Mengatasi Stigma Kesehatan Mental

Mengatasi stigma kesehatan mental bukanlah sesuatu yang saya pikir mungkin terjadi. Ini adalah kekuatan yang meresap dan negatif sehingga bisa tampak tidak dapat diatasi. Namun, setelah refleksi, saya tahu stigma kesehatan mental tidak memengaruhi saya seperti dulu.

Jika Anda berada di salah satu dari banyak platform media sosial, Anda mungkin akan menemukan "10 tahun tantangan. "Sebagian besar, orang-orang membagikan foto diri mereka pada awal dekade dan satu dari tahun ini. Ini adalah pandangan yang menarik tentang bagaimana segala sesuatu telah berubah dan bagaimana kita masing-masing telah berubah sebagai manusia. Secara keseluruhan, itu membuat saya dalam suasana hati yang reflektif.

Sebuah dekade. Entah bagaimana itu hanya satu napas dan ribuan tahun. Dan, kawan, sudah banyak yang berubah.

Dalam beberapa hal, saya berjuang tidak kalah dengan saya penyakit mental daripada yang saya lakukan 10 tahun yang lalu. Sebagai contoh, jika Anda mengikuti blog saya di situs web ini, Anda tahu itu

Satu dekade yang lalu, saya takut bahkan berpikir memiliki otak yang sakit. Bobot stigma hancur dan saya yakin setiap hal negatif yang diusulkan itu benar. Memiliki otak yang sakit berarti saya menjijikkan, bahwa saya tidak berharga sebagai manusia, dan terlalu lemah untuk mengatasi masalah saya sendiri.

Butuh banyak waktu dan banyak sakit hati, tetapi sekarang saya tahu tidak ada yang benar. Saya melihat kebohongan dan mitos penyakit mental untuk apa mereka. Saya tahu stigma kesehatan mental stigma, bermula dari ide yang dibesarkan oleh ketidaktahuan. Saya tahu bahwa pervasiveness-nya adalah indikasi dari mereka yang menyebarkannya dan tidak ada hubungannya dengan saya sebagai pribadi.

Yang paling penting, saya tahu itu mungkin untuk bertahan hidup dan mengatasinya.

3 Strategi yang Saya Gunakan untuk Mengatasi Stigma Kesehatan Mental

Mengurangi efek stigma kesehatan mental telah pada saya tidak terjadi dalam semalam. Saya mempersempitnya menjadi tiga strategi paling efektif yang saya gunakan untuk mengatasi stigma kesehatan mental.

1. Tantang stigma kesehatan mental, meski hanya untuk diri sendiri. Daripada mencoba untuk secara aktif mengambil stigma, saya akan bertanya pada diri sendiri serangkaian pertanyaan: apakah itu benar, dari mana ide itu berasal, apa kebenarannya? Ini berfungsi untuk secara efektif mengungkap kesalahpahaman dan mitos yang menciptakan stigma.
2. Dorong batas Anda untuk membuktikan bahwa Anda dapat selamat dari stigma kesehatan mental. Stigma bisa terasa menghancurkan bumi. Dengan menempatkan diri saya dalam situasi di mana saya mungkin terpapar stigma, saya belajar bahwa, tentu saja, kadang-kadang masih menyebalkan, tetapi itu bukan akhir zaman dan saya bisa bertahan hidup.
3. Hanya ambil satu bagian dari stigma kesehatan mental sekaligus. Langkah-langkah bayi sangat penting dalam situasi yang sudah dituntut secara emosional ini. Menangani satu hal pada satu waktu memberi kita waktu untuk memproses dan melindungi kita dari kewalahan. Saya juga menemukan begitu saya membongkar satu area stigma, sisanya sebagian besar hancur sendiri.

Mengatasi Stigma Kesehatan Mental dalam Dekade Baru

Apa yang saya ingin Anda ambil saat kita menuju dekade baru ini adalah bahwa stigma kesehatan mental tidak dapat diatasi. Dibutuhkan upaya dan dukungan. Terkadang butuh perjuangan dan air mata. Melepaskan diri dari stigma bahkan mungkin tidak seperti yang Anda harapkan. Mungkin rasanya seperti Anda belum membuat kemajuan dalam 10 tahun terakhir. Itu baik.

Mengatasi stigma kesehatan mental membutuhkan waktu dan proses. Ikuti langkahmu sendiri dan terus berjuang untuk itu. Terus lakukan itu saat kami menjelajah ke tahun baru dan dekade baru. Anda dapat mengatasi stigma kesehatan mental - Anda akan sampai di sana.

Laura Barton adalah seorang penulis fiksi dan non-fiksi dari Wilayah Niagara di Ontario, Kanada. Temukan dia di Indonesia, Facebook, Instagram, dan Goodreads.