Cara Tetap Fokus dengan ADHD Dewasa yang Lelah

Putra saya yang berusia dua tahun baru saja pergi ke penitipan siang hari bersama ayahnya. Saya di sini bersama anak bungsu, yang tidur nyenyak. Terlalu sepi bagiku untuk memulai hariku. Jenis lalai suka itu tenang, kan? Bagi mereka yang tahu sedikit tentang attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), lalai berarti bertindak lalai atau introvert. Jika rekan hiperaktif saya mengalami kesulitan dalam memilih apa yang harus dilakukan dan tetap dengan tugas, saya mengalami kesulitan memilih apa yang harus dipikirkan, dan mengikuti pikiran saya untuk melakukan sesuatu.

Saya tidak bisa berangkat di pagi hari kecuali ada api yang bisa padam, biasanya yang dimulai oleh anak saya. Dia mungkin mengunyah mobil Matchbox atau mengosongkan keranjang mainan di lantai. Ketika dia tidak ada di sini, saya berada di ruang hampa. Tetapi saya telah mengembangkan beberapa ritual untuk membantu saya mengatasi masalah saya daftar yang harus dilakukan.

Mengatur timer membuat saya pergi dokumen; memakai musik berenergi tinggi

atau mengirim email ke seorang teman mengatakan kepadanya apa yang harus saya lakukan menahan gangguan. Ketika saya harus menulis blog, saya membungkus tangan saya dengan secangkir teh dan membiarkan pikiran saya mengembara ke suatu topik. Terkadang saya membutuhkan aktivitas di sekitar saya untuk tetap mengingat apa yang saya lakukan. Larutan? Saya menuju ke sebuah kedai kopi yang sibuk.

[Unduh Gratis: ADHD lalai, Dijelaskan]

Ada yang tak terhitung jumlahnya strategi untuk orang yang hiperaktif dengan ADHD; lebih sedikit, tampaknya, bagi mereka dengan tipe lalai. Dengan mengetahui diri sendiri dan menemukan trik yang akan membuat Anda bertindak, Anda bisa keluar dan mulai.

Diperbarui pada 3 Juli 2018