ADHD Saya Membuat Multitasking Tidak Mungkin

Halo lagi. Di blog terakhir, kami melihat bagaimana saya gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas (ADHD) membawa saya melintasi Samudra Atlantik pada impuls, dalam perjalanan singkat dan naas ke Kanada. Kali ini, saya akan berbicara tentang bagaimana saya mengontrol impulsif di rumah. Secara khusus, saya akan menunjukkan kepada Anda sistem sederhana yang saya gunakan untuk menyelesaikan sesuatu.

Multitasking dengan ADHD Membanjiri Otak Kelelahan Saya

Sebelum saya diagnosis ADHD, saya digunakan untuk membanjiri otak saya bingung. Mencari rasa kenyang, saya berpesta di Twitter, buku, program televisi, dan selusin tab Firefox, semuanya pada waktu yang bersamaan.

Itu adalah upaya yang sia-sia untuk memuaskan pikiran mudah terganggu, dan selalu berakhir dengan frustrasi. Saya tidak dapat memberikan konsentrasi penuh pada aktivitas apa pun karena saya banyak melakukan juggling pada saat yang sama, tetapi saya akan bosan ketika mencoba menguranginya. Itu adalah situasi yang kejam.

Saya Sekarang Mengerjakan Satu Tugas Sekaligus

Setelah saya menerima diagnosis ADHD, saya dapat menemukan obat yang melakukan banyak pekerjaan berat ketika datang untuk menjaga ekses terburuk dari kondisi di cek. Maksud saya adalah ini: berkat pengobatan saya, tingkat gangguan dan impulsivitas saya sebanding dengan seseorang yang tidak menderita ADHD.

Namun, itu tidak berarti saya tidak harus mengatur atau merencanakan rutinitas. Faktanya, mengingat kecenderungan saya untuk mencoba dan lakukan semuanya sekaligus, Saya harus ekstra waspada terhadap kemunduran organisasi. Jadi, sekarang saya mengerjakan satu tugas pada satu waktu.

Rumus Manajemen Tugas Saya

Inilah cara saya mendekati tugas:

• Buat daftar di papan tulis
• Kerjakan tugas yang paling penting dulu
• Gunakan online timer yang berbunyi setelah 30 menit
• Kerjakan tugas sampai penghitung waktu berakhir
• Istirahat sejenak
• Setel ulang penghitung waktu, lanjutkan tugas, kerjakan hingga selesai
• Tandai tugas sebagai selesai di papan tulis
• Mulai tugas berikutnya, ulangi setiap langkah dalam proses

Dengan mengadopsi metode ini, saya menghapus banyak kecemasan seputar produktivitas. Dengan mengerjakan satu tugas pada satu waktu, saya menyelesaikan lebih banyak hal sepanjang hari.

Apakah ADHD Anda mencegah Anda melakukan banyak tugas secara efektif? Beri tahu saya di komentar.