Kecemasan Bisa Membuat Anda Sabotase Diri

Saya telah mendengar banyak tentang sabotase diri atau merusak diri sendiri dalam hal kecemasan, tetapi di suatu tempat di sepanjang jalan, saya meyakinkan diri sendiri bahwa saya tidak melakukan itu. Aku telah meyakinkan diriku sendiri bahwa aku jangan melakukan hal-hal yang mencegah saya memanfaatkan peluang atau sejalan dengan tujuan saya. Apakah ini merupakan bentuk sabotase diri sendiri? Sejujurnya saya percaya begitu. Karena ketika saya meluangkan waktu untuk memikirkannya, saya dapat memikirkan berkali-kali dalam hidup saya di mana saya pernah sengaja mengambil tindakan -- atau tidak mengambil tindakan -- yang tidak konsisten dengan hal-hal yang saya inginkan saya sendiri.

Mengapa Kecemasan Menyebabkan Anda Menyabotase Diri

Saat Anda bergumul dengan kecemasan kronis, begitu banyak keputusan yang didorong oleh rasa takut daripada pemikiran rasional. Saat saya semakin terbiasa dengan pemicu kecemasan dan tindakan yang mengikutinya, saya juga semakin terbiasa dengan perilaku saya yang menyabotase diri sendiri.

Perilaku ini termasuk menghindari apa pun yang membuat saya tidak nyaman, seperti orang atau situasi, serta membuat alasan untuk tidak keluar dari zona nyaman saya. Meskipun saya pikir setiap kali saya menyabotase diri sendiri, itu tidak disengaja, saya juga berpikir bahwa saya kemungkinan besar akan kehilangan peluang karena tindakan ini. Tindakan seperti menunda-nunda ketika saya tahu ada hal-hal yang perlu saya tangani, terus-menerus meyakinkan diri sendiri bahwa saya tidak cukup baik dalam sesuatu dan tidak melakukannya itu, atau menemukan alasan untuk tidak melakukan perubahan -- semua tindakan ini telah membantu saya menyabotase peluang yang saya miliki untuk berbagai bidang kehidupan saya.

Cara Mengatasi Kecemasan dan Sabotase Diri

Berurusan dengan kecemasan berarti, bagaimanapun, Anda membenarkan tindakan Anda untuk diri sendiri, tetapi pada saat yang sama, Anda menjadi kewalahan oleh segunung keraguan diri dan kritik diri. Pertarungan terus-menerus dalam diri Anda inilah yang tampaknya tidak dapat Anda menangkan.

Untungnya, meskipun, ini bukan tentang menang. Ini tentang mencari cara untuk menenangkan suara hati yang membuat sulit melewati hari. Ini juga tentang memunculkan keberanian untuk melakukan sesuatu yang Anda tahu, secara logis, layak untuk Anda, tetapi insting Anda berteriak pada Anda untuk tidak melakukannya.

Jadi bagaimana Anda bisa mengatasi kecemasan dan sabotase diri?

1. Individu yang sangat cemas juga cenderung sangat sensitif dan intuitif. Alih-alih menggunakan ini sebagai alasan untuk menghindari situasi yang tidak nyaman, menurut saya penting untuk menggunakan ini sebagai kekuatan super. Manfaatkan kesadaran diri ini sebagai cara untuk menemukan kekuatan dalam suatu situasi dan membuat kekuatan itu bekerja untuk Anda.
2. Kecemasan juga suka mengingatkan kita bahwa itu ada melalui suara di kepala kita. Jika Anda telah menghadapi kecemasan selama beberapa waktu seperti saya, suara ini mungkin sesuatu Anda sudah terbiasa mendengarkan sejak lama karena itu membantu Anda melindungi diri dari emosi nyeri. Namun, terkadang penting untuk menyadari bahwa suara tidak selalu rasional.
3. Jadi tidak apa-apa untuk menyetel suara itu ketika Anda tahu, secara realistis, bahwa itu tidak membantu Anda. Terakhir, tetapkan tujuan kecil untuk melangkah keluar dari zona nyaman Anda. Ini sangat membantu saya. Apakah itu menjangkau seseorang yang biasanya tidak Anda jangkau, atau bahkan sepenuhnya menghadapi situasi yang biasanya menimbulkan rasa takut, daripada tetap berada dalam parameter zona nyaman Anda, cobalah keluar darinya ketika Anda tahu, secara logis, bahwa itu akan baik untuk Anda. Anda. Anda mungkin menemukan bahwa inilah yang Anda butuhkan untuk membangun keberanian untuk melakukan sesuatu yang lebih.

Apakah Anda menyabotase diri sendiri karena kecemasan Anda? Apakah ada strategi yang Anda gunakan untuk keluar dari zona nyaman Anda? Jika demikian, bagikan di komentar di bawah.