Selamat Natal Dengan ADHD

Natal adalah waktu yang indah sepanjang tahun. Bahkan jika Anda tidak terlalu religius, musim liburan memberi orang kesempatan untuk berhubungan kembali dengan keluarga dan teman dalam suasana kegembiraan dan keceriaan. Namun, bagi mereka yang memiliki gangguan pemusatan perhatian/hiperaktivitas (ADHD), Natal dapat menimbulkan masalah.

Cara Menghentikan ADHD Merusak Natal

Berikut adalah beberapa tip yang saya gunakan untuk memastikan Natal adalah kerupuk - saat masalah jarang muncul.

Kenali Hotspot Stres

Natal hanya terjadi setahun sekali. Dan, dalam upaya menjadikannya acara khusus, stres seringkali dapat merusak hari. Stres ini akan bermanifestasi dalam berbagai cara dan bervariasi menurut jenisnya. Namun, jika Anda menderita ADHD dan seperti saya, stres akan muncul dengan cara yang dapat diprediksi.

Misalnya, volume hiburan yang tersedia pada hari Natal--dan selama seluruh periode perayaan-sering merugikan saya. Sekaligus saya akan mencoba menonton film dan bermain dengan hadiah dan membersihkan rumah dan memeriksa makan malam. Semua perilaku ini menyebabkan kekecewaan dan frustrasi.

Jika Anda melakukan hal serupa, maka fokuslah pada satu hal pada satu waktu. Jika Anda sedang menonton film, maka tontonlah filmnya - hadiah (dan bungkus) Anda akan tetap ada saat film berakhir. Apakah kekacauan mengganggu Anda? Rapikan ruangan setelah film berakhir. Saya tidak menyarankan Anda memperlakukan hari Natal seperti operasi militer; setelah semua, itu seharusnya menjadi waktu yang menyenangkan. Namun, jika Anda menderita ADHD, Anda mungkin mengenali kesia-siaan multi-tasking dengan cara ini dan mendapat manfaat dari melakukan satu hal pada satu waktu.

Lakukan Upaya Sadar Untuk Menjadi Zen

Menjadi santai lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Jika Anda menderita ADHD dan ini hari Natal, itu benar dua kali lipat. Lebih buruk lagi, keinginan untuk menjadikan Natal spesial dapat menyebabkan stres yang cukup untuk membuatnya spesial karena semua alasan yang salah. Jadi, penting untuk bernapas dan rileks serta memahami bahwa apa pun yang mengkhawatirkan Anda mungkin tidak sebesar yang Anda pikirkan.

Di sela-sela mengkhawatirkan kentang panggang, luangkan waktu untuk mengingat hal-hal penting tentang Natal - keluarga, teman, kesenangan, dan makanan enak.

Tentukan Penetasan Pelarian Anda

Kiat-kiat ini, meskipun bermanfaat, bukanlah pertahanan yang sempurna. Terlepas dari upaya terbaik Anda, mungkin ada saat-saat ketika semuanya menjadi terlalu banyak dan Anda perlu memberi waktu dan jarak antara Anda dan semua Natal yang terjadi. Ketika saat itu tiba, Anda membutuhkan tempat yang tenang untuk Anda kunjungi. Itu mungkin berarti pergi ke kamar tidur Anda dan memakai headphone. Atau, itu mungkin berarti berjalan jauh. Apa pun yang Anda putuskan, luangkan waktu yang hanya untuk Anda. Kali ini saja akan memecah hari, bisa memperbaiki mood Anda, dan mungkin membuat Anda menjadi orang yang lebih ceria begitu Anda bergabung kembali dengan perayaan.

Apakah Anda menderita ADHD? Bagaimana Anda mengelola Natal? Beri tahu saya di komentar.