Aplikasi Santai untuk Tidur Yang Lebih Baik dan Menghilangkan Stres

Siklus Tidur

(iOS dan Android, Gratis)

Banyak orang dewasa dengan ADHD kesulitan tidur dan tetap tertidur. Siklus Tidur memonitor gerakan Anda di tempat tidur, melalui iPhone Anda, dan menentukan waktu terbaik untuk membangunkan Anda. Selama tidur, Anda melewati fase cahaya, dalam, dan REM. Untuk merasa segar dan beristirahat, yang terbaik adalah bangun selama fase cahaya. Aplikasi ini akan membangunkan Anda pada waktu yang optimal, dengan musik atau suara yang Anda pilih. Setelah Anda mengatur alarm, letakkan iPhone Anda di bawah lembar yang terpasang di sudut terdekat kepala Anda. Sleep Cycle menganalisis pola tidur Anda dalam bentuk grafik dan mengukur total waktu tidur Anda. Pengguna dapat memasukkan aktivitas pra-tidur mereka untuk memantau dampaknya pada tidur mereka.

Kebisingan Putih

(iOS dan Android, $1.99)

Suara ambient membantu banyak orang dengan ADHD bersantai atau tidur dengan menghalangi suami yang mendengkur atau mendesing sirene mobil polisi. Kebisingan Putih memungkinkan Anda memilih lebih dari 40 suara sekitar yang menyebabkan otak Anda menghasilkan gelombang alfa yang menenangkan. Menu termasuk standbys lama (Ocean, Streams, dan Rain Storms) dan beberapa suara yang tidak biasa, seperti Tibetan Singing Bowl dan Cat Purring. Mereka yang menderita ADHD yang paling menyukai suara buatan dapat memilih Pengering Pakaian, Kipas Angin, Vakum, atau Mesin Cuci. Anda dapat membuat suara baru dengan mengubah nada. White Noise memiliki jam digital, dalam berbagai warna, yang dapat Anda redupkan.

Diperbarui pada 26 April 2017