Cara Menghilangkan Stres & Mengorganisir ADHD

Saya terjebak dalam kewalahan seolah-olah itu adalah pasir isap. Saya sangat stres sehingga saya lupa saran saya sendiri: "Ketika Anda kewalahan, berhenti dan berkumpul kembali."

Antara menabrak mobil saya, masalah komputer, dan merasa lelah, saya melebar kurus. Saya punya empat koper penuh catatan, pengingat, dan to-dos. Perasaan bahwa saya kehilangan fakta penting, atau lupa menelepon, menambah stres saya.

Apa yang harus dilakukan? Menyortir pekerjaan saya, halaman demi halaman, dan mengatur ulang, memprioritaskan kembali, dan memberi energi kembali. Trik bagi saya adalah untuk membuat keputusan cepat, seperti petugas medis ER:

[Unduh Gratis: 10 Cara untuk Mengatur Akhir Pekan Ini]

Catatan tempel mana yang terlalu terlambat untuk ditangani atau tidak lagi relevan? Pergi ke shredder bersama mereka! Tugas mana yang perlu ditangani dalam beberapa jam atau hari mendatang? Kumpulkan mereka di satu tempat - di notepad - dan jadwalkan di kalender.

Ini meninggalkan tugas-tugas yang akan jatuh tempo dalam beberapa minggu dan bulan mendatang. Atur item berdasarkan tanggal mereka akan ditangani.

Banyak orang dengan ADHD merasa terlalu kewalahan untuk mengambil waktu istirahat seperti ini. Tapi ini bukan tindakan impulsif lain yang tidak mampu Anda lakukan. Luangkan waktu untuk menyelesaikannya akan:

• Membuat Anda tidak khawatir, dan menatap, hal-hal yang tidak penting lagi.
• Kurangi kemungkinan melupakan tugas-tugas penting di cakrawala.
• Kosongkan pikiran Anda - sehingga Anda dapat fokus pada tugas paling penting di depan Anda.
• Jauhkan ketakutan Anda dari mendapatkan yang terbaik dari Anda, jadi Anda akan lebih mudah beristirahat dan tidur lebih nyenyak.

-dari http://www.adhdhunter.com

Diperbarui pada 11 Juni 2018