Saya Dulu Menyakiti Diri Sendiri Ketika Saya Gagal

Jika Anda melukai diri sendiri saat gagal melakukan sesuatu, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Orang lain, termasuk saya sendiri, telah bergumul dengan dorongan ini—dan sejak saat itu telah menemukan cara yang lebih baik untuk mengatasinya.

Mengapa Saya Menyakiti Diri Sendiri Ketika Saya Gagal

Bagi saya, menyakiti diri sendiri selalu terkait dengan perasaan seperti malu dan bersalah. Dengan demikian, melukai diri sendiri lebih dari sekadar curahan emosi saya—itu juga merupakan hukuman yang saya buat sendiri. Dengan menyakiti diri sendiri ketika saya gagal, saya merasakan semacam katarsis dalam mengatakan pada diri sendiri bahwa ini adalah bagaimana saya harus membayar kesalahan yang saya buat—transaksi yang tidak menguntungkan siapa pun dan akhirnya meninggalkan saya secara emosional miskin.

Tidak masalah apa yang saya gagal, atau seberapa sering. Apa telah melakukan peduli betapa pentingnya saya menempatkan pada situasi. Semakin saya perlu untuk berhasil, semakin sakit ketika saya gagal—dan semakin besar kemungkinan saya akan menyakiti diri sendiri untuk mendapatkan hukuman dan bantuan.

Alternatif untuk Menyakiti Diri Sendiri Saat Anda Gagal

Jika Anda melukai diri sendiri saat gagal, solusinya bukanlah menghindari kegagalan dengan cara apa pun. Kita semua hanyalah manusia, dan kita semua gagal dari waktu ke waktu. Ya, itu menyakitkan, dan ya, itu menyebalkan, tetapi itu juga bisa menjadi kesempatan bagi kita untuk belajar dan menjadi lebih tangguh—bahkan jika yang kita pelajari hanyalah bahwa kita bisa bertahan lebih dari yang kita hargai. Ini bukan pelajaran yang kami suka pelajari, tapi tetap berguna.

Tentu saja, ketika Anda terbiasa menyakiti diri sendiri untuk menghukum diri sendiri atas kesalahan Anda, akan sulit untuk melepaskannya dan mencari alternatif yang lebih sehat. Saya tidak dapat memberi tahu Anda alternatif apa yang paling cocok untuk Anda, tetapi saya dapat memberi tahu Anda ini: penyembuhan dimulai dengan mendapatkan beberapa perspektif.

Sangat mungkin, dan bahkan mungkin, bahwa Anda membesar-besarkan kesalahan Anda. Saya tahu betapa mudahnya jatuh ke dalam perangkap ini; Saya biasa melakukannya sepanjang waktu. Sekalipun tidak demikian, menyakiti diri sendiri bukanlah satu-satunya solusi—atau yang terbaik. Sebagai gantinya, coba:

• Latihan kreatif, seperti menulis atau terapi seni, untuk melampiaskan perasaan Anda dengan aman
• Gerakan fisik untuk membantu menyeimbangkan bahan kimia otak Anda dan mendapatkan pandangan yang lebih sehat; lebih mudah mempertahankan perspektif saat Anda merasa lebih baik secara fisik
• Teknik terapi perilaku kognitif yang akan membantu Anda menantang pola pikir negatif dan, pada akhirnya, membebaskan diri darinya
• Berbicara dengan seseorang—idealnya seorang profesional medis, atau setidaknya orang terkasih yang tepercaya—yang dapat membantu Anda mengidentifikasi pikiran yang menyimpang dan melihat pilihan Anda dengan cara baru
• Teknik perhatian, seperti meditasi atau yoga, untuk membantu mengatur emosi yang intens dan menemukan kejernihan dalam pandangan yang lebih tenang

Ketika Anda merasa telah gagal secara besar-besaran, akan sulit untuk memaafkan diri sendiri dan melanjutkan — tetapi itulah yang diperlukan agar Anda sembuh. Namun, itu bukan sesuatu yang bisa Anda kuasai segera; itu akan membutuhkan waktu, kesabaran, dan banyak latihan. Semakin cepat Anda mulai berlatih, semakin cepat Anda dapat meningkat dan mulai sembuh.