Apakah Orienteering Olahraga Sempurna untuk ADHD?

Siapa pun yang mencoba orienteering tahu bahwa penemu olahraga mungkin menderita ADHD. Berasal dari latihan untuk prajurit, orienteering menggabungkan berlari dan mendaki dengan keterampilan navigasi. Berbekal peta, kompas, dan kartu punch, "orienteer" berlomba antara pos-pos pemeriksaan yang disembunyikan di hutan atau daerah liar, meninju masing-masing kartu untuk membuktikan bahwa mereka menemukannya. Mereka mulai pada waktu yang terhuyung-huyung untuk menghindari saling mengikuti, dan waktu tercepat menang.

Sebagian besar pertemuan orienteering menawarkan beberapa kursus pada tingkat kemampuan yang berbeda, dan Anda dapat menavigasi kursus dengan teman atau anak hanya untuk bersenang-senang.

Mengapa orienteering berfungsi untuk orang dengan ADHD:

[Memanfaatkan Tidur, Olahraga, dan Diet untuk Meningkatkan ADHD]

• Anda menggunakan indera yang tajam dan kebutuhan Anda untuk berpikir dan bergerak secara bersamaan. Orienteer yang baik selalu menerima informasi tentang medan di sekitarnya dan melihat apa yang mungkin terjadi di depan.

• Fokus variabel dapat menjadi aset. Dalam orienteering, orang-orang yang terlalu fokus pada satu pilihan akhirnya berlari sangat cepat ke arah yang salah atau memutuskan terlalu cepat sehingga mereka tahu ke mana harus pergi. Jadi multi-fokus ADHD menjadi keuntungan.

• Anda dapat menggunakan strategi ADHD Anda dengan baik. Ingat saran tentang memecah tujuan besar menjadi langkah yang lebih kecil? Beralih dari pos pemeriksaan ke pos pemeriksaan memecah apa yang akan menjadi jejak sederhana menjadi serangkaian tantangan bagi tubuh dan otak.

• Mungkin ada banyak variasi. Orienteers menjadi kreatif. Mereka melakukannya di atas alat ski, sepeda, dan bahkan di kursi roda. Juga, variasi lokal merangsang secara visual.

• Meskipun orienteering bukan pilihan harian, pelatihan untuk pertemuan orienteering dapat memotivasi Anda untuk menjadi bugar. Lebih baik lagi, orang tua dapat pergi ke taman dan merencanakan kursus mereka sendiri untuk diikuti anak-anak. Pastikan bahwa setiap anak memimpin setidaknya satu orang dewasa dalam pencarian mereka. Rancang kursus yang memiliki batas yang jelas di medan yang aman dan menjaga agar semua orang melihat.

[Unduh Gratis: Olahraga & Aktivitas Luar Biasa untuk Anak-anak dengan ADHD]

Federasi Orienteering AS mendaftarkan 61 klub lokal di seluruh negeri. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang olahraga dan menemukan grup atau bertemu di area Anda, masuk US.Orienteering.org.

Diperbarui pada 27 November 2017