Menangani Perilaku Negatif untuk Meningkatkan Harga Diri

Mengatasi perilaku negatif yang tidak meningkatkan harga diri Anda membantu Anda mengubah perspektif Anda. Anda dapat memeriksa kepercayaan negatif tentang diri Anda dan membuat perubahan pada perilaku negatif yang membuat Anda sedih (Cara Berpikir Negatif Membunuh Percaya Diri Anda). Itu berarti melakukan pekerjaan untuk mengubah perilaku dan pikiran negatif untuk meningkatkan harga diri Anda dalam jangka panjang.

Ubah Perilaku Negatif yang Tidak Meningkatkan Harga Diri

Salah satu tantangan untuk membangun harga diri adalah mengubah perilaku negatif. Seringkali kita terjebak dalam perilaku yang tidak melayani kita, tetapi nyaman. Misalnya, bukannya pergi ke pesta karena takut akan penolakan, kamu tinggal di rumah karena kamu merasa aman. Benar-benar dapat dimengerti, namun itu tidak memberi Anda kesempatan untuk mengubah pemikiran Anda ke arah ide-ide yang lebih positif tentang diri Anda. Kemungkinan, Anda duduk di sana dan marah pada diri sendiri karena memilih perilaku lama yang sama - perilaku yang itu membuat Anda tetap dalam pola pikir negatif Anda.

Ketika Anda mencapai keputusan untuk mulai membuat perubahan pada perilaku negatif yang tidak melayani Anda dan membuat Anda terjebak, itu tidak harus menjadi pilihan semua atau tidak sama sekali. Anda bisa mulai dengan perubahan kecil. Mungkin Anda tidak pergi ke pesta, tetapi Anda pergi makan malam bersama seorang teman. Mungkin Anda pergi selama 30 menit dan mencobanya daripada makan 3 jam. Pergeseran dalam perilaku ini akan membantu Anda keluar dari pikiran dan perasaan kebiasaan Anda, yang sering mengarah pada siklus tingkat percaya diri yang rendah.

Ubah Pola Pikir Anda untuk Mengecualikan Perilaku Negatif

Ketika kita memikirkan ketidakamanan dan masalah kita sendiri, itu memburuk. Kita mengalami kesulitan untuk keluar dari proses berpikir ini dan itu mengarah pada harga diri yang lebih rendah. Salah satu cara untuk keluar dari kepala Anda adalah dengan benar-benar melakukan sesuatu yang aktif dan mengubah pola pikir Anda. Berikut ini beberapa ide.

• Takut akan penolakan. Buatlah daftar orang yang dapat diandalkan dalam hidup Anda; orang-orang yang tidak menyukai Anda. Pilih seseorang dan buat rencana untuk akhir minggu ini. Mereka kemungkinan akan datang dan secara aktif mengubah pola pikir Anda. Atau mendaftar menjadi sukarelawan, apakah itu membimbing anak-anak, anjing berjalan di penampungan hewan setempat atau melakukan pekerjaan administrasi. Orang membutuhkan dan menginginkan bantuan Anda. Sukarela waktu Anda menggeser perspektif Anda dan memungkinkan Anda melihat nilai Anda di dunia, dunia yang lebih besar dari sekadar pikiran Anda.

• Takut Tidak Cukup Baik. Ini adalah salah satu yang kemungkinan berasal dari masa kecil Anda. Saya bisa menulis tentang ini selama berminggu-minggu. Namun, untuk tujuan artikel ini, mari kita fokus pada hal ini sebentar. Buatlah daftar hal-hal yang Anda anggap baik-baik saja; tidak sempurna, tapi baik-baik saja. Mungkin itu memasak, mengambil foto, membuat spreadsheet, apa pun, pikirkan semuanya. Setelah Anda menemukan beberapa hal, lakukanlah. Keluarlah dari pikiran Anda dan lakukan hal itu untuk diri sendiri atau anggota keluarga atau teman. Seorang klien saya menggunakan bakatnya untuk memanggang sebagai cara untuk sementara waktu keluar dari pikiran negatifnya. Ketika dia tidak bisa menghentikannya, dia akan membuat kumpulan kue yang luar biasa dan kemudian membawanya ke kantor pada hari berikutnya. Mengetahui bahwa dia melakukan sesuatu yang orang lain akan nikmati, dan bahwa dia menikmati melakukan, meningkatkan harga diri dan mengeluarkannya dari pola berpikir negatifnya ke jalur berpikir positif.

• Takut akan Masa Depan. Anda tidak dapat mengendalikan masa depan, pada kenyataannya, bahkan 5 menit dari sekarang tidak dapat diprediksi, tetapi Anda dapat mengontrolnya sekarang. Jika pikiran negatif atau pikiran menakutkan sampai pada titik "Saya tidak akan pernah merasa berbeda," lalu mengalihkan perhatian Anda. Selama beberapa menit, atau bahkan lebih lama, lakukan sesuatu yang membuat Anda keluar dari kepala. Menonton acara favorit Anda, berolahraga, mendengarkan musik, membaca buku yang hebat, Anda mengerti maksudnya. Ketika kita dapat mengalihkan perhatian dari pikiran kita, untuk sementara, itu adalah istirahat.

Dengan jeda dalam persepsi ini muncul kesempatan untuk memilih. Apakah saya ingin terus berpikir seperti ini atau mencoba pola berpikir baru sebentar? Ketika kita dapat secara aktif keluar dari gaya lama hanya sebentar, kita perlahan dapat belajar untuk beralih ke gaya yang lebih baru pemikiran yang mementingkan diri sendiri, seperti "Saya sebenarnya cukup pandai dalam hal itu," atau "Saya tidak ditolak kali ini," yang seiring waktu mengarah ke harga diri yang lebih tinggi.

Jaga baik-baik.

Emily adalah penulis Ekspresikan Dirimu: Panduan Remaja Putri untuk Berbicara dan Menjadi Diri Sendiri. Anda dapat mengunjungi Emily Situs web Bimbingan Gadis. Anda juga dapat menemukannya di Facebook, Google+ dan Indonesia.