Pentingnya Menjadi Cemas

Pentingnya menjadi cemas? Baiklah, saya mengerti apa yang Anda pikirkan - George membuat kesalahan dalam gelarnya. Siapa yang benar-benar menganggapnya penting memiliki kecemasan, bukan? Nah, yang mengejutkan saya (dan kemungkinan besar juga milik Anda), saya menyadari bahwa kecemasan adalah guru terbaik, dan mengetahui caranya belajar tanpa kecemasan sebenarnya adalah salah satu keterampilan terpenting yang dapat Anda kembangkan jika "menjadi cemas" adalah diri Anda melakukan.

Menjadi Cemas Membantu Anda Belajar 

Bayangkan Anda menyelesaikan psikoterapi untuk mengatasi kecemasan. Anda merasa jauh lebih baik, suasana hati Anda baik, Anda hampir tidak merasa cemas sama sekali. Bagus, akhir cerita. Katakanlah Anda tidak mengalami pemicu stres baru, jadi Anda tidak merasa cemas sama sekali, dan empat bulan berlalu dalam sekejap. Kemudian Anda menyadari bahwa Anda memiliki proyek pekerjaan yang besar, atau Anda sedang pindah, atau beberapa peristiwa penting dalam hidup sedang terjadi, dan boom - kecemasan Anda kembali. Nah, Anda mungkin mengatakan itu bukan masalah besar karena Anda telah mempelajari banyak alat untuk menangani kecemasan, dan dalam beberapa hal, Anda benar.

Tapi inilah masalahnya: Anda hanya menghabiskan empat bulan tanpa mempraktikkan alat-alat itu. Jadi sekarang Anda sedang cemas tetapi Anda belum mengembangkan respons koping Anda untuk sementara waktu, jadi itu berkarat. Stresor yang mungkin menjadi tiga dari 10 segera setelah terapi sekarang menjadi tujuh dari 10, dan Anda akan menghadapi tantangan yang signifikan setelah liburan yang tampak seperti menyenangkan mengkhawatirkan. Inilah yang sangat menarik tentang kecemasan: meskipun itu adalah sesuatu yang ingin Anda hindari, kehadirannya itulah yang memungkinkan Anda mempelajari keterampilan mengatasi. Tanpa merasa cemas, Anda tidak memiliki apa pun untuk mengingatkan Anda tentang apa yang perlu Anda latih dan sebenarnya sangat sulit untuk mempertahankan keterampilan itu. Di bawah ini Anda akan menemukan tiga strategi untuk mempertahankan keterampilan Anda dalam menghadapi masalah meskipun Anda tidak sedang cemas.

3 Cara Mempertahankan Keterampilan Mengatasi untuk Menjadi Cemas

1. Buat pengingat baru. Satu-satunya cara terbaik untuk mempertahankan keterampilan Anda dalam mengatasi masalah adalah dengan mengembangkan pengingat untuk diri Anda sendiri (selain kecemasan) untuk terus berlatih. Ini mungkin berarti mengatur pengingat kalender atau membuat kebiasaan baru untuk melatih keterampilan Anda setiap pagi, misalnya. Kuncinya adalah terus berlatih meski Anda tidak sedang cemas.
2. Berlatihlah saat Anda mengalami sedikit kecemasan. Terkadang paling mudah untuk melatih keterampilan mengatasi saat kecemasan Anda sedang memuncak, tetapi akan bermanfaat untuk berlatih bahkan ketika Anda juga mengalami sedikit kecemasan. Daripada menunggu saat-saat cemas yang besar, mulailah menggunakan fluktuasi kecil dalam kecemasan Anda sebagai kesempatan untuk berlatih.
3. Uji dirimu. Kecemasan dapat berfluktuasi berdasarkan pengalaman yang kita miliki, dan ada saat-saat di mana akan bermanfaat untuk melakukan sesuatu yang sedikit keluar dari zona nyaman Anda untuk menggunakan keterampilan koping Anda. Mengambil langkah kecil di luar apa yang biasanya Anda lakukan bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan kemampuan mengatasi dan memperluas batasan Anda sedikit.

Dibutuhkan banyak latihan untuk mengatasi rasa cemas dan bahkan lebih banyak latihan untuk mempertahankan peningkatan tersebut. Gunakan tip-tip ini untuk membantu diri Anda sendiri mempertahankan peningkatan yang Anda buat pada setiap tahap perjalanan Anda dengan kecemasan dan menjalani hidup terbaik Anda. Terima kasih telah membaca dan bagikan tips lain yang Anda miliki di bawah.