Berhentilah Berkelahi dengan Anak Remaja Anda: 5 Strategi Transformatif

"Siapa saya?"

"Di mana saya cocok?"

Pertanyaan-pertanyaan ini mengganggu dan menyita perhatian setiap remaja, sampai taraf tertentu, dalam pergolakan pubertas. Untuk remaja dengan ADHD, mereka diperparah oleh psikologi rasa malu, kekecewaan batin, dan bahkan kebencian yang muncul dari bertahun-tahun mencoba (dan sering gagal) untuk mengatasi tantangan tambahan sekolah dan kehidupan dengan defisit perhatian atau pembelajaran disabilitas.

Kami melihat ini bermain setiap hari tetapi kadang-kadang melupakan apa yang paling dibutuhkan remaja kami - bahkan (dan terutama) ketika kami berada menegakkan disiplin atau membangun keterampilan: dorongan dan kepositifan untuk melawan suara-suara kritis dan negatif di kepala mereka. Bagaimana Anda dapat secara efektif menyeimbangkan kebutuhan remaja Anda akan peraturan dan konsekuensi dengan kebutuhan simultannya akan cinta tanpa syarat? Baca terus.

1. Kontrol diri

Anda kehilangan kesabaran - dan percaya pada keyakinan bahwa usaha Anda akan pernah membuahkan hasil - setelah mengingatkan anak remaja Anda untuk kelima kalinya untuk melipat cucian di seluruh tempat tidurnya. Frustrasi adalah reaksi yang bisa dimengerti. Tapi, remaja mengatakan kepada saya bahwa mereka hanya menjadi lebih gelisah dan menantang ketika orang tua mereka meledak. Kuncinya di sini adalah belajar mengelola perasaan Anda terlebih dahulu, dan kemudian mencoba membantu anak Anda.

Mulailah dengan membuat titik untuk memperhatikan ketika Anda keluar dari jalur, dan mencoba untuk membawa diri Anda kembali dengan mengambil napas dalam-dalam dan menghentikan aksi. Bertindak seperti GPS Anda dan luangkan waktu sejenak untuk "Mengubah rute."

[Punya Remaja dengan ADHD? Dorong Komunikasi & Hindari Drama]

2. Kasih sayang

Temui anak remaja Anda di mana dia berada, bukan di mana Anda pikir dia Sebaiknya berada, atau di mana Anda mengharapkan dia menjadi. Anak Anda adalah orang muda dengan ADHD, dan itu berarti ia mengembangkan keterampilan dan emosi pada tingkat yang berbeda dari teman-temannya.

Lebih mudah untuk menerima anak Anda - dan tantangannya - ketika Anda menerima bahwa kita semua memiliki kekuatan dan tantangan (bahkan sebagai orang tua). Anda dapat memodelkan bagaimana menjalani kehidupan, kutil dan semuanya, untuk anak remaja Anda.

Anak-anak melakukannya dengan baik jika mereka bisa - dan jika mereka memiliki dukungan yang tepat. Bahkan di masa-masa sulit, berpeganglah pada kemungkinan bahwa anak Anda bisa ubah, dan lakukan segala daya Anda untuk membantunya dalam proses ini. Remaja dengan ADHD miliki keterlambatan fungsi eksekutif yang memperlambat perkembangan mereka, dan membutuhkan lebih banyak kesabaran daripada yang mungkin Anda pikirkan.

3. Kolaborasi

Tidak ada strategi yang akan berhasil kecuali anak remaja Anda ada sejak awal. Ini berarti termasuk dia dalam proses menetapkan tujuan dan merencanakan program yang dia butuhkan untuk mencapainya.

Dia memiliki wawasan yang luar biasa dan ide-ide tentang bagaimana otaknya bekerja, dan apa yang bekerja untuknya. Jadi, bekerjalah dengan anak Anda untuk menemukan solusi terhadap tantangan alih-alih memaksakan aturan Anda kepadanya. Solusi kolaboratif ini dijamin akan lebih efektif.

Tentu saja, Anda dapat memiliki pendapat terakhir. Anda adalah orang tua. Tetapi ketahuilah bahwa perencanaan dari sikap "kita" alih-alih sikap "Anda" membantu remaja merasa kurang sendirian, kurang tepat sasaran, dan lebih mungkin untuk benar-benar mencoba.

[Unduhan Gratis: Apa Fungsi Eksekutif Remaja Anda yang Terlemah?]

4. Konsistensi

Membuat rencana atau konsekuensi yang tidak dapat - atau tidak Anda tindak lanjuti adalah kesalahan yang terlalu umum. Anda tidak akan pernah 100% sempurna dalam menegakkan aturan, tetapi cobalah untuk ses konsisten mungkin.

Anak-anak dengan ADHD mengatakan itu sangat membingungkan bagi mereka ketika konsekuensi, arah, atau harapan berubah. Tetap stabil membantu Anda berdua.

5. Perayaan

Perhatikan upaya yang dilakukan anak Anda untuk berubah, dan aktif menangkal pesan-pesan negatif dominan yang ia dengar setiap hari dengan yang positif. Untuk setiap satu pengamatan negatif, buat tiga yang positif. Itu adalah rasio ideal untuk mempromosikan perubahan perilaku dan perilaku yang bisa dilakukan.

Seorang petinggi lima dengan ucapan terima kasih singkat menyampaikan dua pesan:

• Anda perhatikan usahanya.
• Anda senang dengannya karena mencoba.

Marah tidak membantu Anda berdua. Anak Anda kelebihan emosi, dan membutuhkan dukungan Anda. Tunggu sampai emosi mereda, lalu tanyakan pendapatnya tentang apa yang terjadi, bagikan pengamatan Anda, dan buat solusi bersama. Melibatkannya sebagai pasangan meningkatkan peluang Anda untuk sukses.

["Ambil Sabat dari Mengajar dan Menilai"]

Saran ini datang dari "Terorganisir dan Termotivasi: Panduan Orang Tua untuk Perbaikan Fungsi Eksekutif untuk Remaja dengan ADHD, ”Sebuah webinar ADDitude yang dipimpin oleh Sharon Saline, Psy. D. pada bulan September 2018 yang sekarang tersedia untuk pemutaran ulang gratis.

Sharon Saline, Psy. D., adalah anggota dari Panel Tinjauan Medis ADHD ADDitude.

Diperbarui pada 18 Juni 2019