Perlambat dan Langsung Bebas Stres

Di awal usia 20-an, saya tinggal dan bekerja di New York City. Suatu pagi, saya naik subway yang ramai. Saya dulu terlambat bekerja, seperti biasa. Saya memiliki pertemuan awal yang belum saya persiapkan. Saya juga merasa bersalah, karena saya harus meninggalkan rumah anak anjing yang baru dan merintih sendirian selama beberapa jam.

Jika semua ini tidak cukup buruk, seorang penumpang di dekatnya terus menginjak kakiku. Pertama kali dia melakukannya, aku mendengus. Setelah ketiga kalinya, aku berteriak padanya, melepaskan serangkaian julukan. Saya hampir mengalami gangguan.

My Life, Pre-ADHD Diagnosis

Dari luar melihat ke dalam, aku tampaknya memiliki kehidupan yang hebat: aku adalah seorang superstar di perusahaanku. Saya punya apartemen yang bagus, teman baik, dan keluarga yang mendukung. Namun saya diliputi oleh kehidupan sehari-hari. Saya merasa seolah selalu berlari di belakang. Apartemen saya tidak pernah cukup rapi atau cukup bersih. Saya tidak pergi ke toko kelontong cukup sering. Saya melihat sekeliling dan melihat sebuah kota yang penuh dengan orang-orang yang tampaknya menyulap semuanya. Saya menilai diri sendiri dengan keras.

Jadi saya berusaha lebih keras untuk mengikuti orang lain. Itu tidak berhasil. Mendorong lebih keras hanya menghasilkan lebih banyak menekankan dan, akhirnya, kehabisan tenaga. Memikirkan semua hal yang harus saya lakukan adalah sangat melelahkan sehingga saya terpisah secara teratur. Itu adalah siklus yang saya lalui berkali-kali.

ADHD Stres dan Dewasa

Hari kata-kata kasar kereta bawah tanah saya, saya tahu bahwa sesuatu harus berubah. Saya melihat seorang terapis dan akhirnya didiagnosis ADHD dewasa. Ketika saya mendidik diri sendiri tentang kondisi tersebut, saya menemukan bahwa perasaan kewalahan adalah umum di antara orang dewasa dengan ADHD. Ketika saya stres, saya kurang memiliki kendali atas saya Gejala ADHD. Saya lebih cenderung terganggu, dan saya lupa waktu dengan lebih mudah. Di sisi lain, ketika saya tenang dan terpusat, saya bisa memperhatikan dalam pertemuan yang membosankan dan menjaga kulkas diisi dengan sesuatu yang lebih bergizi daripada Crystal Light. Saya memutuskan untuk memutus siklus stres yang dipaksakan sendiri, sekali dan untuk semua, sehingga saya bisa menikmati kebahagiaan dan kesuksesan yang pantas saya dapatkan.

[Unduh Gratis: 10 Cara untuk Mengatur Akhir Pekan Ini]

Melambat

Saya memberi diri saya izin untuk memperlambat. Terkadang itu mudah: Saya mendengarkan musik, berjalan-jalan dengan anjing saya, atau bertemu teman untuk makan siang. Di lain waktu, saya harus memaksa diri untuk mematikan otak saya yang kacau dengan menghadiri kelas yoga atau pergi ke konser. Saya segera belajar bahwa sedikit relaksasi berjalan jauh dalam membantu saya memenuhi tantangan yang dilemparkan gejala ADHD saya.

Hanya ketika saya melambat saya menyadari bahwa gaya hidup saya yang tidak sehat meningkatkan tingkat stres saya. Saya makan makanan takeout pada waktu makan, hampir tidak bisa tidur selama lima jam setiap malam, dan menggunakan waktu luang saya untuk berkemah di depan TV.

Saya mulai dari kecil, dengan membuat makan malam untuk diri sendiri beberapa malam dalam seminggu. Ketika saya merasa nyaman dengan penyesuaian itu, saya berusaha untuk tidur lebih banyak, memaksa diri saya untuk mematikan TV pada jam 11 malam. dan membaca buku sampai tidur sebagai gantinya. Saya pergi ke gym setelah bekerja, juga sebelum rapat—olahraga selalu membersihkan kepalaku.

Menerima ADHD sebagai Bagian dari Diri Saya

Yang paling penting, saya berhenti membandingkan diri saya dengan orang lain. ADHD saya membuat saya berbeda dari orang lain. Ketika saya menerima kebenaran itu, saya tidak peduli apakah meja saya serapi meja rekan kerja saya. Jika saya dapat menemukan apa yang saya butuhkan, saya dalam kondisi yang baik. Ketika saya berhenti mengkhawatirkan apa yang dipikirkan orang lain tentang saya, tekanan dan tekanan meningkat. Aku bisa menangani hampir semua hal — bahkan jari kakiku diinjak oleh penumpang yang goyah di kereta bawah tanah yang ramai.

[3 Teknik Manajemen Stres Untuk Orang Dewasa dengan ADHD]

Diperbarui pada 17 April 2018