Hidup dengan ADHD Berarti Kadang-kadang 0 Persen Hari

Ketika sebagian besar hidup Anda telah menjadi perjuangan untuk melakukan tugas-tugas berkat gangguan pemusatan perhatian/hiperaktivitas (ADHD), sulit untuk tidak disibukkan dengan produktivitas. Jadi nol persen hari produktivitas dapat menyebabkan kritik diri.

Apakah saya sudah cukup melakukan? Saya belum melakukan cukup. Haruskah saya berbuat lebih banyak? Saya benar-benar harus berbuat lebih banyak. Pertanyaan dan jawaban ini membentuk monolog internal yang sering berputar di kepala saya. Syukurlah, lebih sering daripada tidak, saya dapat memutuskan lingkaran dan menghilangkan perasaan bersalah dan khawatir ini.

Namun, pada kesempatan langka, saya begitu asyik memantau tingkat produktivitas bahwa itu menjadi luar biasa. Saya sangat khawatir sehingga saya memperpendek sirkuit internal saya, dan output terhenti, melayang tepat di atas nol mutlak.

0 Persen Hari Tidak Menyenangkan

Jangan salah paham; Saya masih bisa makan, membersihkan, dan melakukan tugas-tugas kasar dalam keadaan ini. Ini adalah pekerjaan yang menderita.

Seperti yang dapat Anda bayangkan, ini bukanlah situasi yang menyenangkan untuk Anda alami. Tidak ada yang suka merasa sedih. Dan tidak ada yang suka menjadi arsitek kemalangan mereka sendiri. Saya biasa mencaci-maki diri sendiri karena hari-hari ini tanpa produktivitas. Saya menyebutnya Zero Percent Days (0% hari). Kecuali, sekarang saya menempatkan mereka dalam konteks kehidupan yang lebih luas secara umum.

Misalnya, saya berkata pada diri sendiri bahwa 0% hari ini adalah kebalikan dari perilaku masa lalu: Di mana dulunya adalah aturan, sekarang sangat jarang. Selain itu, saya mengerti bahwa meskipun minum obat, berolahraga secara teratur, dan menggunakan strategi untuk mengalahkan bagian terburuk dari ADHD, Saya tidak akan selalu berada di atas segalanya sepanjang hari, setiap hari. Bahkan, beberapa hari, saya akan cukup jauh dari puncak. Pada beberapa hari, saya akan mendekati nol persen. Dan itu baik-baik saja.

Tips Untuk Mengingat Nol 0 Persen Hari

Apakah Anda memperpendek sirkuit karena mengkhawatirkan produktivitas?

Jika demikian, berikut adalah beberapa tip untuk hari-hari yang melelahkan itu:

• Prioritaskan tugas -- Baik sistem manajemen tugas dapat membantu Anda mengurangi perasaan khawatir dan bersalah. Dengan mengerjakan tugas yang paling penting terlebih dahulu dan membatasi jumlah tugas dalam daftar tugas, Anda dapat menghindari kewalahan. Ini akan berbeda dari orang ke orang, tetapi saya pribadi menemukan tiga tugas sebagai sweet spot. Ini membantu saya untuk terus menganalisis dan berfikir berlebihan di Teluk.
• Terimalah kemanusiaanmu -- Tanpa menggali terlalu jauh ke dalam gulma filosofis, cukup untuk mengatakan bahwa nol persen hari tidak terlalu penting dalam skema besar. Memang, lebih mudah untuk berbicara tentang mempengaruhi sikap Zen daripada melakukan sikap Zen. Sebagaimana dibuktikan oleh posting ini, saya pasti bersalah akan hal itu. Tapi, ada baiknya untuk mencoba dan mengingat kemanusiaan Anda. Ada baiknya untuk mengingat bahwa Anda bukan robot dan, dari waktu ke waktu, Anda akan tergelincir. Anda akan menurunkan alat. Anda akan memperpendek sirkuit Anda. Anda akan memiliki hari tidak produktif. Ketika itu terjadi, terimalah.

Apakah Anda pendek sirkuit Anda? Apakah Anda memiliki nol persen hari? Beri tahu saya di komentar.