Merasa Kewalahan Dengan ADHD

Setiap orang bisa merasa kewalahan dari waktu ke waktu. Apakah masalah terkait pekerjaan, terkait rumah, atau bahkan hal-hal yang tidak terkait sama sekali, kehidupan modern dapat membebani kita secara fisik dan emosional. Dan, meski perasaan kewalahan bukan satu-satunya yang dimiliki orang dengan gangguan defisit perhatian/hiperaktivitas (ADHD), disregulasi emosional dapat bertindak sebagai antagonis bagi saya - terutama dalam menghadapi modern tantangan.

Saya Kehilangan Objektivitas Berkat ADHD

Bagi saya, menjadi kewalahan hampir menyelinap pada saya. Cukup sering, itu muncul dari peristiwa yang tidak berbahaya dan sebelum saya menyadarinya, saya berakhir di tempat mental yang seharusnya tidak saya dekati.

Kadang-kadang, saya membiarkan hal-hal yang tidak berbahaya berubah dan tumbuh menjadi masalah yang ditimbulkan oleh mata pikiran saya. Berkat imajinasi yang subur, saya dapat memperburuk masalah dengan memikirkannya terlalu lama dan kehilangan rasa objektivitas.

Bagaimana Saya Memerangi Kewalahan terkait ADHD

Untungnya, ketika saya kewalahan, saya dapat mendayung kembali dengan beberapa metode yang telah teruji oleh waktu.

Saya Pergi Jalan-Jalan

Saya diberkati untuk tinggal cukup dekat dengan taman. Ini urusan yang luas: bidang padang rumput yang luas, hutan lebat berhektar-hektar, dibelah tengah oleh sungai besar. Jalur dasar memeluk sungai ini dan menciptakan putaran yang bisa saya jalani dalam waktu sekitar satu jam.

Itu banyak waktu untuk menyerap beberapa sifat dan membiarkan alam bawah sadar saya mengunyah masalah apa pun yang mengganggu saya saat itu. Masukkan detak jantung yang meningkat yang dihasilkan oleh langkah cepat, dan seluruh acara sukses untuk tubuh dan pikiran.

Dan, setelah sampai di rumah - mandi, makan, dan duduk untuk minum teh - masalah saya sepertinya tidak pernah begitu buruk.

Saya Membicarakan Banyak Hal

Jika saya beruntung tinggal di dekat taman yang indah, maka saya sangat beruntung jika menyangkut orang kepercayaan. Ketika saya merasa kewalahan, saya dapat memanggil beberapa orang untuk diajak bicara - beberapa orang yang penilaiannya saya percayai.

Saya tidak hanya mendapatkan katarsis dari tindakan berbicara, saya juga mendapatkan sudut pandang lain dari masalah saya. Dalam kebanyakan kasus, orang-orang ini menawarkan analisis yang lebih objektif dan membantu saya mengarahkan kembali pemikiran saya tentang apa pun yang mengganggu saya.

Saya Tidur di atasnya

Tidur adalah pemulih yang hebat. Tidak peduli seberapa buruk kelihatannya, saya selalu merasa berada dalam posisi yang jauh lebih baik untuk menyelesaikan masalah setelah istirahat malam yang nyenyak (dan tidur siang yang nyenyak).

Banyak berolahraga membantu saya mendapatkan tidur yang nyenyak. Tidur ini membantu saya berolahraga, dan begitulah siklusnya. Setiap kali saya merasa kewalahan, saya memikirkan betapa buruknya keadaan saya jika bukan karena kekuatan kembar dari olahraga dan tidur.

Bagaimana Anda mengatasi kewalahan? Apakah Anda berolahraga? Apakah Anda tidur siang? Beri tahu saya di komentar.