Kemarahan dan Memerangi Gangguan Stres Pascatrauma (PTSD)

Kemarahan adalah respons yang benar-benar normal bagi seseorang yang berada dalam situasi yang mengancam jiwa, dan, tentu saja, di zona pertempuran, itulah yang Anda alami. Kemarahan bahkan merupakan respons yang bermanfaat selama masa-masa ini karena itu memusatkan Anda dan memberi Anda energi untuk berjuang demi hidup Anda. Kemarahan adalah bagian dari naluri bertahan hidup Anda.

Namun, jika sudah memerangi gangguan stres pasca-trauma (PTSD), ketika Anda pulang dari pertempuran, Anda mungkin menemukan diri Anda tidak dapat mematikan kemarahan itu. Anda mungkin menemukan bahwa Anda bereaksi terhadap peristiwa sehari-hari dengan kemarahan yang sesuai untuk zona pertempuran - bukan toko kelontong. Kemarahan dari pertempuran PTSD dapat berdampak negatif bagi keluarga, pekerjaan, dan kehidupan sosial Anda.

Aspek Kemarahan dan Memerangi PTSD

Para peneliti telah memecah amarah pasca-trauma menjadi tiga aspek utama yang muncul bahkan ketika seseorang tidak berada di bawah ancaman langsung dan ekstrem: gairah, perilaku, dan pikiran dan keyakinan.

Memerangi PTSD dan Arousal

Gairah adalah perasaan fisik kemarahan yang dialami seseorang seperti ketegangan otot, peningkatan laju jantung dan sirkulasi dan rangsangan otak. Peningkatan gairah dapat membuat seseorang merasa gelisah atau mudah tersinggung. Jika Anda menderita PTSD yang terkait dengan pertempuran, Anda mungkin mendapati diri Anda pada tingkat gairah yang lebih tinggi secara teratur dan ini dapat membuat Anda lebih mudah marah.

Memerangi PTSD dan Perubahan Perilaku

Perubahan perilaku yang menyertai pertempuran PTSD cenderung berpusat pada perilaku agresif. Orang mungkin tidak dapat bereaksi terhadap ancaman apa pun (sekecil apa pun) dengan apa pun selain agresi, bahkan ketika agresi itu tidak masuk akal. Menurut Pusat Nasional untuk PTSD, perilaku agresif juga termasuk mengeluh, "pengkhianatan," terlambat atau melakukan pekerjaan yang buruk dengan sengaja, menyalahkan diri sendiri atau bahkan melukai diri sendiri.

Perubahan Pikiran dan Keyakinan dengan Memerangi PTSD

Saat menderita PTSD, pikiran dan keyakinan kita berubah, terkadang dengan cara yang bahkan tidak kita sadari. Pusat Nasional untuk PTSD mencatat bahwa beberapa pemikiran umum dalam kasus ini meliputi:

• "Kamu tidak bisa mempercayai siapa pun."
• "Jika saya lepas kendali, itu akan mengerikan, mengancam jiwa, atau tidak bisa ditoleransi."
• "Bagaimanapun juga, aku sudah layak diperlakukan lebih baik dari ini."
• "Yang lain keluar untuk menjemputku," atau "Mereka tidak akan melindungiku."

Pikiran-pikiran ini dapat menyebabkan lekas marah dan marah dalam banyak situasi. Misalnya, seseorang mungkin merasakan kebutuhan yang meningkat untuk mengendalikan lingkungannya dan membuat setiap orang "mengikuti aturan" setiap saat karena pikiran dan keyakinan mereka. Dalam pertempuran, mengikuti aturan membuat orang tetap hidup, ketika tidak dalam pertempuran, tingkat kontrol dan ketidakfleksibelan ini dapat menyebabkan reaksi yang bermusuhan. Reaksi yang bermusuhan ini berfungsi untuk memperkuat amarah yang dirasakan oleh orang dengan PTSD yang terkait dengan pertempuran dan mempertahankan pemikiran dan keyakinan yang orisinal, tidak serta merta wajar.

Mendapatkan Bantuan untuk Marah dan Memerangi PTSD

Karena kemarahan dan memerangi PTSD adalah masalah umum, terapi telah dikembangkan untuk mengatasinya. Keterampilan berbeda yang dipelajari melalui terapi perilaku kognitif (CBT) bekerja pada setiap aspek masalah. Untuk gairah, orang diajarkan teknik relaksasi, self-hypnosis atau cara menggunakan aktivitas fisik untuk melepaskan ketegangan ekstra. Perilaku yang lebih sehat diajarkan yang dapat digunakan sebagai respons terhadap peristiwa kehidupan. Pikiran dan kepercayaan diperiksa dan diganti dengan yang lebih positif.

Yang penting untuk diingat adalah bahwa meskipun kemarahan dan pertempuran PTSD mungkin berjalan seiring, awalnya tidak harus seperti itu selamanya. Kemarahan dapat berhasil diobati dan dikendalikan. Untuk informasi lebih lanjut, silakan lihat Bagian Kemarahan dan Trauma dari Pusat Nasional untuk situs web PTSD.

Croft adalah penulis bersama sebuah buku yang digembar-gemborkan tentang pertempuran PTSD yang disebut Saya Selalu Duduk dengan Punggung Saya ke Dinding. Temukan Dr. Croft di Facebook, di Indonesia, di Google+ dan terus beranda.