Normal Baru Saya: Mengalami Kecemasan Saat Sakit Seperti COVID-19

Dalam hidup saya, saya sudah terbiasa hidup dengan kecemasan. Tergantung pada situasi kehidupan saya saat ini dan pengalaman yang saya alami, mungkin lebih buruk, atau mungkin lebih baik.

Di masa sekarang ini, mengalami stres dan kecemasan telah menjadi normal bagi banyak dari kita. Konsep pemeliharaan kesehatan tidak hanya menjadi sangat penting untuk kesejahteraan fisik tetapi juga untuk kesehatan mental. Karena itu, menjadi sangat penting untuk menyadari kecemasan dan mengatasinya.

Satu hal yang saya pelajari dengan kecemasan saya adalah bahwa bagaimanapun keadaannya, selalu ada tingkat kecemasan yang saya alami. Apakah itu stres dalam menanggapi situasi kehidupan saat ini, atau kecemasan sosial yang saya alami selama interaksi antarpribadi, kecemasan itu normal untuk saya. Sekarang, di saat-saat yang tidak pasti ini, kecemasan saya telah mengambil yang baru normal, dan itu, dalam dan dari dirinya sendiri, memicu kecemasan.

Pengalaman Kesehatan Mental Saya

Keadaan dunia belum pernah terjadi sebelumnya. Kami prihatin dengan begitu banyak hal, dari kesehatan kami hingga ekonomi kami, hingga pendidikan kami, dan seterusnya. Keadaan saat ini telah memengaruhi banyak aspek kehidupan. Biasanya, saya mungkin mengalami kecemasan tentang beberapa hal yang saya tidak yakin. Tetapi saat ini, ketidakpastian adalah sesuatu yang semua orang alami dan tentang banyak hal.

Jadi, sementara saya sering menyadari akan menghadapi ketidakpastian, sekarang sesuatu yang saya rasakan adalah bagian dari kehidupan sehari-hari. Sebagai hasilnya, saya hampir merasa seolah-olah saya telah menyesuaikan diri dengan keadaan terus-menerus karena tidak tahu apa yang akan terjadi dari satu hari ke hari berikutnya.

Berbagai hal telah terjadi begitu cepat selama beberapa bulan terakhir dan masih terus terjadi dengan cepat, sehingga menjadi sulit untuk mengembangkan harapan yang realistis tentang apa yang akan terjadi besok atau minggu depan. Namun, ketika Anda menghadapi kecemasan terus-menerus, satu hal yang tidak berubah adalah harapan yang saya tetapkan untuk diri saya sendiri. Bagaimana saya menghadapi ekspektasi tinggi yang sering saya tetapkan untuk diri saya sendiri ketika, saat ini, ada begitu banyak hal tentang dunia saat ini yang mengudara?

Tujuan tertentu yang telah saya tetapkan untuk diri saya sendiri harus disesuaikan kembali. Saya harus - menggunakan self-talk yang sangat disengaja - menjadi fleksibel dengan harapan yang biasanya saya miliki untuk diri saya sendiri. Satu pengingat bahwa dunia saat ini telah memberi saya adalah bahwa kita dapat melakukan yang terbaik untuk merencanakan masa depan, tetapi, kadang-kadang, keadaan mungkin tidak terduga, dan yang terbaik yang bisa kita lakukan adalah mengambil satu hari pada suatu waktu.

Hidup setiap hari dan bersyukur atas banyak hal yang saya miliki menjadi sangat penting dalam menjalani setiap hari dengan pandangan positif dan harapan untuk masa depan. Ada banyak hal yang saya rasa tidak perlu saya sadari dan bersyukur karena sekarang saya meluangkan waktu untuk benar-benar menghargai. Afirmasi diri dan self-talk yang positif telah menjadi bagian penting dalam mengatasi setiap hari.

Sementara dunia kita mulai muncul dari negara itu dalam dua bulan yang lalu dan kami dengan hati-hati mencoba untuk masuk ke dalam normal baru, kami menemukan bahwa menyesuaikan ini normal baru adalah pengalaman individu. Berurusan dengan waktu yang tidak pasti terlihat berbeda untuk semua orang. Dalam mengelola kesehatan mental Anda sendiri, waspadai kecemasan yang Anda alami, dan strategi mengatasi yang cocok untuk Anda. Silakan berbagi pengalaman Anda sendiri di komentar di bawah.