anda bahwa Anda ada untuk mereka jika mereka ingin berbicara. (Idealnya, selama ritual lampiran.)
Menumbuhkan rasa tanggung jawab dan kemandirian. Tunjangan dan trade-off rumah tangga: Bagaimana Anda ingin anak Anda mendapatkan uang belanja? Apa tanggung jawab rumah tangga dan pekerjaan rumah tangga haruskah mereka berasumsi?
Kebiasaan layar: Layar ada di mana-mana, dan kuncinya adalah menciptakan keseimbangan dan membantu anak-anak mengatur dirinya sendiri di kemudian hari. Tetapkan batasan yang jelas seputar waktu layar, terutama pada malam hari. Isi daya perangkat di luar kamar tidur, dan contohkan penggunaan layar yang baik untuk anak Anda.

Keterampilan Parenting ADHD: Sekolah Menengah (Usia 14 hingga 18)

Area fokus Pendekatan Ramah ADHD
Hak istimewa seperti uang, layar, dan transportasi (sumber pertengkaran paling banyak dalam rumah tangga). Perhatian pada perilaku positif dan penetapan kontrak: Puji anak remaja Anda karena membelanjakan uang dengan cara yang benar, karena memberi Anda tanda terima, karena mematuhi aturan waktu layar, dll. Kontrak juga meletakkan aturan dasar untuk akses ke penguat kemerdekaan remaja.
Kehidupan sosial sering menerima fokus yang luar biasa sementara kehidupan keluarga tidak ditekankan pada tahap ini. Ritual dan rutinitas keluarga: Terus kembangkan ritual keterikatan yang memungkinkan Anda mengakses anak Anda dalam pengaturan yang akrab dan bertekanan rendah.
Kebaruan- dan pencari resiko normal untuk usia ini, dan tidak selalu buruk. Konsekuensi: Validasi perasaan anak remaja Anda, tetapi pastikan mereka tahu perilaku mana yang terlarang. Tetapkan kebijakan "Sam yang Baik", di mana kejujuran akan selalu mengarah pada hukuman yang lebih rendah daripada yang akan dilakukan berbohong.
Jadwal lebih ketat dengan akademik, ekstrakurikuler, tamasya sosial, dan banyak lagi. Tahu kapan harus muncul: Anda mungkin tidak mempertahankan jadwal remaja, tetapi penting untuk secara rutin menghadiri acara yang mereka anggap penting — pertandingan olahraga, dasalomba akademik, upacara penghargaan, dll.
Keseimbangan independensi dan pemantauan. Tinjau batas secara teratur: Pastikan Anda memberi penghargaan kepada anak remaja Anda jika mereka mematuhi aturan dan poin pemantauan.

Keterampilan Parenting ADHD: Daftar Periksa Perawatan Diri

Satu-satunya cara untuk merawat anak Anda dengan andal dan tulus adalah dengan berlatih secara teratur perawatan diri. Anda tidak perlu melakukan aktivitas berikut dengan sempurna, tetapi pastikan Anda memperhatikannya:

Tugas Kesehatan Dasar

  • Makan teratur
  • Hidrat
  • Latihan
  • Tidur
  • Temukan dan kembangkan dukungan sosial
  • Jaga janji temu kesehatan fisik dan mental

Keterampilan Perawatan Diri untuk Dikembangkan

  • Toleransi terhadap tekanan
  • Aktivasi perilaku
  • Pemantauan emosi
  • Perhatian dan keterampilan relaksasi
  • Mencari bantuan jika fungsi terganggu

Intervensi dan Strategi ADHD

  • obat ADHD
  • Terapi perilaku kognitif (CBT)
  • Intervensi perhatian dan penerimaan
  • pelatihan ADHD
  • Grup pendukung

Konten artikel ini diambil dari ADDitude Expert Webinar “Pengasuh dengan ADHD: Cara Membantu Anak Anda Berkembang Sambil Memenuhi Tantangan Anda Sendiri”[Video Replay & Podcast #367] dengan David Anderson, Ph. D., yang disiarkan langsung pada 10 Agustus 2021.

Orang Tua dengan ADHD: Langkah Selanjutnya

  • Download Gratis: Usia & Tahapan ADHD — Solusi Utama dari Masa Kecil hingga Dewasa
  • Membaca: Ketika ADHD Tidak Jatuh Jauh dari Pohonnya
  • Membaca: Hei, Orang Tua ADHD: Tembak untuk Kemajuan, bukan Kesempurnaan

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

  • Facebook
  • Indonesia
  • Instagram
  • Pinterest

Sejak tahun 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah mempercayai bimbingan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkait. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan bimbingan yang teguh di sepanjang jalan menuju kesehatan.

Dapatkan edisi gratis dan eBook ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.