Orangtua: Ini adalah Panduan Kelangsungan Hidup Kembali Ke Sekolah ANDA

Jika Anda seorang ibu atau ayah dengan ADHD, kata-kata "kembali ke sekolah" dapat membuat Anda gemetar karena cemas. Mereka memperoleh visi dari kertas tak berujung untuk ditandatangani, kolam mobil untuk diingat, dan tugas pekerjaan rumah untuk membantu. Juga, Anda mungkin memiliki anak dengan kelainan defisit perhatian (ADHD atau ADD) yang punya masalah organisasi sendiri.

Jika saya hanya memiliki satu saran untuk diberikan kepada Anda, itu akan menjadi ini: Mulailah mempersiapkan lebih awal (artinya sekarang). Dengan itu berlaku untuk Anda, bersama dengan ide-ide pengorganisasian berikut, Anda akan siap untuk tanggung jawab yang dibawa tahun ajaran baru. Tetapi jangan menangani daftar periksa ini sendirian. Jadikan persiapan sekolah kembali sebagai urusan keluarga, dan semua orang menang!

Jam Internal

Selama musim panas, kebanyakan dari kita membiarkan anak-anak kita begadang dan tidur lebih lama. Sekarang saatnya untuk membujuk anak-anak Anda kembali ke mereka awal-ke-tempat tidur, rutinitas bangun pagi

. Dengan beralih lebih awal, Anda akan membuatnya lebih mudah bagi anak Anda untuk bangkit dan, yang lebih penting, bersinar selama minggu pertama sekolah. Selain itu, atur jam Anda sendiri setidaknya 15 menit sebelum anak-anak, untuk memberikan waktu tenang bagi diri sendiri untuk bersiap-siap untuk hari Anda.

Kegembiraan hidup: Setelah jam tubuh anak Anda disesuaikan, ia akan lebih mungkin untuk bangun tanpa bantuan Anda (OK, dengan sedikit bantuan). Ini memungkinkan Anda untuk memperhatikan hal-hal lain, seperti berpakaian sendiri, dan membuat sarapan sehat.

Perencana Utama

Catatan post-it adalah pengingat yang baik, tetapi mereka tidak memotongnya ketika datang ke organisasi sehari-hari. Anda akan memerlukan tanggal, waktu, dan informasi kontak yang penting di satu tempat. Solusi Anda: perencana pribadi yang penting - buku telepon, kalender, dan daftar tugas lengkap Anda. Ketika kalender sekolah anak Anda tiba, masukkan semua liburan, liburan, dan setengah hari. Kemudian catat tanggal dan waktu untuk latihan, permainan, dan pertunjukan. Jangan lupa informasi kontak untuk pelatih, pemimpin pasukan, dan guru.

[Unduh Gratis: Rutinitas Harian yang Berfungsi untuk Orang Dewasa dengan ADHD]

Tidak semuanya terserah Anda, Bu. Belilah setiap anak perencananya sendiri, dan minta dia mengaturnya sama seperti Anda telah mengatur milik Anda. Bahkan jika dia tahu dia akan membawa anjing tetangga besok pukul 3 malam, dia tetap harus menuliskannya - terutama jika dia menderita ADHD. Perencana hari membantu anak-anak mengatur secara mandiri - suatu keterampilan yang dapat mereka gunakan sepanjang hidup mereka.

Kegembiraan hidup: Jika semua orang mengikuti jadwal keluarga, akan ada lebih sedikit gangguan untuk Anda. Ketika anak Anda bertanya, "Kapan liburan berikutnya?" Anda dapat menjawab, "Cari di perencana Anda."

Lemari, Pakaian, dan Lainnya

Lemari, meja rias, dan semua yang ada di dalamnya mungkin adalah hal terakhir yang ingin Anda pikirkan, tetapi sekarang adalah waktu yang ideal untuk membersihkan inventaris mode anak-anak. Itu barang mereka, jadi buat mereka terlibat. Laci dengan laci, gantungan demi gantungan, lihat setiap item pakaian bersama, simpan yang cocok dan buang yang tidak. Saat anak-anak Anda menyortir, minta mereka membuat daftar pakaian apa yang mereka butuhkan untuk memulai tahun.

Kegembiraan hidup: Dipersenjatai dengan daftar belanja awal, Anda dapat mencapai penjualan akhir musim panas dan menghindari membebani diri Anda dengan tugas kembali ke sekolah pada bulan September. Petunjuk belanja: Anak-anak tidak perlu sebanyak yang mereka pikirkan - tidak juga lemari mereka.

