Tetap Tenang Saat Dunia Dalam Kekacauan

Tetap tenang di dunia yang serba cepat saat ini terkadang tampak seperti perjuangan berat. Kekacauan selalu hadir dalam berita, mulai dari krisis global dan bencana alam hingga pergolakan politik dan ketidakstabilan ekonomi. Kekacauan ini dapat merembes ke dalam kehidupan kita sehari-hari, membuat kita tidak yakin tentang masa depan. Tidak mengherankan, mudah terjebak dalam pusaran peristiwa kacau dan kehilangan rasa ketenangan batin kita.

Bertahan Saat Dunia Dalam Kekacauan

Beberapa tahun terakhir telah melihat beberapa situasi yang tidak terduga dan tidak menguntungkan muncul di seluruh dunia. Sebagai pemilik usaha kecil, pandemi COVID tidak diragukan lagi merupakan tantangan paling berat yang harus saya hadapi. Awalnya, pembatasan interaksi sosial membuat restoran dan toko tutup di sepanjang jalan tempat saya bekerja. Daerah yang dulunya ramai dan ramai menjadi kota hantu, dan masa depan bisnis saya sendiri berada dalam keseimbangan selama beberapa bulan pertama. Tetapi meskipun itu adalah kekhawatiran yang jelas, itu tidak membuat saya khawatir seperti orang-orang di sekitar saya, dan saya mengaitkannya dengan dua alasan utama.

Pertama, saya beruntung telah menghabiskan waktu lama untuk menenangkan batin saya sebagai bagian dari perjuangan saya dengan masalah kesehatan mental. Secara tidak langsung, saya pikir masalah tersebut mempersiapkan saya dengan baik untuk jenis skenario yang tidak dapat diprediksi ini. Saya tahu bahwa membiarkan kekacauan internal atau eksternal menghabiskan pikiran dan emosi saya akan merusak kesejahteraan mental dan fisik saya, jadi saya siap dengan satu atau lain cara.

Alasan lainnya adalah perspektif saya untuk tidak kecewa dengan keadaan di luar kendali saya. Jika ada sesuatu di luar kendali saya, maka tidak ada gunanya mengkhawatirkannya. Yang dikhawatirkan hanyalah menambah lebih banyak kecemasan pada situasi yang sudah membuat stres. Sebaliknya, jika masalah berada dalam kendali saya, saya dapat memperbaikinya, dan semuanya akan beres. Hasilnya sama - tidak ada gunanya mengkhawatirkannya, dan saya yakin memiliki sikap ini membantu saya melewati fase awal pandemi itu.

Kebiasaan Sehat untuk Tetap Tenang

Mengembangkan kebiasaan untuk membantu saya tetap tenang selama cobaan saya dengan berbagai masalah kesehatan mental dan tidak menyerah pada kekhawatiran yang tidak perlu terbukti sangat bermanfaat. Meskipun saya tidak lagi memiliki masalah kesehatan mental yang parah, saya masih membangun pengalaman saya dan mempraktikkan banyak kebiasaan sehat setiap hari. Yang menurut saya paling berharga meliputi:

1. Mengurangi keterpaparan terhadap berita dan media serta menciptakan periode bebas media secara teratur untuk mencegah informasi yang berlebihan.
2. Berlatih meditasi setiap hari dan mengendalikan pernapasan untuk mengembangkan rasa kedamaian batin.
3. Menghindari multitasking untuk memberikan perhatian penuh saya pada pekerjaan yang ada.
4. Mempertahankan rutinitas olahraga yang teratur dan menyenangkan untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.
5. Makan makanan enak dan sehat yang memuaskan selera dan kebutuhan nutrisi tubuh saya.
6. Tetap terhubung secara sosial dengan teman dan keluarga untuk mendorong rasa memiliki.

Menumbuhkan Ketenangan dan Rasa Damai Batin

Penting untuk diperhatikan bahwa tetap tenang dan tenang saat kekacauan mengelilingi saya bukanlah tentang menekan emosi saya atau menyangkal adanya masalah. Sebaliknya, itu melibatkan pengembangan dan penguatan atribut yang memungkinkan saya untuk menanggapi situasi yang menuntut tanpa kehilangan ketenangan saya. Tentu saja, ini tidak selalu mudah, tetapi dengan mempraktekkan kebiasaan-kebiasaan bermanfaat yang disebutkan di atas, segala sesuatunya secara bertahap menjadi lebih mudah dikelola.

Dengan memahami pentingnya ketenangan dan mengenali efek berbahaya dari pandangan hidup yang pesimistis, saya secara aktif mencari strategi untuk memupuk kedamaian dan ketahanan batin. Melalui meditasi, gaya hidup seimbang, dan pola pikir positif, saya telah memilih untuk tetap tenang namun kuat meskipun banyak tantangan dunia yang kacau.