Bagaimana Saya Mengembangkan Latihan Rutin untuk Memerangi ADHD

Berkat attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD), saya sering memulai rutinitas olahraga, hobi, dan proyek sebelum meninggalkannya tak lama kemudian. dulu saya menyesali peluang yang terlewatkan untuk mencapai kemahiran dalam berbagai disiplin ilmu, jadi saya bersumpah untuk memilih hobi dan tetap mengikuti kursus. Saya memilih olahraga tiga tahun lalu, dan tiga tahun kemudian dengan senang hati saya melaporkan bahwa saya tetap berada di jalur tersebut.

Latihan Membantu ADHD, Tapi Membangun Rutinitas Punya Masalah

Saya selalu sporty, hanya saja tidak konsisten. Jadi, ketika saya menjadikan olahraga sebagai andalan yang tidak dapat dinegosiasikan gaya hidup pasca-diagnosis, saya tidak memperumit masalah. Dalam pengalaman saya dengan ADHD, ada kecenderungan alami untuk mendapatkan rincian tentang suatu subjek, untuk menelitinya secara berlebihan dalam ledakan intensitas yang biasanya hadir untuk kelahiran minat baru. Sayangnya, ledakan ini tidak berlangsung lama bagi saya. Mereka bersinar terang dan terbakar dan dilupakan dalam waktu yang relatif singkat.

Jadi, saya tidak pergi mikroskopis dengan latihan kali ini. Sebagai gantinya, saya menyederhanakan proses saya. Saya rutin melakukan hal-hal yang telah saya lakukan secara sporadis di masa lalu: senam; tali lompat; bermain sepakbola; labu; seni bela diri; lintas alam. Selama aku berolahraga secara teratur, dan dengan penuh semangat, saya tidak akan mengganggu diri sendiri tentang pengoptimalan. Apakah saya berolahraga setidaknya lima hari seminggu? Jika jawaban untuk pertanyaan itu adalah ya, maka itu sudah cukup baik.

Dengarkan pemikiran saya tentang olahraga dan bagaimana itu membantu ADHD saya dalam video di bawah ini.