Mempraktikkan Syukur Membantu Saya Melewati Liburan

Ada begitu banyak harapan pada setiap orang selama liburan; membelanjakan uang, makan makanan, membuat makanan, minum, berpesta, riang, gembira, ingin bahagia, dan sebagainya. Ini adalah waktu yang sangat kacau sepanjang tahun, tidak mengherankan jika orang menjadi cemas sebelum, selama, dan setelah liburan. Membuat jurnal rasa syukur membantu saya tetap membumi, terutama selama liburan.

Liburan Bisa Menimbulkan Perasaan Gelisah dan Melankolis 

Seperti kebanyakan dari kita, beberapa tahun terakhir hidup dengan covid membuat saya tidak bisa menikmati waktu yang dihabiskan bersama keluarga selama liburan. Tahun ini, sementara kami memperkenalkan kembali beberapa kenormalan yang berhati-hati, saya berharap merasa senang dengan prospek berkumpul dan bergembira. Sebaliknya, saya mengalami beberapa hari melankolis.

Di luar kecemasan yang terkait dengan kekacauan yang biasa saya sebutkan di atas, saya seharusnya merasakan antisipasi yang menyenangkan saat berbagi makanan dengan anak-anak saya yang sudah dewasa dan melihat cucu-cucu saya membuka hadiah mereka. Tapi saya tidak. Mungkin karena covid dan efek sisa pada jiwa lembut saya yang membuat saya dalam keadaan siaga. Buatlah rencana, tapi bersiaplah untuk rencana itu tergencet oleh covid, belum lagi flu yang merajalela, flu, dan musim virus pernapasan syncytial (RSV) berjalan lancar, salah satu dari tiga terakhir dari mana saya pulih.

Aku juga merasa gelisah, seperti aku harus melakukan sesuatu, tapi aku tidak yakin apa itu. Apakah hanya kecemasan umum saya (GAD) melakukan apa yang selalu dapat diandalkan untuk dilakukan; untuk mengaduk panci kerusuhan? Kecuali tahun ini ada antisipasi kenikmatan liburan yang perlu dijaga, untuk berjaga-jaga, sementara pikiran Anda memberi tahu Anda:

"Jangan biarkan dirimu berharap bahwa ini akan benar-benar terjadi." 

Sepertinya saya dalam keadaan menunggu permadani pepatah ditarik keluar dari bawah saya.

Menghitung Berkat Saya Membantu Saya Melewati Liburan

Ibu saya yang meninggal pada tahun 2016 mengajarkan saya sejak kecil untuk selalu mensyukuri apa yang kita miliki. Secara khusus, untuk mengingat bahwa meskipun (dan ketika) kita tidak memiliki banyak, selalu ada sesuatu yang dianggap sebagai berkah.

Setiap hari saya mengucap syukur dengan tenang atas berkat yang besar. Pertama dan terutama, saya mengucapkan terima kasih untuk keluarga saya yang luar biasa. Selanjutnya, saya bersyukur atas berkah hak istimewa sedemikian rupa sehingga saya mampu membeli tempat tinggal, makanan, dan pakaian. Di luar berkat-berkat besar dan pikiran-pikiran acak tentang rasa terima kasih yang sering melayang di benak saya, saya baru-baru ini berkomitmen untuk menulis dalam jurnal syukur setiap hari, yang membantu saya melewati hari-hari yang ganjil ini melankolis.

Sebelum tidur, saya duduk di kursi dan membuat daftar tiga hal yang saya syukuri hari ini. Saya merenungkan hal-hal kecil di hari saya dan membuat daftar apa yang menonjol. Terkadang apa yang saya tulis dalam dan bijaksana, seperti, "Saya bersyukur bahwa saya tidak merasa cemas hari ini," atau "Saya bersyukur atas hangatnya sinar matahari di kulit saya." Di lain waktu, saya menulis hal-hal konyol, seperti, "Saya berterima kasih atas ujung pensil ini sehingga saya dapat menulis di jurnal rasa syukur saya," atau "Saya senang saya memiliki cukup tisu untuk meledakkan hidung."

Menulis berkat harian saya mengingatkan saya bahwa saya menerima begitu banyak hal begitu saja dalam hidup saya, bahkan tisu dan pensil. Meluangkan waktu tidak lebih dari lima menit setiap malam untuk merenungkan dan menuliskan tiga berkat dalam hari saya membantu saya melihat betapa penuhnya hidup saya. Tentu, beberapa hari payah, seperti baru-baru ini, dengan perasaan gelisah dan melankolis saya. Pada hari-hari itu, saya menulis sesuatu seperti:

"Aku bersyukur punya keluarga untuk membuat rencana."

"Aku bersyukur semua lampu menyala di pohon Natalku."

"Saya berterima kasih atas film yang membuat saya tertawa (Vince Vaughn dalam Empat Natal)."

Ini semua tentang perspektif. Saya bersyukur untuk ibu saya yang manis, yang, tidak mengherankan, selama ini benar.