Self-Compassion Membantu Saya Memerangi Masalah ADHD

Self-compassion tidak datang dengan mudah bagi saya. Namun, di mana dulu saya cukup keras pada diri saya sendiri, saya telah menjadikan pemberian kasih sayang diri sebagai bagian dari rutinitas saya. Sekarang setelah gangguan Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) saya terkendali, mengingatkan diri sendiri tentang kemajuan pribadi bahkan lebih penting.

Hidup Dengan ADHD Tidak Selalu Lancar

Sebelum saya didiagnosis dan diobati untuk ADHD, saya merasa tidak mungkin untuk membuat rutinitas dan menaatinya. Saya akan memulai proyek dan segera meninggalkannya. Benang-benang kreatif dilepaskan dari pikiran ke komputer, tetapi menjalinnya menjadi struktur yang koheren terbukti tidak mungkin. Situasi ini membuat saya sangat menderita; Saya perlu menemukan solusi yang bertahan lama.

Saya Perlu Mengingatkan Diri Saya Akan Kemajuan

Pada dasarnya, kombinasi obat-obatan dan latihan keras memungkinkan saya untuk menjalin lebih banyak benang daripada yang pernah saya pikirkan. Namun, hanya karena keadaan saya sekarang lebih baik, bukan berarti usaha saya selalu berhasil. Sama seperti orang lain, terkadang saya gagal: Proyek memakan waktu lebih lama dari yang diharapkan; prospek yang menjanjikan berhenti di jalan buntu; kejadian tak terduga mengganggu keseimbangan.

Ketika hal-hal ini terjadi, mudah untuk mengasah saat ini. ADHD saya berarti saya cenderung melakukan bencana dan terlalu banyak berpikir, yang membutuhkan upaya sadar untuk memeranginya. Ketika saya merasa kewalahan, saya mengingatkan diri saya sendiri tentang lompatan yang sedang berlangsung dibandingkan dengan beberapa tahun yang lalu.

Terlalu Banyak Berpikir Adalah Ciri dari ADHD Saya

Beberapa tahun yang lalu, saya tidak mempraktekkan self-compassion. Saya adalah seorang overthinker kronis. Saya tidak ingat melangkah mundur secara mental untuk penilaian yang diperkecil, karena tidak ada banyak penyeimbang untuk aspek negatif dalam hidup saya. Mungkin itu sebabnya self-compassion tidak datang dengan mudah. Lagi pula, saya bukan korban atau pahlawan super dalam cerita ini. Saya hanya seorang pria dengan ADHD yang perlu mengurangi kelonggaran dan memanjakan diri sendiri.