Mengapa Saya Menyakiti Diri Sendiri Ketika Saya Cemas

• Jika Anda pernah bertanya-tanya, "Mengapa saya menyakiti diri sendiri saat sedang cemas?" Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Persepsi masyarakat cenderung mengasosiasikan menyakiti diri sendiri dengan depresi, Tetapi kecemasan bisa menjadi faktor utama juga.

Saya Menyakiti Diri Sendiri Ketika Saya Cemas

Saya tahu bagaimana rasanya menyakiti diri sendiri karena takut karena saya telah melakukannya. Itu bukan satu-satunya modus operandi saya, tetapi terkadang saya menyakiti diri sendiri saat merasa cemas—dan saya cukup sering merasa cemas.

Depresi dan kecemasan berjalan beriringan untuk banyak orang; mereka pasti melakukannya dalam kasus saya. Bagi saya, perasaan kembar itu kadang-kadang begitu kusut, sulit untuk mengetahui mana yang benar-benar mendorong saya untuk menyakiti diri sendiri. Kalau dipikir-pikir, jawabannya mungkin keduanya.

Tetapi bahkan jika itu jelas kecemasan dan bukan depresi yang membuat Anda dalam cengkeramannya, ketahuilah bahwa tidak terlalu mengejutkan bahwa kecemasan dapat terjadi.

memicu menyakiti diri sendiri. Ketakutan tidak nyaman; lagipula, itu dimaksudkan untuk memperingatkan kita tentang bahaya. Dia sebaiknya menjadi tidak nyaman. Tetapi ketika kecemasan tetap ada — dan lebih buruk lagi, ketika itu mengganggu kemampuan Anda untuk menjalani hidup Anda sepenuhnya — itu terasa seperti jebakan, yang membuat Anda merasa putus asa untuk melarikan diri.

Menyakiti diri sendiri bisa terasa seperti pelarian. Sakit, tapi kemudian Anda merasa lebih baik. Ini adalah pelepasan tekanan, cara untuk melampiaskan ketika opsi lain tampaknya tidak dapat diakses.

Sebenarnya, itu hanyalah jebakan lain. Menyakiti diri sendiri untuk merasa lebih baik menciptakan lingkaran setan yang bisa menjadi semakin sulit—meskipun tidak pernah mustahil—untuk dilepaskan. Semakin cepat Anda menemukan beberapa alternatif sehat, semakin baik.

Apa yang Harus Dilakukan Daripada Menyakiti Diri Sendiri Saat Anda Cemas

Jadi apa yang harus Anda lakukan jika Anda menyakiti diri sendiri saat cemas? Bagaimana Anda menemukan cara yang lebih baik untuk merasa lebih baik?

Pengambilan terpenting di sini hanyalah di sana adalah alternatif untuk menggunakan menyakiti diri sendiri untuk mengatasinya — dan banyak di antaranya. Jika yang satu tidak berhasil, yang lain akan melakukannya. Butuh waktu dan kesabaran, tetapi mudah-mudahan, Anda akan mendapat bantuan di sepanjang jalan. Jika Anda belum melakukannya, saya sangat menganjurkan Anda untuk mencari dukungan tambahan dari profesional medis, atau setidaknya teman atau anggota keluarga tepercaya, jika Anda bisa. Jika tidak, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian—dan Anda Bisa masih menjadi lebih baik.

Aku tahu, karena aku melakukannya. Saya sudah bersih dari menyakiti diri sendiri selama lebih dari sepuluh tahun sekarang, dan meskipun itu tidak mudah, itu sangat berharga.