[Panduan Gratis: Cara Merapikan Rumah Anda Seperti Seorang Profesional]

Ruang Belajar yang Tepat

Saatnya menentukan di mana anak-anak Anda dapat belajar - dan di mana mereka tidak bisa. Jika Anda menggunakan meja ruang makan untuk makan, anak-anak Anda perlu mendirikan toko di tempat lain. Jika anak Anda memiliki meja di kamarnya, bantu dia menyiapkannya (bersihkan, pasang lampu, beli persediaan) sebelum sekolah dimulai. Setiap area yang sunyi dengan pencahayaan yang bagus dan permukaan tulisan dapat membuat ruang belajar - selama tidak ada pendengaran TV. Setelah Anda mengambil satu, pastikan anak Anda tahu ke mana persediaannya pergi sehingga ia dapat menyimpannya setiap hari.

Kegembiraan hidup: Membangun tempat dan rutinitas untuk pekerjaan rumah membuat menyelesaikan tugas adalah tanggung jawab anak Anda - bukan milik Anda. Ketika surat-suratnya pergi ke, mereka menghemat ruang dan energi Anda.

Pagi yang dikelola

"Di mana ranselku?" "Cepatlah!" "Oh tidak, aku ketiduran!" Bagi banyak keluarga, pagi hari adalah yang paling sibuk bagian dari hari. Sekarang saatnya - sebelum sekolah dimulai - untuk membangun rutinitas pagi yang lancar. Lakukan lari kering. Bicaralah dengan setiap anak tentang apa yang perlu dia lakukan setiap pagi, dan lanjutkan urutan tugas. Jam berapa Anda perlu mulai berpakaian? Siapa yang membawa anjing itu? Apa intinya di luar pintu? Buatlah daftar tugas pagi dan poskan di tempat yang dapat dilihat semua orang.

Kegembiraan hidup: Ketika keluarga membagi pekerjaan, lebih sedikit jatuh di pundak Anda, yang akan membantu Anda membuat semua orang tepat waktu. Daftar yang harus dilakukan memungkinkan Anda melihat apa yang mungkin dilakukan malam sebelumnya untuk menambah kemudahan pagi Anda.

Wilayah Anda

Apakah Anda tinggal di rumah atau bekerja di luar rumah, Anda adalah CEO rumah tangga Anda. Dan setiap CEO membutuhkan kantor. Ambil alih kamar tidur cadangan atau bersihkan ceruk di bawah tangga, tetapi pilih tempat dan buatlah milikmu. Pikirkan ruang Anda sebagai "pusat kendali," dari mana Anda menjalankan rumah tangga. Berbelanja mewah! Beli laptop dan meja. (Jika anggaran Anda terbatas, lakukan dengan meja kartu dan komputer bekas.) Pastikan sudut Anda memiliki jack telepon atau kabel sehingga Anda dapat mengirim email dan berbelanja online - hemat waktu nyata. Siapkan kotak masuk untuk kertas yang akan ditandatangani dan dikembalikan ke sekolah.

Pelihara kantor Anda secara ketat untuk dokumen penting yang terkait dengan anak dan rumah. Simpan file terpisah untuk setiap anak: catatan kesehatan, evaluasi tes psikologis, kartu laporan, akta kelahiran, dan paspor. File untuk proyek saat ini, seperti Program Pendidikan Individual (IEP), bisa tetap di atas meja Anda, tetapi cobalah mengandung jenis-jenis kertas yang tumbuh secara ajaib. Investasikan dalam folder file plastik yang menyimpan kertas dengan rapi.

Kegembiraan hidup: tentang anak-anakmu. Anda memiliki semua yang Anda butuhkan, saat Anda membutuhkannya.

Penghilang Rasa Bersalah

Orang tua dengan ADHD tidak dipersarafi secara neurobiologis untuk menjadi sempurna. Bahkan dengan upaya terbaik kami, akan ada saat-saat ketika kami datang terlambat atau lupa untuk membuat kue. Minta maaf, lupakan, dan lanjutkan.

Kegembiraan hidup: Bergerak berarti bergerak maju. Tunjukkan cinta Anda kepada anak-anak Anda dengan banyak pelukan, tidak peduli seberapa paniknya tahun sekolah. Anda akan menikmati perjalanan, bahkan jika jalannya sedikit bergelombang.

[Rahasia untuk No-Nag, Pagi yang Tidak Terlambat]

Diperbarui pada 18 September 2019