Menerima Ketika Saya Kurang Kontrol dalam Pemulihan Gangguan Makan

Saya sekarang menyadari bahwa saya harus menerima kurangnya kendali dalam pemulihan gangguan makan saya. Pertarunganku dengan anoreksia tidak pernah hanya tentang pembatasan kalori atau paksaan berolahraga. Perilaku tersebut merupakan indikator permukaan dari permasalahan yang lebih kompleks di bawahnya. Ketakutan utama yang mendorong penyakitku tidak ada hubungannya dengan makanan itu sendiri—sebaliknya, aku merindukan makanan dan rezeki. Sumber teror saya adalah hilangnya kendali.

Ketika kehidupan tampak terlalu kacau untuk dikelola atau bahkan untuk dipahami, saya menemukan hiburan (betapapun cepatnya) dengan setidaknya mampu mendominasi diri sendiri. Tapi saya punya pandangan yang jauh berbeda sekarang. Saat saya melanjutkan perjalanan penyembuhan ini, menjadi semakin jelas bagi saya bahwa pemulihan gangguan makan berarti menerima ketika saya kurang kendali.

Mengapa Menerima Saat Saya Kurang Kontrol Penting dalam Pemulihan Gangguan Makan

Ketika saya menjadi pasien di perawatan residensial sekitar 15 tahun yang lalu, saya belajar a

mantra dari terapis saya yang biasa disapa Doa Ketenangan:

“Berilah aku ketenangan untuk menerima apa yang tidak dapat aku ubah, keberanian untuk mengubah apa pun yang aku bisa, dan kebijaksanaan untuk mengetahui perbedaannya.”

Menjelang musim liburan berikutnya, saya mendapati diri saya kembali ke kata-kata sederhana namun pedih itu. Doa Ketenangan meyakinkan saya bahwa, meskipun saya tidak memiliki kendali atas beberapa interaksi dan situasi yang mungkin saya hadapi sepanjang tahun ini, keadaan tersebut bukannya tidak dapat dipertahankan.

Misalnya saja, saya tidak bisa menjamin apakah sanak saudara saya akan membahas kalori di meja makan atau mengeluh tentang semua "berat badan saat liburan" yang takut mereka peroleh. Tetapi saya Bisa kendalikan bagaimana saya akan merespons jika percakapan itu terjadi. Saya mendikte pikiran dan tindakan saya sendiri. Saya bisa membiarkan komentar orang lain memengaruhi perilaku saya, atau saya bisa menjauh dari diskusi untuk melindungi kesehatan mental saya. Saya dapat menggunakan lingkungan di sekitar saya untuk membenarkan pilihan-pilihan yang merugikan, atau saya dapat berdiri teguh dalam komitmen saya untuk memupuk penyembuhan dan keutuhan.

Interpretasi saya tentang pemulihan gangguan makan berarti menerima ketika saya tidak punya kendali, dan ini telah membebaskan saya untuk fokus pada apa yang menjadi milik saya untuk dibawa atau dilepaskan. Saya bertanggung jawab atas keputusan yang saya buat—cara saya memperlakukan orang lain, cara saya merawat diri sendiri, cara saya menghabiskan waktu, cara saya menunjukkan apa yang saya yakini, dan cara saya menjalani dunia ini. Tidak banyak hal lain yang berada di bawah yurisdiksi pribadi saya, namun saya belajar menerima bahwa hidup ini berantakan dan sering kali tidak dapat dikendalikan.

Bagaimana Saya Berlatih Menerima Ketika Saya Kurang Kontrol dalam Pemulihan Gangguan Makan

Apakah menerima kurangnya kendali selaras dengan pengalaman Anda sendiri dalam pemulihan gangguan makan? Bagaimana Anda mempraktikkan tingkat penerimaan ini, baik di musim liburan maupun dalam ritme kehidupan normal? Silakan bagikan wawasan Anda di bagian komentar di bawah.