Tetap Tugas dengan Timer ADHD Ini

Apakah Anda pernah memperhatikan bahwa kadang-kadang Anda dapat menyelesaikan lebih banyak hal dengan upaya berkelanjutan selama dua jam daripada yang dapat Anda lakukan sepanjang hari? Ilusi memiliki banyak waktu cenderung membuat kita lebih rentan terhadap gangguan. “Aku punya waktu seharian. Saya hanya akan melakukan satu hal kecil ini sebelum memulai... "Hal berikutnya yang Anda tahu, hari hampir berakhir dan Anda belum melakukan apa pun yang Anda rencanakan.

Saya merasa sangat membantu untuk menetapkan periode kerja yang terbatas dan menetapkan tujuan untuk apa yang akan saya capai selama waktu itu. Memiliki ADHD, saya tidak bisa fokus pada satu hal untuk waktu yang lama. Kadang-kadang saya bisa pergi satu jam, kadang-kadang saya hanya bisa fokus selama lima menit. Apa yang saya lakukan adalah mengatur Timer ramah-ADHD untuk jumlah waktu saya pikir saya bisa sukses, dan kemudian istirahat sejenak. Saya mengulangi siklus selama periode kerja saya.

Ada aplikasi komputer kecil gratis yang hebat yang disebut

Bos instan itu membantu dengan ini. Seperti bos sejati, ia memberi tahu Anda kapan harus bekerja dan kapan harus istirahat.
Begini cara kerjanya:

• Anda memberi tahu The Boss berapa lama Anda berpikir Anda bisa bekerja tanpanya terganggu, berapa lama istirahat yang Anda butuhkan, dan berapa kali mengulangi siklus. Misalnya, mungkin Anda memutuskan untuk bekerja selama 25 menit, istirahat lima menit, dan ulangi itu empat kali. Itu memberi Anda sesi kerja total dua jam.

• Anda memulai timer

• Bos memberi tahu Anda kapan saatnya istirahat

• Bos memberi tahu Anda kapan saatnya untuk kembali bekerja

• Bos memberi tahu Anda kapan Anda selesai hari itu

Ini adalah hal yang indah bagi kita yang melakukan timer dengan baik, tetapi tidak begitu baik mengatur mereka untuk istirahat - atau mengatur mereka lagi sesudahnya.

Ada sedikit fleksibilitas jika niat baik Anda tidak realistis. Anda dapat mengatakan bahwa Anda ingin memperpanjang waktu istirahat, atau melewatkan waktu istirahat, atau menghentikan jam untuk menjawab telepon.

Saya menggunakan Boss Instan apakah waktu yang sulit atau saya hanya ingin proaktif. Itu membuat saya tetap fokus dan telah melakukan keajaiban bagi saya produktifitas.

Diperbarui pada 16 Mei 2017