Meningkatnya Kecemasan dari Berita dan Gagasan untuk Mengontrolnya
Tumbuh dewasa, saya meninggalkan kamar ketika orang tua saya menyalakan berita malam. Saya tidak tertarik. Selain itu, itu semua adalah berita buruk, atau begitulah kelihatannya: perang, kebakaran, penembakan, pembunuhan, perampokan, ketidakadilan, pertengkaran politisi, dan sebagainya. Tidak terima kasih.
Ketika saya beralih ke masa dewasa di akhir tahun 70-an dan awal 80-an, saya terus memberi informasi, memilih dan memilih cuplikan, paling banter, meminimalkan keterpaparan saya terhadap berita buruk, khususnya. Namun dengan lahirnya saluran berita 24/7, world wide web, dan khususnya munculnya media sosial di awal tahun 2000-an, paparan berita buruk tampaknya tidak dapat dihindari.
Kurang menenggelamkan kepalaku di pasir, apakah mungkin untuk menghindari berita buruk? Saya membatasi berapa banyak berita jaringan yang saya konsumsi, tetap berpegang pada beberapa konten lokal dan berita global dalam jumlah terbatas. Suami saya menikmati CNN dan BNN. Dia menyimpannya sebagai kebisingan latar belakang. Saya mencoba untuk menghindari keduanya untuk sebagian besar dan bersyukur dia memiliki "gua manusia" untuk mengambil bagian dari kebutuhannya untuk mengonsumsi semua hal tentang bisnis dan berita global di samping berita olahraga.
Saya kira saya bisa meninggalkan media sosial, meskipun saya hanya sering menggunakan dua platform secara teratur; Instagram dan Twitter.
Instagram terutama untuk keluarga dan teman dekat dan untuk membagikan tulisan saya kesehatan mental.
Media sosial favorit saya adalah Twitter, yang saya ulas rata-rata dua kali sehari. Konten berbasis teks bentuk pendeknya menarik bagi preferensi saya untuk mengonsumsi informasi dalam cuplikan berukuran kecil.
Profil saya di Twitter bersifat publik. Saya memposting tautan di sana ke artikel blog saya dan mengikuti beberapa pegangan yang dipilih dengan cermat: akun berita bagus, komedi, museum, sejarah, penulis, binatang, acara TV dan kepribadian, dll. Saya juga menggunakan fitur pemblokiran dan pemfilteran Twitter. Tetap saja, berita meresahkan menghantam umpan saya yang sering membingungkan, mempolarisasi, berita menakutkan yang menghasilkan segala macam bicara sendiri.
"Apakah ini fakta-cek atau berita palsu?"
"Bisakah saya mempercayai berita ini?"
"Apa artinya ini?"
Semua ini membuat saya merasa seperti langit metaforis runtuh, dan tidak ada satu hal pun yang dapat saya lakukan. Meskipun saya melakukan yang terbaik untuk menggulir berita buruk dengan cepat, otak saya menangkapnya, mengakibatkan kegelisahan umum, seolah-olah menjadi pemicu kecemasan saya.
Saya menikmati menelusuri feed Twitter saya, tetapi menghindari berita buruk menjadi sangat sulit.
Tips Mengonsumsi Berita Secukupnya untuk Menurunkan Kecemasan
Memoderasi berita yang saya konsumsi di TV semudah membalik saluran, dengan asumsi saya belum melakukannya tersapu oleh perbuatan kotor atau bencana yang membuat saya terpaku pada tabung, seperti yang biasa kita katakan di masa lalu hari. Hal yang sama berlaku untuk konten di internet. Saya biasanya tidak sering mengunjungi situs berita, tetapi jika saya menemukan sesuatu yang tidak saya sukai, saya cukup menutup jendela browser.
Media sosial sedikit lebih rumit. Pertama, post verbiage memikat saya. Kemudian, saya mengklik kiriman untuk membaca lebih lanjut, apakah untuk melihat lebih banyak kiriman yang tidak terlihat, untuk mengakses tautan ke artikel, atau untuk melihat gambar atau video. Kemudian, saya mulai menelusuri komentar, beberapa di antaranya setuju dengan sudut pandang saya. Lainnya negatif atau sangat beracun. Sementara itu, otak saya menyerap, selalu menyerap.
Karena tampaknya media sosial, khususnya Twitter, bagi saya, adalah penyumbang terbesar kecemasan saya sehubungan dengan konsumsi berita buruk, saya memiliki tiga opsi untuk dipertimbangkan.
- Saya dapat meninggalkan Twitter sama sekali, meskipun saya tidak lagi memiliki akses ke konten yang seringkali menarik, lucu, menggemaskan, dan menarik yang saya nikmati melalui platform ini.
- Berhenti melihat Twitter setiap hari. Bisakah saya jujur melakukan ini? Sedih rasanya mengatakan bahwa itu sudah menjadi kebiasaan.
- Saya dapat mengadopsi praktik yang lebih ketat dalam meninjau siapa yang saya ikuti dan konten yang mereka posting dan melakukan pekerjaan yang lebih baik dalam memperbarui filter yang saya miliki. Jika saya memiliki filter dan ada yang terlewat, lihat mengapa itu masuk ke umpan saya dan lakukan penyesuaian.
Untuk saat ini, saya akan menggunakan opsi ketiga dan melakukan pekerjaan yang lebih baik dalam mengatur konten saya. Pada saat yang sama, saya akan mencoba mengurangi berapa kali saya melihat Twitter.
Beberapa orang mungkin mengatakan bahwa pendekatan saya naif. Hanya karena saya mengabaikan beritanya, bukan berarti itu tidak terjadi. Namun, mengingat kita hidup di era informasi yang serba instan dan terus-menerus, saya merasa penting untuk memoderasi apa yang kita konsumsi. Ini tidak hanya penting, itu penting untuk individu dan kolektif kita kesejahteraan.
