Nasib Campuran Saya Dengan Hyperfocus dan ADHD

Sepanjang hidup saya, saya harus berurusan dengan dua sifat yang berlawanan secara diametris dari gangguan defisit perhatian/hiperaktivitas (ADHD): kurangnya perhatian, dan fokus berlebihan.

Seorang Anak Bernama Michael

Ketika saya berusia 13 tahun, saya dan keluarga saya melakukan perjalanan berkemah. Suatu malam, ketika semua orang tidur di karavan utama, saya memarkir diri saya di kursi geladak di tenda dan membaca buku satu dan dua dari trilogi - dari belakang ke belakang.

Yang luar biasa dari cerita ini bukanlah pembacaan kedua buku tersebut. Yang luar biasa adalah perasaan yang saya ingat ketika ayah saya muncul dari karavan keesokan paginya untuk menanyakan mengapa saya belum tidur. Hyperfocus--status penyerapan total dalam satu tugas--telah menghilangkan rasa waktu luang saya dengan margin yang sangat besar sehingga terasa sedikit mengganggu untuk mengetahui sudah berapa lama saya membaca.

Jebakan Hyperfocus

Hyperfocus masa muda saya biasanya hanya hadir saat saya membaca buku. Lebih khusus lagi, hyperfocus hanya benar-benar hadir selama membaca santai: buku sekolah yang dimandatkan kurikulum, di luar kelas bahasa Inggris, hanya mendapat sedikit pengakuan. Jadi sementara saya dapat menelusuri katalog belakang Enid Blyton dengan klip yang adil, saya tidak dapat memberikan studi saya sebagian kecil dari perhatian yang sama.

Itu karena kebalikan dari hyperfocus adalah kurangnya perhatian. Kebetulan, kurangnya perhatian berdampak negatif pada nilai. Sayangnya, itu adalah default saya.

Bagaimanapun, sekarang saya sudah dewasa dengan kewajiban dan tanggung jawab, saya tidak bisa lalai. Saya juga tidak bisa menjadi blasé dan menghabiskan waktu berjam-jam dalam membaca fugue yang buta waktu.

Saya Menggunakan Timer Untuk Menjaga Saya Tetap di Jalur

Dalam pekerjaan saya sebagai penulis, menyelesaikan proyek bergantung pada saya melakukan semua berbagai tugas yang terkait dengan penulisan - meneliti, menulis itu sendiri, mengedit, dll. Secara alami, beberapa bagian membutuhkan lebih banyak waktu untuk diselesaikan daripada yang lain.

Dan, meskipun alokasi waktu jauh dari pengejaran ilmiah, sangat mudah untuk terlalu fokus pada satu tugas - dengan mengorbankan proyek secara keseluruhan.

Misalnya, mungkin saya mulai melakukan penelitian tentang X. Kemudian, sebelum aku menyadarinya, dunia telah berubah dari terang menjadi gelap, perutku sudah keroncongan dalam jumlah yang tak tentu. waktu, dan satu-satunya bukti nyata yang telah saya teliti X adalah tab mikroskopis yang terkumpul di paling kiri browser saya jendela.

Untuk menghindari skenario ini, saya menggunakan timer online terkenal. Setelah perkiraan kasar, saya cukup memasukkan jumlah waktu yang menurut saya sesuai dan mengerjakan tugas itu sampai penyeranta berbunyi.

Ini bukan sistem yang sempurna, tetapi jauh lebih baik daripada alternatifnya.

Bagaimana Anda menangani hiperfokus dan kebutaan waktu? Beri tahu saya di komentar.