Tiga Hal yang Perlu Kita Pahami Tentang Duka

Ada tiga hal yang perlu kita pahami tentang kesedihan karena
kesedihan adalah proses yang sangat rumit. Pekan lalu, staf di kompleks apartemen saya menemukan salah satu tetangga saya meninggal karena serangan jantung. Ini masalah umum; Saya sudah tinggal di sana sejak 2009 dan ini adalah kematian kelima seorang penduduk sejak saya pernah ke sana. Tetangga saya mengeluh tentang tingginya angka kematian di kompleks ini saat mereka melalui proses berduka sendirian. Ini membuat saya sadar ada tiga hal yang perlu kita pahami tentang kesedihan.

Tiga Tips Yang Membantu Anda Memahami Duka

Tidak Ada Batas Waktu Pada Duka

Hal pertama yang harus dipahami tentang kesedihan adalah tidak ada batasan waktu dalam kesedihan. Ini adalah sesuatu yang saya tidak pelajari sampai tahun pertama saya di perguruan tinggi meskipun ada beberapa kerugian. Seorang psikolog di kelompok pendukung kesedihan saya berkomentar tidak jelas tentang "tahun pertama" dan saya berseru, "Maksud Anda butuh lebih dari satu tahun? Saya pikir kita seharusnya sudah mengatasinya saat itu. "Dalam keluarga saya, Anda baru saja menyedotnya setelah bulan pertama dan tidak membicarakannya. Jika ini adalah pengalaman Anda, Anda tidak sendirian - itu adalah kesalahpahaman yang cukup umum bahwa itu disebutkan dalam dua artikel HealthyPlace

Membantu Diri Anda dan Orang Lain Menghadapi Kematiandan Orang Bukan Ikan Mas.

Ada cara yang sehat dan tidak sehat untuk berduka. Misalnya, menangis, bernyanyi, melukis, atau tertawa adalah cara yang sehat untuk menghadapi kesedihan. Ketika saudara saya yang berusia 7 tahun mengamati di pemakaman kakek saya, "Dalam pemakaman, orang-orang pergi ke gereja dan menangis, lalu mereka kembali ke rumah dan mengadakan pesta. "Cara-cara tidak sehat untuk mengatasi kesedihan termasuk penyalahgunaan obat-obatan, cedera diri, dan pembotolan. emosi. Ada berbagai macam emosi. Tetapi tidak ada batasan waktu karena waktu tidak menyembuhkan semua luka.

Tidak Selalu Ada Lima Tingkat Kesedihan

Elisabeth Kübler-Ross menulis dalam bukunya Tentang Kematian dan Sekarat bahwa ada lima tahap kesedihan: penolakan, kemarahan, tawar-menawar, depresi, penerimaan. Ini tidak selalu benar. Beberapa orang lebih ulet daripada yang lain dan tidak melalui tahapan ini. Dan itu sama validnya dengan reaksi melalui lima tahap.

Secara pribadi, saya tidak percaya penolakan adalah tahap kesedihan. Sangat sulit untuk menyangkal fakta seperti mayat. Namun demikian, mungkin saja shock atau mati rasa terhadap dampak dari kehilangan. Dan adalah mungkin untuk memulai dengan salah satu tahapan, seperti depresi.

Ketika Nenek Oberg saya meninggal, saya menghadiri pemakaman di Missouri tengah dan pulang ke Indianapolis segera setelah itu sehingga saya dapat menghadiri janji dengan psikiater pada hari berikutnya. Psikiater, yang tahu saya sedang berduka, ingin menyesuaikan obat saya karena saya terlihat depresi. Saya menjawab, "Saya baru saja menguburkan nenek saya. Saya seharusnya terlihat depresi. Jika Anda meningkatkan obat saya untuk reaksi normal terhadap situasi stres, daripada hanya penyalahgunaan zat legal. "Dia tidak menghargai komentar itu, tetapi dia meninggalkan obat saya sendiri. Dan depresi itu tidak berlama-lama karena saya diizinkan berkabung.

Berikan Kata-kata Kesedihan Anda

Saya paling baik mendengar kesedihan yang digambarkan sebagai "gajah di dalam ruangan". Itu ada di sana, tetapi tidak ada yang mau membicarakannya dan orang-orang berusaha keras untuk menghindarinya. Ini sebuah kesalahan. Seperti yang ditulis Shakespeare, "Berikan kata-kata kesedihan."

Bicara tentang kehilangan. Asosiasi Direktur Pemakaman Nasional menceritakan kisah berikut:

Ketika putri Lois Duncan yang berusia 18 tahun, Kaitlyn, meninggal karena apa yang disebut polisi sebagai "penembakan acak," ia dan suaminya hancur. Namun, orang-orang yang paling membantu keluarga Duncan adalah mereka yang mengizinkan mereka berbicara tentang Kaitlyn.

"Orang-orang yang kami temukan paling menghibur tidak berusaha mengalihkan perhatian kami dari kesedihan kami," kenangnya. "Sebagai gantinya, mereka mendorong Don dan saya untuk menggambarkan setiap detail yang mengerikan dari pengalaman mimpi buruk kami berulang kali. Pengulangan itu menyebarkan intensitas penderitaan kami dan memungkinkan kami untuk memulai penyembuhan. "

Untuk memahami kesedihan, ingat: tidak ada batasan waktu untuk kesedihan; kesedihan tidak sama untuk semua orang; Anda perlu membicarakannya. Ingat, kesedihan adalah harga yang harus kita bayar untuk cinta. Pahami ketiga hal ini untuk membantu Anda berduka secara sehat.

Anda juga dapat menemukan Becky Oberg di Google+, Facebook dan Indonesia dan Linkedin.