Ketika Kembali ke Sekolah Memicu Emosi Sulit

Anak Anda biasanya memulai tahun ajaran dengan harapan seperti itu - tetapi sekarang merasa takjub, takut, ragu-ragu, dan bosan. Emosi ini besar, dan penting untuk dikenali sebagai tidak hanya valid tetapi juga penting. Di sini, belajar bagaimana menyeimbangkan yang negatif dengan yang positif, dan membuat sekolah menyenangkan lagi.

Banyak pasien anak saya tidak ingin pergi kembali ke sekolah musim gugur ini. Untuk satu, mereka enggan untuk meninggalkan saat-saat bahagia musim panas, dan aku tidak bisa menyalahkan mereka. Tetapi apa yang memilukan untuk didengar, terutama sebagai seorang ibu, adalah ketakutan yang mereka rasakan saat kembali ke kelas dan mengelola emosi yang sulit yang muncul saat Anda tidak bisa fokus atau duduk diam untuk periode waktu yang lama: frustrasi, kebosanan, kegelisahan, dan pengertian umum bahwa ada sesuatu yang "salah" dengan Anda.

Naluri orang tua memberi tahu kita untuk melindungi anak-anak kita dari segala yang menyakitkan. Kami tidak tahan melihat mereka menderita atau merasa buruk tentang diri mereka sendiri. Namun kita tahu itu, untuk

anak-anak dengan ADHD, sekolah menghadirkan ladang ranjau emosional. Dengan mengingat hal itu, berikut beberapa strategi untuk membantu anak Anda mengatasi tantangan emosional dalam menavigasi sekolah dengan gangguan defisit perhatian (ADHD atau ADD):

1. Tunjukkan pada anak Anda bahwa emosi pada dasarnya tidak "buruk."

Seorang anak dengan ADHD siapa yang rentan ledakan kemungkinan telah menginternalisasi pesan bahwa emosi BESAR adalah jalan menuju masalah. Akibatnya, mereka berusaha menghindari emosi "buruk" yang, pada kenyataannya, tidak dapat dihindari. Daripada mencoba (dan mungkin gagal) untuk menekan emosinya, anak Anda dapat mengubah hubungan mereka dengan mereka.

[Unduh Gratis: Playbook Kembali-ke-Sekolah Anda]

Lain kali mereka kesal, tanyakan kepada mereka apa yang terjadi di tubuh mereka: Apakah jantung mereka berdetak kencang? Apakah mereka terengah-engah? Apakah wajah mereka panas? Tindakan sederhana memeriksa dengan tubuh mereka dapat membuat jarak antara pengalaman langsung perasaan mereka dan perilaku mengganggu yang mungkin terjadi.

2. Ingatkan anak Anda bahwa mereka memiliki hadiah.

Anak-anak dengan perjuangan ADHD di sekolah lebih dari rekan-rekan neurotipikal mereka. Anak Anda secara intuitif memahami hal ini, dan Anda tidak boleh mencoba berpura-pura sebaliknya. Ketika anak Anda menyesali kenyataan bahwa teman sekelas mereka tampaknya tidak memiliki masalah yang sama, Anda harus memvalidasi perasaan mereka. Tapi jangan berhenti di situ. Ingatkan mereka tentang area di mana mereka bersinar. Hadiah artistik dan keterampilan olahraga mungkin tidak membantu mereka lulus ujian matematika, tetapi kekuatan ini membedakan mereka dari teman sebayanya. Selanjutnya, keterampilan yang mereka pelajari sekarang - yaitu ketahanan dan kesadaran diri - akan bermanfaat bagi mereka di kemudian hari. Lagipula, banyak orang terkenal berjuang di sekolah dan terus menjalani kehidupan yang sukses dan menarik.

3. Bantu anak Anda menemukan kegembiraan mereka.

Kita semua membutuhkan semangat - satu hal khusus yang menarik perhatian Anda dan membuat Anda merasa seperti diri Anda sendiri. Mungkin bertahun-tahun sebelum anak Anda menemukan hasrat mereka, tetapi sementara itu Anda dapat membantu mereka menemukan sesuatu yang benar-benar mereka sukai. Mungkin itu memainkan seruling, atau karate, atau menanam sayuran.

Jika "kegembiraan" anak Anda tumpang tindih dengan kegiatan di sekolah, hebat! Jika tidak, jangan keringat. Tujuannya di sini adalah untuk mendorong mereka untuk mengembangkan minat unik mereka dan menemukan kemampuan bawaan mereka. Proses ini akan mendukung mereka harga diri dan membuatnya lebih mudah untuk menghadapi kekecewaan dan frustrasi yang tak terhindarkan yang terjadi di sekolah.

[Panduan Gratis untuk Aktivitas dan Olahraga untuk Anak-anak dengan ADHD]

4. Ingat sekolah itu bukan segalanya.

Ketika kita mulai bersekolah sebagai anak-anak, kita memulai serangkaian tes bakat seumur hidup. Sejak hari pertama, kami dievaluasi berdasarkan kecerdasan, kemampuan bersosialisasi, kreativitas, dan tindakan lainnya. Kami belajar bahwa kesuksesan dan kegagalan dapat diukur. Kami mulai menilai diri sendiri berdasarkan standar orang lain. Apa yang bisa dengan mudah hilang di tengah tekanan untuk menyesuaikan diri dan unggul adalah ini: sekolah, seperti pekerjaan, bukan segalanya.

Begitu banyak kehidupan terjadi di luar kelas. Jangan lupakan itu. Anak Anda mungkin mengalami kesulitan untuk tetap mengerjakan tugas atau menyerahkan pekerjaan rumah tepat waktu, tetapi itu tidak berarti mereka bukan putra atau putri, saudara, dan teman yang luar biasa.

[Webinar Gratis: Membantu Anak-anak dengan Kegagalan, Ketakutan, dan Kekecewaan Mengatasi ADHD]

Diperbarui pada 15 Oktober 2019