Hidup Dengan ADHD Kadang-kadang Berarti Nol Persen Hari, dan Tidak Apa-apa

Ketika sebagian besar hidup Anda telah menjadi perjuangan untuk melakukan tugas-tugas berkat attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD), sulit untuk tidak disibukkan dengan produktivitas.

Apakah saya sudah cukup melakukannya? Saya belum melakukan cukup. Haruskah saya berbuat lebih banyak? Saya benar-benar harus berbuat lebih banyak. Pertanyaan dan jawaban ini membentuk monolog internal yang sering berputar di kepala saya. Syukurlah, lebih sering daripada tidak, saya dapat memutuskan lingkaran dan menghilangkan perasaan bersalah dan khawatir ini.

Namun, pada kesempatan yang jarang terjadi, saya begitu asyik memantau tingkat produktivitas sampai pada titik di mana itu menjadi luar biasa. Saya sangat khawatir sehingga saya memperpendek sirkuit internal saya dan output terhenti, melayang tepat di atas nol mutlak.

Hari Nol Persen Tidak Menyenangkan

Jangan salah paham, saya masih bisa makan dan membersihkan dan melakukan tugas-tugas kasar dalam keadaan ini. Ini adalah pekerjaan yang menderita.

Seperti yang dapat Anda bayangkan, ini bukanlah situasi yang menyenangkan untuk Anda alami. Tidak ada yang suka merasa sedih. Dan tidak ada yang suka menjadi arsitek kemalangan mereka sendiri. Saya biasa mencaci-maki diri sendiri karena hari-hari ini tanpa produktivitas. Saya menyebutnya Zero Percent Days (0% hari). Kecuali, sekarang saya menempatkan mereka dalam konteks kehidupan yang lebih luas secara umum.

Sebagai contoh, saya berkata pada diri sendiri bahwa 0% hari ini adalah kebalikan dari perilaku masa lalu: Di mana dulunya adalah aturan, sekarang sangat jarang.

Selain itu, saya mengerti bahwa meskipun minum obat, berolahraga secara teratur, dan menggunakan strategi untuk mengalahkan bagian terburuk dari ADHD, saya tidak akan selalu di atas segalanya sepanjang hari setiap hari. Bahkan, beberapa hari saya akan cukup jauh dari puncak. Pada beberapa hari, saya akan mendekati 0%. Dan itu baik-baik saja.

Tips Untuk Diingat pada Hari Nol Persen

Apakah Anda memperpendek sirkuit karena mengkhawatirkan produktivitas?

Jika demikian, berikut adalah beberapa tip untuk hari-hari yang melelahkan itu:

• Prioritaskan Tugas

Sistem manajemen tugas yang baik dapat membantu Anda mengurangi perasaan khawatir dan bersalah. Dengan mengerjakan tugas yang paling penting terlebih dahulu, dan membatasi jumlah tugas dalam daftar tugas, Anda dapat menghindari kewalahan. Ini akan berbeda dari orang ke orang, tetapi saya pribadi menemukan tiga tugas sebagai sweet spot. Ini membantu saya untuk menghindari analisis berlebihan dan pemikiran berlebihan.

• Terima Kemanusiaanmu

Tanpa menggali terlalu jauh ke dalam gulma filosofis, cukup untuk mengatakan bahwa 0% hari tidak terlalu penting dalam skema besar. Memang, lebih mudah untuk berbicara tentang mempengaruhi sikap Zen daripada melakukan sikap Zen. Sebagaimana dibuktikan oleh posting ini, saya pasti bersalah akan hal itu. Tapi, ada baiknya untuk mencoba dan mengingat kemanusiaan Anda. Ada baiknya untuk mengingat bahwa Anda bukan robot dan, dari waktu ke waktu, Anda akan tergelincir. Anda akan menurunkan alat. Anda akan memperpendek sirkuit Anda. Anda akan mengalami hari yang tidak produktif. Ketika itu terjadi, terimalah.

Apakah Anda pendek sirkuit Anda? Apakah Anda memiliki 0% hari? Beri tahu saya di komentar.