Mengatasi Ketakutan untuk Pengalaman Hidup yang Lebih Bersemangat
Ketakutan adalah emosi yang biasa saya lihat secara negatif. Namun, memahami bagaimana rasa takut memengaruhi keadaan emosi saya telah membantu saya memanfaatkan kekuatannya dan menggunakannya untuk keuntungan saya. Dalam situasi tertentu, mengatasi rasa takut membantu saya mencapai tujuan saya, berkontribusi pada perasaan pencapaian, kebahagiaan, dan pengalaman hidup yang lebih hidup.
Menghadapi Ketakutan dan Belajar Mengatasinya
Meskipun secara umum kita mungkin menganggap ketakutan sebagai emosi negatif, ada cara untuk menggunakannya untuk keuntungan Anda dan bahkan untuk menciptakan kebahagiaan. Melalui pengalaman saya dengan panjat tebing, saya mendapati diri saya menghadapi ketakutan berkali-kali. Kadang-kadang rasa takut itu hanya karena berada jauh dari tanah di atas permukaan batu yang terbuka. Merasa ketakutan dalam posisi seperti itu wajar saja tanpa tali, safety harness, atau helm untuk perlindungan. Tetapi dengan langkah-langkah perlindungan, pendakian dapat dibuat relatif aman, dan tidak ada alasan untuk takut. Meski begitu, rasa takut masih bisa mengambil alih, dan belajar mengatasi sensasi dan tetap tenang dalam situasi ini adalah bagian besar dari pendakian.
Sama seperti pendakian menuntut tingkat kebugaran fisik yang tinggi, itu juga mengharuskan saya untuk fokus sepenuhnya pada apa yang saya lakukan kapan saja. Tidak ada ruang untuk kesalahan, yang berarti tidak ada ruang untuk pikiran sepele menyerang pikiran saya. Ini sedekat mungkin dengan saya untuk benar-benar terlibat dalam momen saat ini. Perasaan kesadaran yang ditimbulkan oleh rasa takut dalam situasi ini sangat kuat, dan rasa pencapaian setelah menyelesaikan pendakian yang rumit sulit dikalahkan.
Efek Melemahkan Ketakutan Kronis
Sisi lain dari koin adalah ketakutan kronis yang tidak rasional. Setelah menderita kecemasan, serangan panik, dan gangguan obsesif-kompulsif (OCD), saya tahu ketakutan ini dapat melemahkan dan menyebabkan keputusasaan yang ekstrem. Itu menghambat kemampuan saya untuk menikmati hidup di banyak tingkatan. Misalnya, rasa takut mengalami serangan panik di depan umum menyebabkan saya menghindari meninggalkan apartemen kecuali untuk sesuatu yang sangat penting. Demikian pula, OCD membatasi kemampuan saya untuk menikmati hobi dan hiburan sehari-hari. Mengatasi ketakutan irasional ini merupakan proses yang panjang dan menantang bagi saya.
Tafsir Ketakutan Bisa Berubah Seiring Usia
Interpretasi kita tentang rasa takut juga dapat berubah seiring bertambahnya usia. Secara umum, orang dewasa lebih berhati-hati dibandingkan dengan anak-anak ketika dihadapkan pada aktivitas yang ekstrim atau menantang.1 Ketakutan akan ketinggian juga dapat menjadi masalah di kemudian hari karena, sebagian, rasa keseimbangan yang memburuk.2 Secara pribadi, saya sekarang menemukan diri saya merenungkan masa depan dengan cara yang tidak pernah saya lakukan ketika saya masih muda. Terkadang saya khawatir tentang cedera dan penyakit, dan di lain waktu apakah penurunan kemampuan fisik suatu hari akan mencegah saya melakukan apa yang saya nikmati sekarang.
Sebaliknya, seiring bertambahnya usia, kita mungkin mengembangkan ketangguhan yang lebih besar dan lebih siap untuk mengatasi ketakutan intens yang mungkin kita temui ketika kita masih muda. Salah satu alasan situasi yang dulunya sulit atau mengkhawatirkan ini tidak lagi mengganggu kita adalah karena kita memproduksi lebih sedikit hormon adrenalin seiring bertambahnya usia.2
Ketakutan Bisa Mengarahkan Anda Menuju Kebahagiaan
Belajar membedakan antara rasa takut yang produktif dan tidak produktif telah membantu mengarahkan saya menuju kebahagiaan. Ketakutan merangsang yang saya alami saat mendaki dapat digunakan untuk membantu saya mencapai tujuan. Ketakutan kontraproduktif, sebaliknya, dapat mengganggu kemampuan saya untuk menikmati hidup dan menjadi penghalang untuk mengalami kebahagiaan. Dengan memahami bagaimana saya menafsirkan rasa takut, saya dapat mengambil langkah-langkah untuk mengelola emosi saya dan menjalani hidup sepenuhnya.
Sumber
- NoUnta. (2015, 4 Juni). Usia Secara Dramatis Meningkatkan Ketakutan Kita Terhadap Segalanya, Studi Mengungkapkan. https://nocamels.com/2015/06/age-influences-perception-of-fear/
- Kennard, J., Ph.D. (2016, 20 Mei). Bagaimana Ketakutan dan Fobia Berubah seiring bertambahnya usia. Pusat Kesehatan. https://www.healthcentral.com/article/how-fears-and-phobias-change-as-we-age
