Menetapkan Resolusi Tahun Baru Dengan ADHD

Saat orang berkomitmen pada program peningkatan diri, kami menyebutnya kemajuan. Ketika orang berkomitmen untuk melaksanakan program ini pada 1 Januari, kami menyebutnya sebagai Resolusi Tahun Baru (NYR). Bagi banyak orang, kegembiraan melingkupi pembuatan--dan memikirkan--resolusi ini. Bagi orang-orang yang terkena gangguan attention-deficit hyperactivity (ADHD), perasaan bisa campur aduk.

Saya Dulu Membuat Terlalu Banyak Resolusi

Saya telah membuat banyak NYR di masa lalu. Saya telah bersumpah untuk menjadi lebih bugar, mendapatkan lebih banyak keterampilan, lebih banyak tidur, menjadi lebih baik. Seperti miliaran orang lainnya, saya sangat bersemangat di bulan Desember karena memikirkan bulan Januari yang akan segera tiba; Januari yang pasti akan lebih makmur dan kaya berkat semua resolusi ini.

Namun, sebagai seseorang dengan ADHD, mudah bagi saya untuk berlebihan dalam membuat resolusi. Alih-alih bersumpah untuk mengubah beberapa bagian kosmetik dari kehidupan yang layak, saya sering meluncurkan kertas vellum dan menggambar cetak biru komprehensif untuk kehidupan yang sama sekali baru - meruntuhkan yang sekarang ke tanah di proses.

ADHD Membuat Resolusi Sulit

Begitu terpikat pada prospek membuat NYR, saya sering membayangkan membuat perubahan yang fantastis. Perubahan ini akan dimulai pada bulan Januari, dibangun sepanjang tahun, dan berlanjut dengan cepat hingga Desember berikutnya, di mana hanya perubahan kecil yang diperlukan.

Tergesa-gesa membuat perubahan seismik yang melimpah ini merupakan konsekuensi dari dua hal. Pertama, ADHD saya membuat saya cenderung terpaku pada hal-hal baru. Itu berarti saya dulu mengalami demam dopamin hanya dengan memikirkan tentang menjalani kehidupan baru dan lebih baik tanpa harus mewujudkannya.

Dua, iterasi saya sebelumnya membutuhkan perubahan root-and-branch. Namun, inilah masalahnya: kombinasi dari kebutuhan untuk berubah dan mencoba membuat terlalu banyak perubahan tidak kondusif untuk sukses. Sebelum saya diberi obat, saya tidak dapat melakukan sebagian kecil dari hal-hal yang perlu saya lakukan untuk membuat perubahan yang positif dan bertahan lama. Dengan cara yang kejam, saya akan mulai membuat perubahan, menyadari besarnya situasi, dan--singkatnya-- awasi saya tindakan positif dan niat baik menguap saat saya kembali ke kehidupan yang mengecewakan dengan tidak diobati kondisi.

Resolusi Saya untuk Tahun 2023 Sederhana

Jadi, NYR saya untuk tahun 2023 bukan tentang mendaki Everest dengan celana pendek. NYR saya untuk tahun 2023 adalah terus melakukan beberapa hal yang memberi saya kebahagiaan. Saya akan menulis, berolahraga, dan melakukan upaya harian untuk menjadi pemain poker yang lebih baik.