Mengatasi Keputusasaan dan Depresi Karena Kecemasan

Peringatan pemicu: posting ini melibatkan diskusi terbuka tentang bunuh diri dan depresi dan kecemasan.

Ketika Anda berurusan dengan kecemasan, sulit untuk menahan diri dari juga merasa sedih dan putus asa. Ada beberapa alasan untuk ini, dan untuk saya sendiri, saya menemukan bahwa ini terjadi pada saya karena berurusan dengan kecemasan terus-menerus bisa sangat melelahkan. Tetapi saya juga menemukan bahwa ini terjadi pada saya karena perasaan yang luar biasa dan kekhawatiran terus-menerus yang menyertainya kecemasan pada dasarnya adalah perasaan negatif, dan sulit untuk merasakan perasaan positif tentang apa pun ketika Anda mengatasinya kecemasan.

Mengapa Kecemasan Dapat Menimbulkan Perasaan Keputusasaan

Ketika saya masih muda, sulit bagi saya untuk memisahkan perasaan negatif yang akan saya rasakan. Jadi saya terkadang merasa sangat cemas dan gelisah, dan bersamaan dengan itu, saya akan merasa sangat melankolis.

Alasan lain adalah karena konstanta berfikir berlebihan dan merasa seolah-olah saya tidak dapat memenuhi ini

standar tinggi yang tidak masuk akal yang saya tetapkan untuk diri saya sendiri. Hal ini terutama berlaku bagi saya ketika saya masih remaja. Dan karena sepertinya setiap standar yang saya tetapkan untuk diri saya sendiri bukanlah standar yang dapat saya capai, saya sering merasa sedih tentang diri saya sendiri. Bersamaan dengan ini tingkat percaya diri yang rendah, saya juga sering merasakan keputusasaan.

Dalam pengalaman saya, ketika Anda merasa putus asa, bersama dengan ini datang depresi. Dan terkadang sulit untuk menemukan alasan untuk melanjutkan. Perasaan tidak mampu dan ketidakmampuan yang terus-menerus ini untuk melihat diri Anda sendiri, di mata Anda sendiri, sebagai "cukup baik", Saya pikir benar-benar dapat membuat seseorang sampai pada titik di mana Anda merasa terus-menerus sedih dan tertekan, mungkin bahkan kecenderungan bunuh diri karena mungkin sulit untuk keluar dari jika Anda berurusan dengan ini untuk waktu yang lama, dan seiring berjalannya hidup. Ini telah menjadi salah satu aspek terpenting dari diri saya yang harus saya perbaiki untuk mencegah diri saya mencapai titik di mana saya terus-menerus merasa sedih dan putus asa.

Apa yang Harus Dilakukan Ketika Anda Merasa Putus Asa Karena Kecemasan Anda?

Selama bertahun-tahun, saya telah mempelajari banyak strategi untuk membantu mengatasi kecemasan saya. Beberapa terkadang lebih membantu daripada yang lain. Tetapi salah satu hal terpenting yang telah saya pelajari adalah bahwa saya tidak dapat membiarkan diri saya sampai pada titik bahwa, pada puncak kecemasan saya, saya juga berurusan dengan puncak depresi. Saya takut membiarkan diri saya mencapai titik itu.

Jadi saya mencoba untuk mempertahankan perspektif saya tentang apa yang sebenarnya benar dan apa yang tidak. Ini terkadang melibatkan keharusan untuk menuliskan apa yang ada dalam pikiran saya dan, sebagai akibatnya, menantang keyakinan irasional saya. Ini sangat sulit ketika Anda sudah begitu lama memercayai hal-hal tertentu tentang diri Anda.

Hal lain yang saya kerjakan adalah berusaha untuk tetap fokus pada saat ini. Pemusatan dan membumikan diriku sendiri membantu saya mempertahankan perspektif dan membantu saya menguasai pikiran saya yang kacau. Strategi-strategi ini juga membantu saya mengidentifikasi perasaan spesifik saya, yang dapat membantu saya dari perasaan kewalahan, dan juga membantu saya memperbaiki pola pikir saya yang salah.

Ketika seseorang menghadapi kecemasan, perlu diingat bahwa mereka mungkin juga menghadapi depresi yang serius. Dan bahwa keputusasaan dan depresi dapat menyebabkan kejadian terburuk. Apa yang Anda lakukan ketika kecemasan membuat Anda merasa putus asa dan depresi? Bagikan strategi Anda di komentar di bawah.

Jika Anda merasa dapat melukai diri sendiri atau orang lain, segera hubungi 9-1-1.

Untuk informasi lebih lanjut tentang bunuh diri, lihat kami informasi bunuh diri, sumber daya, dan dukungan bagian. Untuk bantuan kesehatan mental tambahan, silakan lihat kami nomor hotline kesehatan mental dan informasi rujukan bagian.