ADHD Membuat Konsistensi Sulit Tapi Bukan Tidak Mungkin

Tetap konsisten bisa menjadi tantangan bagi siapa pun. Namun, tetap konsisten bisa menjadi sangat sulit bagi mereka yang terkena attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD).

Saya Meninggalkan Hampir Semua yang Saya Mulai

Secara historis, pengalaman saya sendiri tentang ADHD telah membuat konsistensi sulit. Saya benar-benar tidak dapat mengingat berapa banyak hobi atau minat yang telah saya mulai dan tinggalkan selama bertahun-tahun. Saya tidak delusi; Saya tahu tidak mungkin saya menjadi pemain biola virtuoso jika saja saya tidak meninggalkan kelas musik di masa kanak-kanak.

Jadi, saya mencoba dan membatasi lamunan hipotetis. Sebaliknya, saya mengadopsi perilaku tertentu untuk mengurangi ancaman menyerah pada hal-hal terlalu dini, dan untuk mempertahankan tingkat konsistensi yang memuaskan di seluruh aspek profesional dan pribadi dalam hidup saya.

Tidak Ada yang Melompati Gunung

Saya memahami konsep peningkatan bertahap. Saya tahu bahwa tindakan kecil, yang sering dilakukan, menghasilkan pencapaian yang signifikan dalam jangka panjang. Namun, sedasar ide ini, saya sering harus mengingatkan diri sendiri tentang kebenarannya. Jika tidak, maka sikap apatis, impulsif, dan pencarian hal baru dapat menggantikan upaya saya dalam konsistensi.

Saya Waspada dalam Upaya Saya dalam Konsistensi Karena ADHD

Tetap waspada agak mengganggu, tetapi tidak terlalu sulit. Jika saya mendapati diri saya mundur, saya memperbaiki semuanya bicara sendiri dan berpikir kritis. Jika saya menuruti alasan yang salah untuk menghindari tugas, saya menyebut diri saya melakukannya. Tidak secara harfiah, tetapi secara internal. Intinya, saya bertanya pada diri sendiri apakah proses berpikir itu sehat atau tidak.

Misalnya, ketika saya duduk untuk menulis, terkadang saya menemukan diri saya di YouTube alih-alih Google Documents. "Apa masalahnya," saya bertanya pada diri sendiri, "Saya punya waktu seharian untuk menulis. Film dokumenter ini menarik. Saya tidak boleh berpindah-pindah tugas; Saya harus menyelesaikan satu hal sebelum saya memulai yang lain."

Saya Memperbaiki Pemikiran Tidak Sehat untuk Mencapai Konsistensi dengan ADHD

Bagi saya, proses berpikir dalam paragraf sebelumnya merupakan pemikiran yang tidak sehat. Untuk melawan kepalsuan ini, respons internal saya mungkin melawannya dengan menunjukkan bahwa saya tidak duduk untuk menonton film dokumenter yang menarik; Saya telah duduk untuk menulis. Saya akan dengan lembut mengarahkan diri saya ke arah tugas dengan mengakui pentingnya menunda kepuasan mendukung mempertahankan jadwal yang konsisten. Saya akan mengingatkan diri sendiri bahwa saya dapat menonton film dokumenter yang menarik setelah saya menyelesaikan pekerjaan saya.

Bagian dari diri saya yang ingin menonton film dokumenter menarik sepanjang hari tidak dapat melihat bagaimana langkah kecil menjadi besar. Diberi kendali penuh, bagian diriku ini tidak akan pernah belajar, berolahraga, melakukan penelitian, atau merapikan apartemen. Itu salah satu jenis konsistensi yang bisa saya lakukan tanpanya.

Apakah Anda merasa sulit untuk konsisten karena ADHD? Beri tahu saya di komentar.