Ketika ADHD dan Kecemasan Bertabrakan: Cara Berhenti Melumpuhkan Khawatir

Gangguan ADHD dan Anxiety

Sekitar 25 hingga 40 persen orang dewasa dengan ADHD juga memiliki gangguan kecemasan, mungkin karena ADHD dapat membuat seseorang terlalu khawatir. ADHD sering menyebabkan seseorang kehilangan jejak waktu, menyebabkan pelanggaran tanpa sengaja, atau terlalu fokus pada kekhawatiran kecil.

Bisakah ADHD yang Tidak Diobati Menyebabkan Kecemasan?

Pertama, mari kita bedakan antara kekhawatiran dan kecemasan. Khawatir memiliki target; orang khawatir tentang sesuatu. Kecemasan biasanya mengambang bebas, tanpa sumber atau arah yang jelas. Keduanya tidak menyenangkan, tetapi kecemasan mungkin lebih dari itu, karena penderitanya tidak dapat mengidentifikasi penyebabnya.

Defisit perhatian memberi seseorang banyak hal yang perlu dikhawatirkan. ADHD sering membuat orang tersesat, lorong-lorong buta, atau mengejar angsa liar. Ini menyebabkan seseorang kehilangan jejak waktu dan, tiba-tiba, dalam kepanikan, menyelesaikan sesuatu dalam satu jam yang mungkin membutuhkan waktu seminggu. ADHD sering mendorong seseorang untuk salah bicara atau membuat pernyataan yang ofensif atau menyesatkan tanpa sengaja. Singkatnya, ADHD dapat mengubah hari baik menjadi kekacauan, minggu yang baik menjadi kekacauan, bulan yang baik menjadi bencana, dan kehidupan yang baik menjadi salah satu peluang yang terlewatkan dan harapan yang hancur. Seseorang dengan ADHD memiliki banyak kesulitan menemukan kedamaian, keharmonisan, atau keseimbangan batin selama hidupnya.

Dasar-dasar genetik dari ADHD dan kecemasan tumpang tindih. Saya telah merawat orang yang menderita kekhawatiran dan kecemasan, serta ADHD, selama lebih dari 30 tahun. Mereka memiliki banyak kesamaan. Kebanyakan pengacau kreatif dan cerdas. Dibutuhkan banyak kreativitas dan kecerdasan untuk memimpikan semua hal itu untuk dikhawatirkan. Saya harus tahu. Saya menderita ADHD dan saya khawatir.

Orang dengan ADHD hidup di ranah yang saya sebut di buku saya, Khawatir: Harapan dan Bantuan untuk Kondisi Umum, “Web tak terbatas‘ bagaimana-jika. '”Kita juga cenderung kreatif, orisinal, dan muncul dengan ide-ide baru entah dari mana. Saya percaya bahwa kita dilahirkan dengan cara ini. Kekayaan genetik kita memberi kita ganjaran dari pemikiran orisinal dan rasa sakit yang datang ketika pemikiran itu salah, seperti yang terkadang terjadi.

[Ikuti Tes Ini: Gangguan Kecemasan Umum pada Orang Dewasa]

Kekhawatiran dan kecemasan memiliki sisi positif bagi orang yang menderita ADHD. Kami selalu mencari fokus mental. Stimulus yang paling memukau adalah rasa sakit fisik. Letakkan jari Anda di dekat nyala api, dan Anda akan memperhatikan nyala api. Kekhawatiran dan kecemasan adalah ekuivalen mental dengan nyeri fisik. Orang dengan ADHD mungkin bangun dan menemukan bahwa hidup itu baik. Namun, kepuasan tidak memukau. Jadi dia memindai cakrawala mencari sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Begitu dia menemukan objek kekhawatiran, itu menembus pikirannya seperti belati. Itu menjadi sumber fokus sepanjang hari.

Ada sumber kekhawatiran dan kecemasan lainnya, dan keduanya dapat menyebabkan gangguan kecemasan, termasuk fobia, gangguan kecemasan umum (GAD), serangan panik, gangguan obsesif-kompulsif (OCD), gangguan stres pasca-trauma (PTSD), dan banyak lagi.

Sedikit khawatir itu sehat. Kita semua membutuhkannya. Tetapi ketika kekhawatiran tidak terkendali, itu melumpuhkan. Ketika kekhawatiran melumpuhkan seseorang, itu menyebabkan hilangnya perspektif, pemikiran irasional, dan penilaian buruk. Untuk gangguan kecemasan penuh, seseorang harus berkonsultasi dengan psikiater atau profesional lainnya. Tetapi dalam hal melumpuhkan kekhawatiran, cobalah solusi tiga langkah berikut, yang bahkan dapat diajarkan untuk digunakan oleh anak-anak:

1. Jangan pernah khawatir sendirian. Mengkhawatirkan sendirian membuat seseorang merenung, mengglobal, mengerikan, dan tenggelam ke tempat yang gelap. Bicara dengan seseorang yang Anda sukai atau cintai.

2. Dapatkan faktanya. Kekhawatiran yang melumpuhkan biasanya berakar pada informasi yang salah, kurangnya informasi, atau keduanya. Jangan mengingat semua yang Anda dengar atau baca.

3. Membuat rencana. Ketika Anda punya rencana, Anda merasa lebih terkendali dan kurang rentan, yang mengurangi kekhawatiran. Jika paket tidak berhasil, perbaiki. Itulah kehidupan.

Edward Hallowell, M.D., adalah anggota ADDitude Panel Tinjauan Medis ADHD.

[Baca Ini Selanjutnya: Perawatan untuk Gejala Gangguan Kecemasan]

Diperbarui pada 12 Desember 2019