Kecemasan Tidak Harus Menurunkan Rasa Percaya Diri Anda

Kecemasan dan kepercayaan diri biasanya tidak sejalan satu sama lain, menurut pengalaman saya. Tetapi saya juga menemukan bahwa penting untuk kemudian menemukan cara untuk meningkatkan kepercayaan diri saya. Kalau tidak, mudah untuk membiarkan kecemasan saya membanjiri banyak aspek kehidupan sehari-hari saya.

Mengapa Kecemasan Dapat Menyebabkan Rasa Percaya Diri Rendah

Ketika Anda menghadapi kecemasan terus-menerus, Anda dikuasai oleh pikiran-pikiran cemas. Dan seringkali, pemikiran ini mencakup setiap salah langkah, setiap kesalahan, dan setiap keputusan buruk yang Anda buat, baik baru-baru ini atau bahkan bertahun-tahun yang lalu.

Dan bahkan jika pikiran yang meluap-luap bukan tentang kesalahan yang Anda buat, entah bagaimana Anda meyakinkan diri sendiri bahwa Anda telah melakukan kesalahan, atau bahwa Anda akan melakukan kesalahan di masa depan. Dan ini kemudian menghasilkan perasaan tidak mampu dan rendah diri.

Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri Anda Saat Anda Cemas

Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda. Saya telah belajar bahwa saya tidak dapat membiarkan kecemasan menguasai saya sampai pada titik di mana saya takut membuat kemajuan apa pun, dalam karier atau kehidupan pribadi saya.

1. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang suportif. Sangat penting untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang akan meningkatkan Anda, daripada membuat Anda merasa lebih buruk tentang diri sendiri. Ketika Anda bergumul dengan kecemasan, Anda cukup melakukan ini pada diri sendiri sehingga Anda membutuhkan orang-orang di sudut Anda yang akan mendukung dan membantu Anda merasa lebih percaya diri.
2. Gunakan penegasan diri. Ini semua tentang self-talk. Saya harus berulang kali mengatakan pada diri sendiri beberapa penegasan diri yang menurut saya membantu saya merasa lebih percaya diri, dan bahkan kemudian, kadang-kadang, saya sulit mempercayainya. Tetapi dengan latihan, saya menyadari bahwa melafalkan penegasan diri sendiri sebenarnya bisa sangat kuat.
3. Gunakan perhatian penuh dan welas asih. Terkadang, rasa percaya diri Anda mungkin turun karena Anda berfokus pada kesalahan atau salah langkah yang telah Anda buat. Dan kemudian, apa yang saya temukan dengan kecemasan saya, adalah bahwa saya akan mengulang kesalahan berulang kali dalam pikiran saya, menciptakan angin puyuh pikiran cemas ini. Ini tidak bermanfaat bagi saya tetapi memperburuk kecemasan saya, jadi sangat penting bagi saya untuk menghentikan pikiran-pikiran itu di jalurnya. Saat Anda melatih kesadaran, Anda fokus pada momen saat ini, dan Anda melakukannya tanpa menghakimi. Tetapi sama pentingnya untuk melakukannya dengan welas asih. Alih-alih menyalahkan diri sendiri karena kesalahan, Anda melatih perhatian dan belas kasih diri untuk menyadari bahwa Anda adalah manusia dan manusia yang membuat kesalahan. Ini adalah praktik yang harus selalu saya ingatkan pada diri saya sendiri.
4. Tapi jangan takut untuk melangkah keluar dari zona nyaman Anda. Terkadang, saat kita melangkah keluar dari zona nyaman kita, kita mengalami pertumbuhan terbesar. Dan ketika Anda melangkah keluar dari zona nyaman Anda, Anda mungkin menemukan bahwa melakukan itu, dengan sendirinya, membantu Anda merasa lebih percaya diri.

Apa yang Anda lakukan untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda? Bagikan strategi Anda di komentar di bawah.