Tetap Terorganisir Membantu Kecemasan Saya

Salah satu hal yang menantang tentang kecemasan saya adalah berurusan dengan kurangnya kendali. Meskipun saya tahu bahwa saya tidak dapat mengendalikan segalanya, menjadi sulit ketika saya merasa berada di lingkungan yang kacau. Itu juga menjadi luar biasa ketika situasi terjadi di mana saya tidak memiliki kendali atas dan karenanya, bersamaan dengan itu, muncullah ketidakpastian.

Saat saya merasakan ketidakpastian dan kurangnya kendali ini, ini otomatis menjadi pemicu kecemasan saya. Jadi, saya harus mengambil langkah khusus untuk membantu saya tetap tenang. Salah satu langkah yang bermanfaat adalah tetap teratur.

Bagaimana Saya Menggunakan Tetap Terorganisir untuk Membantu Kecemasan Saya 

Ketika saya merasakan kurangnya kendali atas sesuatu dan saya tahu bahwa itu akan memengaruhi perasaan saya, saya mencoba untuk bersikap proaktif tentang strategi yang dapat saya gunakan untuk membantu saya agar tidak kewalahan kecemasan. Salah satu strategi itu adalah mengatur diri sendiri dan tugas-tugas yang saya kendalikan.

Saya telah menemukan bahwa melakukan ini membantu saya untuk tetap fokus pada saat ini, jadi pada dasarnya menjadi teknik landasan untuk menjaga saya dari kewalahan dengan kekhawatiran tentang apa yang bisa terjadi di masa depan. Ini menjadi tentang mengambil tindakan pencegahan untuk menjaga kecemasan. Beberapa strategi yang saya gunakan antara lain:

1. Menjadwalkan waktu untuk menangani hal-hal yang saya tahu membuat stres. Apakah itu pekerjaan atau bahkan sesuatu dalam kehidupan pribadi saya, saya merasa berguna untuk memblokir waktu-waktu tertentu untuk menghadapi sesuatu yang saya tahu akan membuat saya merasa tidak nyaman. Dengan melakukan ini, saya sengaja tidak mengkhawatirkannya sampai waktunya tiba.
2. Saya juga mengidentifikasi apa yang ada dalam kendali saya. Katakanlah saya cemas tentang proyek yang akan datang yang sedang saya kerjakan. Saya akan mengidentifikasi aspek-aspek proyek yang dapat saya kendalikan, dan saya akan fokus pada bidang-bidang tersebut secara khusus. Saya telah belajar dari waktu ke waktu bahwa berfokus pada bidang pekerjaan yang tidak dapat saya kendalikan hanya akan meningkatkan perasaan cemas.
3. Saya juga akan mengatur hal-hal yang dapat saya kendalikan, terutama jika saya merasa berada dalam situasi yang kacau. Hidup terjadi, seperti yang kita ketahui, dan terkadang dengan itu muncul begitu banyak keraguan dan ketidakpastian yang dapat menyebabkan perasaan diliputi oleh kekhawatiran. Saya telah menemukan bahwa dalam situasi seperti ini saya mengalami serangan panik, sulit tidur, dan mengalami gejala fisik lainnya yang menjadi sangat melelahkan. Sebaliknya, saya akan mengalihkan perhatian saya dengan mengatur hal-hal yang dapat saya kelola. Itu bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti meja saya atau laci kamar mandi saya. Atau, bisa juga tugas-tugas dalam kalender saya sehingga saya dapat mengatur waktu saya secara efektif. Tindakan tersebut membantu saya merasa tenang dan tidak terlalu cemas.

Cobalah strategi ini untuk membantu Anda menggunakan organisasi untuk mengurangi kecemasan Anda. Jika Anda menggunakan strategi lain, bagikan di komentar di bawah.