Kecemasan dan Pergantian Musim
Ketika aku masih muda, aku ingat ketika musim panas mulai berganti dengan musim gugur, ketika siang hari berakhir dan malam dimulai lebih awal, dan cuaca mulai semakin sejuk, saya mengalami perubahan suasana hati yang sekarang saya sadari berhubungan dengan kecemasan saya. Saya sering merasa sedih, tidak tenang, dan perasaan tidak nyaman secara keseluruhan yang terkadang tidak dapat saya kaitkan dengan hal tertentu.
Ketika saya merasa seperti itu, saya menemukan bahwa saya mempunyai kecenderungan untuk menarik diri. Sebagai seorang introvert alami, saya sudah terbiasa melakukan hal ini, tetapi saya perhatikan bahwa kecenderungan ini bahkan lebih banyak terjadi selama bulan-bulan musim gugur dan musim dingin. Saya tidak pernah bisa menjelaskan mengapa saya merasa perlu berperilaku seperti ini, atau mengapa saya merasa suasana hati saya secara keseluruhan sedang buruk.
Selain itu, saya merasa semakin mudah tersinggung, mudah gelisah, dan kurang tertarik pada hal-hal yang biasanya saya nikmati.
Cara Mengatasi Kecemasan Saat Musim Berganti
Beberapa hal yang telah saya uraikan mungkin terdengar seperti depresi musiman; Namun, meskipun beberapa gejalanya mungkin serupa, ada juga beberapa gejala yang lebih khas dari kecemasan.
Misalnya, perasaan "tidak tenang" yang saya rasakan merupakan ciri-ciri kecemasan, dan sesuatu yang saya perhatikan cukup menonjol pada saat kecemasan tinggi. Saya juga merasa gelisah dan tegang, tetapi pada saat yang sama terus-menerus lelah, serta sedih tanpa alasan tertentu.
Setelah beberapa waktu dan setelah mempelajari lebih lanjut tentang alasan pergantian musim berkontribusi terhadap perubahan suasana hati, saya mengetahui bahwa hal ini terkait dengan kecemasan. Saya juga mulai belajar bagaimana mengelola apa yang saya rasakan, baik secara mental maupun fisik.
Ini termasuk olahraga. Ketika musim berganti, keadaan di luar menjadi lebih gelap, dan cuaca menjadi lebih sejuk, dan saya merasa semakin sulit untuk melakukan aktivitas fisik. Namun, saya berusaha mengubah pola pikir saya tentang olahraga dan tetap melakukannya, bahkan ketika saya sedang tidak menginginkannya. Akhirnya, apa yang saya temukan adalah bahwa hal itu membantu meningkatkan suasana hati saya dan hampir sepenuhnya menetralisir perasaan gelisah yang saya rasakan.
Selain itu, karena saya tahu bahwa tingkat energi saya terpengaruh sehubungan dengan perubahan musim, saya menemukannya penting untuk mengonsumsi makanan yang membantu tingkat energi saya tetap konsisten, daripada naik turun yang tidak saya perlukan lagi dari.
Terakhir, saya belajar melawan kecenderungan alami untuk ingin mengasingkan diri. Saya akan berusaha berinteraksi dan terlibat dengan orang lain daripada menjauhi mereka.
Adakah strategi tertentu yang Anda gunakan untuk membantu Anda merasa lebih baik dan mengatasi kecemasan saat musim berganti? Jika demikian, bagikan di komentar di bawah.
